диета после родов при грудном вскармиливании

Посоветуйте диету при начале ГВ, сразу после родов.

Танаис, а Вы с какой целью интересуетесь? С целью предупредить колики - газики-аллергию у малыша или с целью поскорее прийти в форму? (если хотите, можете не отвечать)

с целью предупредить колики. фигура в целом за время беременности не испортилась, лишних кг2 максимум, думаю быстро восстановлюсь.

уточню,2 кг лишних в смысле на фигуре(на попе и ногах), а набрала всего 11кг.

я ела все варено-паренно-запеченое. И исключала аллергенные продукты. Плюс огурцы, черный хлеб, капусту, горох и т.д. В общем все, от чего могут быть газики. И ела сама укроп. Вот укроп очень хорошо помагал. А потом постепенно прибавляла продукты, пробовала будет ли реакция или нет. Вот огурцы долго есть не могла, у Никиты животик сразу болеть начинал. Ну и шоколад не ела, кофе не пила. Кстати, это и своеобразная диета получается. Во-первых - это не очень вкусно и много не съешь, а во-вторых просто полезная пища. Каждый день вставала на весы и удивлялась куда вес девается :-)

+1, ещё стоит исключить молоко (и к/м на первое время), белый, зерновой хлеб (соответственно зерновые крупы), макароны твёрдых сортов попробовать, яица очень осторожно, ну есессено никаких полуфабрикатов и консервов, колбас и т.п. Удачи!

Нельзя есть продукты, способствующие газообразованию: виноград, свежие огурцы, бананы, бобовые, кочанную капусту, много продуктов на дрожжевом тесте, кефир. Осторожнее с продуктами, вызывающими аллергию: красные сорта фруктов и овощей, оранжевые цитрусовые, курица, рыба, яйца. Категорически нельзя копчености, соления, шоколад, кофе, тортики/конфеты, консервы. Моя диета в первый месяц: сыр, масло, макароны, гречка, индейка, сметана, телятина, жареный лук (в мясных блюдах), лимон, крекеры, творог, белый хлеб, кабачки, брокколи. После месяца постепенно стала вводить другие продукты. Сейчас ем почти все, кроме того, что категорически нельзя, винограда, капусты и молока. Удачи Вам! )

Я вот этой придерживалась без фанатизма: Диета кормящей матери Не существует идеальной абсолютной диеты кормящей матери, т.к. все дети разные, все мамы разные, у всех различная микрофлора в кишечнике и, следовательно, всасываются различные вещества из одной и той-же пищи. Кроме того, у всех разная имунная система и, следовательно, разный имунный ответ на реакцию антиген-антитело, т.е. на аллергены. Каждая мать подбирает свой собственный режим питания, следя за стулом ребенка, его газообразованием, состоянием кожи. У новорожденного кожная реакция может наблюдаться на любом участке кожи. Позднее наиболее часто реагируют на неправильное питание следующие участки кожи: щеки, ягодицы, заушная область, волосистая часть головы (корочки), кожа голеней, подколенные и локтевые сгибы. Основные принципы построения собственной диеты: • Каждый новый продукт вводим отдельно, чтобы была возможность проследить за реакцией ребенка. Ведем пищевой дневник. Часто дети реагируют не на первый прием новой еды матерью, а на второй! • Если кормящей матери необходимо какое-то медикаментозное лечение, то оно должно производиться только после консультации педиатора. Отношения с лекарственными веществами должны быть еще более строгими, чем во время беременности, т.к. плацента уже не выполняет свою барьерную функцию. • Категорически запрещен алкоголь. • Не следует вообще употреблять следующие продукты, часто вызывающие аллергические и кишечные реакции: • Копчености, сосиски. • Кетчупы, майонезы. • Капуста. • Виноград. • Газированные сладкие напитки. • Все, содержащее консерванты. • Куриные и рыбные бульоны. • Икра. • Рафинированные углеводы: пирожные, шоколад, манная каша. • Тыква, морковь. • Огурцы, помидоры. • Клубника, бананы, киви, апельсины. Итак, наши рекомендации: 1. В первые 2 дня после родов диета примерно следующая: o Гречневая каша на воде с растительным маслом o Подсушенный зерновой хлеб или сухие хлебцы. o Кусочек сыра. o Кусочек отварной говядины. o 2-3 грецких ореха. o Жидкости до 2 литров: настой крапивы, настой чаги, минеральная вода без газа. 2. С 3 суток диета расширяется: o Жидкость ограничиваем до 0.8-1 литра, т.к. на 3-4 сутки происходит прилив молока. o Печеное зеленое яблоко в фольге o Овощи запеченые, тушеные, пареные: кабачок, репа, брюква, цветная капуста. o 1 стакан бифидопростокваши, ряженки или молока, если Вы его вообще пьете. o Компот из сухофруктов (некрепкий). o Каши из цельнозерновых хлопьев. o Вегетерианские супы с небольшим количеством картошки. o Отруби как пищевая добавка для профилактики запоров и источник витаминов гр. В. 3. С 7 суток диета расширяется дальше: o Отварная рыба. o Некрепкий некостный говяжий бульон. o Пшенная каша. o Бурый рис здоровье . o Творог. o Свежие зеленые яблоки o Настой крапивы отменяем. o Количество жидкости постепенно восстанавливаем до 2-2.5 литров. o Настой петрушки или тысячелистника по необходимости 4. К 21 дню у ребенка начинают функционировать в полной мере его ферментативные системы и происходит окончательное заселение кишечника кишечной флорой. Допускается: o Отварная кура. o Яйца. o Картофель запеченый в кожуре. o Свекла. o Овсяная каша. o Груши, лимон. o Сухое печенье (галеты). o Блюда из сои. o Брусничный и клюквенный морсы. И еще: http://www.maisiki2002.h1.ru/Kormlenije/Dieta.html http://www.ktanim.narod.ru/dieta/main.html

Ой, дочке неделя а я ем черный хлеб... опасно? Теперь понимаю, что это может вызвать газики? А как они проявляются? Вот только сейчас съела? И чем спасаться?

Если бы вас мучали газики, Вы бы уже это заметили :) Я ем все с первого дня. У нас здесь не рекомендуют диеты для кормящих. Явные алергены пробовала осторожно, дочка не реагирует. А про газики во всех книжках написано, и наша врач подтвердила, что мамина диета на это дело никак не влияет.

Я ела все с первого дня, умеренно! ;)

Мне тоже кажется, что кормящая мама не должна менять свои обычные продукты питания. На самом деле любому человеку надо стремиться есть поменьше химии: консервантов, добавок, ароматизаторов, красителей. И конечно же спиртное исключить. И все будет океей!

Я и алкоголь пью чуть-чуть. Вечером, когда Соню на ночь укладываю иногда могу выпить бутылку пива или бокал вина.

Девочки, а есть какой-нибудь не отвратительный продукт, которым можно перекусывать часто? Постоянно хочу есть, но из-за коликов ребетенка придерживаюсь строгой диеты (нам неделя завтра). Очень хочется йогуртов, яблок зеленых, колбаски вареной, вермишели с сыром тертым... :-9 Когда можно будет есть эти продукты?

Я ела яблоки, но без кожуры. И вермишель с сыром тож не криминал. И колбаса вареная.:-) Да, ешьте, на здоровье! Можно всего, но в меру:-)

Уф, спасибо, будем потихоньку пробовать :)

а вермишель-то с сыром почему нельзя?

Я думала, что сыр в принципе нежелательно есть, т.к. он - продукт молочный. Я пью чай с молоком, боюсь с молочкой переборщить.