Фитболл! Упражнения на мяче!

Сегодня наконец-то приобрела мяч для фитнеса, диаметр 65 см, макс.вес 300 кг. уже попробовала делать кое-какие упражнения, но некоторые для меня оказались сложными.( А так покупкой очень довольна! Использую его вместо стула теперь, спина все время прямая, оказалось это очень удобно! С 5-тимесячным сыночком сегодня тоже занималась, ему очень понравилось! Хотелось бы спросить тех людей кто уже длительное время занимаются на нем. Через какое время заметен будет эффект от упражнений? Сколько по времени следует заниматься? Реально ли, при помощи мяча, убрать живот, накачать пресс и сделать талию? И еще, после родов, у меня очень стала болеть спина, можно ли при помощи каких-нибудь упражнений на мяче, избавиться от этих болей? Заранее, всем кто ответит, большое спасибо!

Я некоторое время занималась с мячом! это идеальный вариант именно когда спина болит.. я занималась по 15-20 минут, именно после родов а потом перешла на более сложные упражнения с гантелями просто на коврике...хотя и на мяче видела упражнения с гантелями... Удачи!

Спасибо!

Простите, максимальный вес 300 кг - это про что?

наверное 300кг - это вес, который выдержит фитбол.

http://www.hudeem-pravilno.ru/index.php?DAT=46 я вот отсюда упражнения на пресс брала у Натальи Ким :) про эффект ни скажу потому что именно сейчас я нахожусь в стадии борьбы за фигуру :)

Спасибо вам большое за полезную ссылочку!

Всегда пожалста! Кстати ниже вы спрашивали про то можно ли заниматься каждый день? Вот как раз Наталья Ким пишет что прес надо нагружать через день! Потому что мышцы должны отдыхать иначе можно навредить себе :) так что без фанатизма ;)

абажаю фитболл. нагрузка очень хорошая и втоже время увлекательная. хотя все зависит от инструктора.

Неужели никто больше не занимается на мячах? Дааааааааа! Экзотиксссс!)

я хожу в фитнес клубе на занятия на фитболе, нравиться, очень хорошо пресс у меня качается на нем и внутренние бедро)))) мне нравится, конечно там полно упражнений. У меня тоже проблемы со спиной, так что на нем безопаснее качать пресс чем на коврике ;-)

А сколько в день по времени вы занимаетесь? И через сколько вы заметили на себе результат? Спасибо!

заниаюсь около 5 месяцев, через месяц начались сдвиги за 2.5 месяца на 8 кг похудела и размеры уменьшились, сейчас все деожится и не спадает больше.

Дааа! Как здорово!Рада за вас! Я худеть не хочу, наоборот рада, что набрала столько сколько хотела, а то раньше, до беременности, слишком худющая была 45 кг всего (одни кости да кожа))), зато сейчас 55, это мой нормальный вес при росте 163, как и хотела! Вот только живот бы убрать, да и талию поправить, раньше было ровно 60см, а сейчас 74 УЖАС((( Хотя бы 10 см убрать и я успакоюсь! Как вы думаете, если я каждый день на мяче заниматься буду, за месяц живот уменьшится?

думаю что да! удачи вам!

Вот чего нашла, делюсь ссылочкой http://video.google.com/videoplay?docid=-7262523759280964538&q=fitball&hl=en

Видео почему-то не открывается.((( Ну все равно спасибо!

Может у вас проигрватель не тот? Работает :)

Я на мяче делаю упражнения на пресс. Качаю грудь и растягиваю спину. Упражнения брала здесь: http://www.perfit.ru/exercise003/001.html

Спасибо большое за ссылку!)))

Девочки, подскажите!!! Какой производитель мячей самый лучший?