Свежие идеи для твоего дня!

1. Сделай утреннюю зарядку!

Леля Савосина – фитнес-тренер, врач, специалист по физической реабилитации, фитнес и веллнес эксперт, президент веллнес-компании, международный мастер-тренер «Рибок Интернейшнл», фитнес и веллнес редактор журнала «Фитнес Репорт», презентер международных фитнес-конвенций.

Утром твой организм не просыпается сразу: органы не работают на полную мощность, понижены чувствительность и скорость реакции, умственная активность и физическая работоспособность не на высоте. Такое состояние может длиться от нескольких минут до нескольких часов. Но разве ты хочешь ждать? Нужно помочь организму проснуться!

1. Поставь ноги на ширине плеч, потянись копчиком вниз, расправь плечи. Сделай глубокий вдох, подними руки по сторонам вверх, отведи одну ногу назад, поставив ее на мысок. На выдохе вернись в исходное положение. Выполни упражнение 12 раз, поочередно меняя ногу.
2. Поставь ноги вместе, расправь плечи, потянись за макушкой вверх. На вдохе подними руки в стороны до уровня плеч. Сделай шаг вперед одной ногой и выдохни, поворачивая туловище вместе с руками в стороны. На вдохе верни туловище в исходное положение, оставляя руки на весу на уровне плеч. Опусти руки, делая глубокий выдох, приставь ногу к впереди стоящей ноге. Выполни упражнение 8 раз, поочередно меняя ногу.
3. Потри ладони, дотронься ими до сердца, почувствуй тепло. Крепко обними себя. И продолжай относиться к себе с любовью весь день!

2. Подкрепись здоровым завтраком!

Мария Павлючкова – диетолог, кандидат медицинских наук, врач-диетолог клиники лечебного питания ГУ НИИ питания РАМН.

Завтрак должен составлять примерно 25–30 % от общей калорийности твоего дневного рациона. Утром тебе нужно обеспечить организм необходимым количеством энергии и пластического материала. Вот несколько хороших вариантов завтрака.

1. 30–40 г сыра; 5 ст. ложек мюсли со 100 мл молока; кофе со сливками.
2. 1–2 яйца всмятку; 150 г салата из помидоров, перца, маслин, листового салата, сыра фета и оливкового масла; чай.
3. Омлет из 2 яиц, приготовленный в пароварке; 150 г салата из яблока, грейпфрута, апельсина и биойогурта; чай.

3. Создай правильный настрой с утра!

Юлия Свияш – психолог, писательница, тренер, консультант Центра позитивной психологии.

Привычка начинать день с позитива – одна из самых полезных. Особенно это необходимо, если ты встала «не с той ноги». Потрать на свое настроение всего несколько минут утром, и оно целый день будет работать на тебя.

1. Подойди к зеркалу и пожелай себе удачного дня. Поговори со своим отражением. Даже если тебе кажется, что с таким заспанным лицом нельзя выходить на улицу – сделай себе комплимент, причем вслух.
2. Спроси себя: что ты должна сегодня сделать? Выбери одно дело, самое важное. Представь визуально, как ты делаешь его с легкостью, а затем – что все уже успешно завершено. Скажи себе: пусть будет так!
3. У тебя есть дома часы? Очень часто мы смотрим на них с раздражением, вечно куда-то спешим. Улыбнись своим часам, подмигни им и скажи: я все успеваю с легкостью. Время – на моей стороне. Меня ждет хороший день.

4. Разбуди свою кожу утром с помощью средств Dove Go Fresh из линии «Заряд энергии»!

Просто невероятно, сколько энергии может подарить тебе эта линия. Игривое сочетание неисправимого оптимизма и ароматов дерзкого грейпфрута, пикантного лайма и бодрящего лемонграсса, действуя, как маленькие будильнички, зарядят тебя энергией на весь день. А входящие в состав средств микрогранулы благодаря отшелушивающиму эффекту будут нежно массировать кожу, придавая ей энергию и потрясающую гладкость. Линия «Заряд энергии» включает крем-гель для душа, крем-мыло, жидкое крем-мыло, аэрозольный и роликовый антиперспиранты.

Получи заряд энергии и бодрости на весь день!

Пусть твоя жизнь не останавливается ни на минуту, ведь ты должна так много успеть.

5. В течение дня найди время для фитнеса, а потом освежи свою кожу, воспользовавшись средствами Dove Go Fresh из линии «Бодрящая прохлада»!

Бодрость в каждой капле средств этой линии точно не оставит тебя равнодушной! Вдохни оригинальный аромат водяной лилии и освежающей мяты и испытай ощущение легкого дуновения ласкового прохладного ветерка на своей коже. А ультра легкая формула нежно увлажнит твою кожу, чтобы она выглядела и чувствовала себя еще более привлекательной. Линия «Бодрящая прохлада» включает крем-геля для душа, аэрозольный и роликовый антиперспиранты.

Наслаждайся бодрящей прохладой каждый день! Тогда твоя жизнь никогда не будет стоять на месте!

6. Восстанови силы вечером, выбрав для ухода за кожей средства Dove Go Fresh из линии «Прикосновение свежести»!

Насколько может быть освежающим коктейль из сочного огурца и бодрящего зеленого чая? На все 100 %, если это новая линия «Прикосновения свежести». Благодаря приятно освежающему аромату огурца и зеленого чая ты получишь невероятный прилив свежести, а входящие в состав средств натуральные компоненты подарят коже ощущения мягкости, нежности и прохлады. Линия «Прикосновение свежести» включает крем-гель для душа, крем-мыло, жидкое крем-мыло, крем-пену для ванны, лосьон для тела и антиперспиранты в форме аэрозоля, ролика и стика.

Почувствуй неповторимую свежесть! Получай удовольствие от жизни 24 часа в сутки – тогда твои дни станут веселее, а ночи длиннее!

Рекомендуемые цены:

Крем-гель для душа 250 мл – 87,54 руб.
Крем-мыло 75 г – 18,70 руб.
Крем-мыло 135 г – 31,56 руб.
Жидкое крем-мыло 200 мл – 72,75 руб.
Жидкое крем-мыло 250 мл – 115,35 руб.
Крем-пена для ванны 500 мл – 166,69 руб.
Лосьон для тела 250 мл – 162,21 руб.
Антиперспирант-аэрозоль 150 мл – 95,48 руб.
Роликовый антиперспирант 50 мл – 75,26 руб.
Антиперспирант-стик – 102,08 руб.

На правах информационного бюллетеня