Внутренняя мышца бедра
AD
Anonymous
15 Nov 2008, 22:22
Снаружи бедра ровные, а внутри дряблые. С этим можно что-то поделать? Какой-нибудь проверенный комплекс упражнений посоветуйте!
15 Nov 2008, 23:25
вот здесь http://ru.youtube.com/watch?v=dxm-PtHHgto&feature=related особенно хорошее упражнение на 3 минуте
15 Nov 2008, 23:35
Упражнение классное, но с утяжелением будет эффективней:-))
15 Nov 2008, 23:43
Вы какое упражнение имеете ввиду и как предлагаете его утяжелить?
15 Nov 2008, 23:51
Упражнение для прокачки внутреннего бедра. Утяжелитель фиксируется на щиколотке. http://www.ray-sport.ru/m52ah.php
16 Nov 2008, 21:23
Мне помогает держать в тонусе внутрен.поверх. бедра такое упр.для ленивых ( посоветовала массажистка)Можно стоя, сидя , я делаю лёжа, нужно ноги согнуть в колянях зажать мяч в середине бедра или ближе к коленям. Сжимать разжимать, можно удерживать сек по 30 в сжатом состоянии.100 % помогает, только нужно делать ежедневно, не пропускать.Мяч можно заменить скрученым полотенцем в валик.
17 Nov 2008, 14:58
Хорошее упражнение. Особенно при сидячей работе. И выполнять удобно прям на рабочем месте (с теннисным мячем). Работу работаешь и тренируешься)))
17 Nov 2008, 20:39
Для верха бедер она ничего не советовала?
18 Nov 2008, 07:55
Берете мяч, садитесь на крашаек стула, зажимаете мяч коленями и начинаете:зажимаете(напрягаете), считаете до 3-х - отпускаете, чтоб только мяч не выпал. И так 60 раз, 3-4 раза в неделю