Упражнения

Нашла в инете много упражнений для беременных, а вот для беременных двойней нет ничего((( Где-то читала, что обычные упражнения могут повредить, так как деткам тесно и живот больше, чем при обычной беременности! Может быть есть у кого-нибудь ссылочка? Буду рада любым отзывам!

А Вы конкретно какую-то проблему решить хотите? Или для общего состояния?

Хочется просто поддержать форму, чтоб и после родом было проще восстановиться! А то ещё только чуть больше половины беременности , а я уже прибавила 10 кг (врач сказала , что это ужасно много)

половина - это не показатель. И поддержать форму вряд ли получится. Самые трудные месяцы - последние, когда живот "выскакивает". Очень многим не до упражнений, лишь бы доходить. По себе сужу - двоих носить гораздо тяжелее.

так дело, наверное, не в упражнениях, а в Вашем питании и, возможно, в отеках. И делите на 2 все то, что говорят врачи. Я за Б. прибавила 22кг - все они ушли после родов. С двойней лучше не усердствовать с упражнениями, а то так недолго и на сохранение загреметь с постельным режимом. Вот уж где начнешь поправляться! Гуляйте по-больше, ходите пешком. Этого ПРЕдостаточно!

+100

и я за! я в день родов почти 24кг потеряла - ровно столько набрала за всю беременность!

а я нет:( Из 24-х 8 остались. Вот сскоро моим 3 года будет, я только в прежние формы вошла :)

эх,чувствую, мне через пару месяцев тоже придется озадачиться проблемой похудания... за эту беременность набрала огого! Думаю,как с близнецами, все не исчезнет,зато есть к чему стремиться:) поздравляю вас с победой над собой! 8кг - это серьезно!

спасибо. Аня, не переживай, до 30 лет худеется очень просто :)

так это ПОСЛЕ родов! После родов хоть обупражняйся! Но не во время беременности же?! При Б. двойней чрезмерные нагрузки ведь противопоказаны...

нам врач вообще не разрешал никаких упражнений, даже много ходить не разрешал, но врачи разные и мамы разные, так что не знаю

Прежде всего, посоветуйтесь с врачом, она лучше знает ваше состояние, можно вам что-то или нет. У меня были такие упражнения: 1. с самого начала беременности коленно-локтевая поза как можно чаще, не меньше, чем по 10 минут. 2. с начала беременности также каждые 30 минут вставать со стула (сидячая работа была) и делать упражнения, втягивая и расслабляя мышцы промежности и ануса. 3. во второй половине беременности комплекс упражений лежа: повороты туловища, бедер, ног, "переступания" , поднимание ног вверх лежа на боку и т.д. всего точно не помню, но все было лежа. Упражнения были строго дозированы, после каждого приема (ходила часто раз-два в неделю) врач говорила делать упражения или пока нет. Тоже и с прогулками: то гуляли сколько влезет, то строго-настрого лежали - в зависимости от состояния. В итоге - родила рано (35 неделя, сейчас понимаю, что могла бы и дольше проносить), но очень легко.

никаких упражнений врач не разрешал и даже басейн ставил под сомнения

+1 Хотя так хочется побегать!!!

Мне тоже врач не разрешает.Хотя я изначально думала заниматься,ну хоть немножко.Единственные мои занятия это каждодневные прогулки,около часа гуляю.Ну и работа по дому.

Я очень много гуляла и плавала. ходила в бассейн до конца - до 38й недели

Я даже не спрашивала у врача про гимнастику, но думаю с двойней она излишне и так на организм нагрузка какая,зачам рисковать?

Спасибо, девчонки! Значит буду побольше ходить! Очень приятно слышать, что Вы все поправлялись как и я, а то врачей послушаешь и чувствуешь себя слоном каким-то!:)

наверняка у Вашего врача не очень большой опыт ведения "двойняшковых" беременностей ;) Вот она и судит Вас по меркам стандартной одноплодной беременюшки!!!

А почти у всех врачей не очень большой опыт ведения Б двойней.Я как не приду ан приём у медсестры один и тот же вопрос "Что же вы такое едите" Кирпичи не иначе. Хотя набрала сейчас 13 кг (34 недели сейчас) А про упражнения, какое там тут наклониться целый цирковой трюк, а ночью с бока на бок перевернуться вообше фигуры высшего пилотажа.

Я набрала 17 кг за беремнность всего, 5 приросло, так и остались врачи тоже мне все говорили, меньше есть, меньше прибавлять, зато когда родились в 36 недель 2800 и 2300, сказали с хорошим весом. Я вот думаю, а если бы я не набирала и дети были бы мельче. Я старалась есть мясо, фрукты, творог. полезное А вот на зарядку по началу по сост здоровья не было возможности, а потом просто еле ходила.

я набрала за беременность всего 9 кг, и меня на каждом приеме врач ругала, что я сильно поправляюсь и видимо много жру:-))))))