Летний подъем

«Сидячий» образ жизни свойственен жителям мегаполиса, а потому следует начать борьбу (тем более, весной) с развивающимся сколиозом и накопившимися за зиму лишними килограммами. Решение такого рода проблем - активный отдых. Подобное времяпрепровождение не требует особых денежных затрат, какие необходимы в фитнес-клубах, и позволяет весело и с пользой проводить время всей семьей.

Крутим педали
Самое распространенное транспортное средство - велосипед. Катание на нем не только укрепляет и тренирует мышцы ног, но и позволяет в целом поддерживать тонус, а также способствует эффективному снижению веса.

Где кататься?
В Москве огромной популярностью пользуются Воробьевы горы. Благодаря обширной территории, любителям велоспорта есть, «где развернуться».
Также для тех, кто во время велопрогулок жаждет единения с природой, прекрасно подойдут парки: например, Филевский или Битцевский.
Для прогулок на велосипеде вполне подойдет и Нескучный парк, испещренный множеством тропок, которые уже проложили велосипедисты.

Роллерам посвящается
Ещё один популярный вид активного отдыха, особенно распространенный среди молодёжи. Ролики также позволяют держать мышцы ног и бедер в тонусе, физическая активность улучшает кровообращение.

Где кататься?
Излюбленными местами роллеров являются Поклонная гора и Воробьевы горы. Также раздольем для катания является ВВЦ, пространственные возможности которого позволяют вместить огромное количество катающихся.
Кататься можно и в Парке Горького, где любой может наслаждаться активным отдыхом. Только новичкам стоит быть внимательнее: в глубине парка на асфальтированных дорожках есть некоторые неровности, которые могут стать препятствием для неопытного роллера.

Бегом единым?
Погода улучшилась, и москвичей теперь прельщают утренние и вечерние пробежки. Бег - прекрасный способ держать себя в форме. Более того, он укрепляет нервную систему и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Где бегать?
Москва, безусловно, изобилует лесопарковыми зонами, так что если рядом с вашим домом есть такая - дерзайте. Только заранее убедитесь, что в таких местах вам будет комфортно бегать. Лучше всего наметить себе маршрут, чтобы не заблудиться, если местность вам мало знакома.
Например, в Ботаническом саду можно нередко встретить «бегуна»-сотоварища по спортивным взглядам.

Из экстремального. Джамперы
Это новый вид активного отдыха. Джамперы представляют собой ходули на пружинах, благодаря которым можно высоко прыгать и очень быстро бежать. С использованием джамперов следует быть внимательнее: не следует браться за этот вид спорта, если имеются проблемы со здоровьем или слабая физическая подготовка. Нагрузку джамперы дают высокую.

Где прыгать?
В этом плане джамперы довольно привередливы: прыгать нужно только на плоских сухих поверхностях. Ни в коем случае нельзя прыгать на них вблизи проезжей части, на лестницах, на земле или же мокрых поверхностях. Также стоит избегать мест, где видимость может быть ограничена, так как джамперы не приспособлены для резкого уклона от столкновения. Если соблюдать все меры предосторожности и надевать защиту, то джампинг принесет массу положительных эмоций и принесет большую пользу здоровью.

Чтобы избавиться от зимней депрессии и «спячки», стоит выбрать один из видов активного отдыха (список вы можете сами для себя продолжить), который только положительно отразится на вашем самочувствии и позволит достойно встретить лето!

Дарья Садова