Журнал SHAPE

Журнал SHAPE в январе
Подписку на журнал Shape
вы можете оформить
через наш сайт www.Shape.ru

Тема номера

НАЧНИ СНАЧАЛА

Новогодние праздники в разгаре!.. Значит, пришла пора запасаться желаниями! Не ограничивайте свою фантазию: самые невероятные, дерзкие и сокровенные мечты обязательно сбудутся в новом году. Ведь, как выяснил SHAPE, главное — понять, чего же мы действительно хотим. А от осознания мечты до ее воплощения — один шаг.

Портрет кумира

КСЕНИЯ СОБЧАК: «В ЭТОМ ГОДУ Я ПЛАНИРУЮ ОСВОИТЬ ВИНДСЕРФИНГ!»

Она — разная! Героиня шоу «Дома-2» и «Блондинки в шоколаде», писательница и радиоведущая, Ксения Собчак рассказала SHAPE о том, что обожает экстрим, пишет книгу о стиле — и о самом запоминающемся подарке на день рождения.

Питание

ВОСПИТАНИЕ ВКУСА

Вино — известный природный антиоксидант. С этим не спорят даже диетологи и рекомендуют включать этот благородный напиток в рацион… в качестве обязательного игредиента любимых блюд!

В НОВЫЙ ГОД С ЛЕГКОСТЬЮ!

Не можете отказаться от майонезной заправки к салату? Тогда выбирайте облегченный вариант. Какой именно — подскажет экспертиза SHAPE.

ДАМСКИЙ УГОДНИК

У француженок новый кумир! Но… не восходящая звезда кинематографа и не выдающийся модельер. Он врач-диетолог, автор нового метода похудения SLIM-Data. В эксклюзивном интервью SHAPE доктор Ян Ружье признался: «Я нашел ответ на извечный женский вопрос «что нужно съесть, чтобы похудеть?»

Здоровье

УКРОЩЕНИЕ ХОЛОДА

Как ужиться с холодом? Этот вопрос волновал человечество на протяжении всей истории. Математик Анатолий Иванов и физиолог Ринад Минвалеев разработали уникальный метод управления внутренними ресурсами организма и доказали, что пребывание на морозе может остановить развитие многих заболеваний. Специально для SHAPE они раскрывают секреты своего открытия.

В ЗОНЕ ВЕЧНОЙ МЕРЗЛОТЫ

Морозные деньки заставляют модниц запасаться пуховыми носками и варежками. Но даже такой серьезный подход порой не спасает. SHAPE выяснил, почему мы мерзнем и как приспособится к холодам.

ПУТЬ К ВЕРШИНЕ

Зимой многие из нас отправляются в горы — покататься на лыжах, полюбоваться видами, да и себя показать. Однако стоит помнить о том, что горы не всегда встречают гостей радушно. SHAPE выяснил, как подготовиться к этому свиданию.

Красота

ЧИСТЕЙШЕЙ ПРЕЛЕСТИ…

В новом году у вас есть все основания делать вид, что вы обходитесь без макияжа и лака для волос. Простодушно демонстрируйте окружающим, что в вопросах наведения красоты вы больше полагаетесь на волю солнца, ветра и счастливого случая!

ОРИЕНТИРУЕМСЯ ПО ЗВЕЗДАМ!

В искусстве макияжа звезды преуспели не только благодаря первоклассным визажистам. Просто они знают, как при помощи кистей и красок подчеркнуть свою индивидуальность. Подражайте звездам — и оставайтесь неподражаемой!

ПЕНА ДНЕЙ

Домоседство на новогодние праздники — не повод для сожаления. Когда еще вам выпадет счастливая возможность без суеты позаботиться о себе и устроить процедуры красоты, которые помогают мыслить в более позитивном ключе? Ныряем за положительными эмоциями… в собственную ванну!

Психология

ГДЕ-ТО ДАЛЕКО В ПАМЯТИ…

Путаете имена, забываете ключи, место и время деловых встреч? Британский нейрофизиолог Дэвид Льюис, изобретатель сенсационной формулы счастья, уверен, что развить память под силу каждому. Тренер восьмикратного чемпиона мира по запоминанию делится новейшими разработками с SHAPE.

ПОДНЯТЬ ЗАНАВЕС!

Встав с постели, впустите в комнату дневной свет. Начинайте с этого каждый новый день. SHAPE гарантирует — вы будете в отличной форме и забудете про сезонную усталость!

Фитнес

ПРАЗНИК В ТОНУСЕ

В праздники столько дел, что вы не можете уделить тренировкам даже минутку? Уверены? Упражнения SHAPE помогут вам поддержать тонус мышц, сжечь рекордное количество калорий и не потерять форму во время каникул… И всего-то за 20 минут!

СЛАЖЕННЫЙ ДУЭТ

Красивая сексапильная попка всего за несколько дней — это нереально? SHAPE доказывает обратное, упражнения ищите в январском номере журнала SHAPE.

ФИТНЕС ДОМ

Когда на походы в фитнес-клуб нет времени, а поддерживать форму необходимо, что может быть лучше, чем небольшой уютный домашний тренажерный зал? SHAPE предлагает устроить его в обычной квартире. Но не забывайте о правилах безопасности!

Путешествие

СОЛНЦЕ. ГОРЫ. ЛЫЖИ…

Горные лыжи — не только активный отдых, но и модное увлечение. Светская публика, веселые вечеринки, бутики, рестораны с вкуснейшими блюдами… SHAPE подготовил путеводитель по самым модным горнолыжным курортам.

Вопрос с EVA.RU

Подскажите, как правильно рассчитать количество калорий, которые необходимо употреблять в день?

Оценить ежедневную потребность организма в калориях очень сложно. Например, как учесть уровень вашей активности? Сегодня вы решили пройтись до работы пешком, а на следующий день поленились и поехали на такси. Но существует ряд стандартных формул, которые помогут определить число килокалорий, и превышать эти показатели не рекомендуется.

Формула Миффлина — Сан-Жеора выведена в 2005 году и, по признанию Американской диетической ассоциации (АДА), на сегодняшний день считается максимально точной в расчете калорий для здорового человека. 10 х вес (в кг) + 6,25 х высоту (в см) – 5 х возраст (в годах) – 161. Например, для девушки 23 лет, ростом 170 см и весом 62 кг это число составит: 10 х 62 + 6,25 х 170 – 5 х 23 – 161 = 1405 ккал. Но не стоит забывать о сбалансированности питания: необходимо включать в рацион и белки, и жиры, и углеводы.

На правах рекламы