Кто занимается дома?

Девочки, кто занимается аэробикой, пилатесом, вообще разными гимнастиками дома, давайте обсудим кто что делает, с какой частотой, какие имеем проблемы с компелксами. Начну с себя у меня где то 5 разных комплексов, которые чередую, т.к. постоянно делать одно и тоже скучно и надоедает что имеем: Pilates Gymboll Workout оочень клевая программа по пилатесу на мяче, но она у меня на английском, которого я практически не знаю, а там много зависит от техники.. Если у кого то есть эта программа на русском буду оочень благодарна:) Пилатес для пресса бедер ягодиц на каждый вид по 10 минут упражнений, очень не плохая программка, я делаю 2 комплекса по 10 минут, на разные группы мышц ну и чередую их. Синди Кроуфорд Новое измерение, делаю комплекс С хорошая силовая тренировка на 40 минут, я вообще синди люблю, еще по первым ее касетам занималась Еще есть комплекс силовых упражнений по 10 минут на каждый отдел тела:) на попу, ноги, пресс сильный комлпекс, хорошо прокачиваются мышцы. еще оочень хочу хороший, большой комплекс по стрейчингу но не могу нигде скачать:( Может у кого нибудь есть?? И еще не могу никак правильно освоить технику пилатеса, есть специалисты которые готовы помочь?

А не поделитесь, где качали?Я занимаюсь разными миксами. Долго, к сожалению, ваще не занималась. У меня собсно проблемма, чтобы комплекс был именно комплексом. то. что было 2,5 года назад, сейчас еще не все заставила себя делать Занимаюсь Калланетикой. еще на разные группы (попа-ноги, спина-руки-грудь,пресс)минут по 40 + разминка, растяжка = 60 мин. утром боди-флекс и\или суставная гимнастика, растяжка с махами а-ля станок.

Я качала чер емул, поэтому ссылки не дам. но вот тут есть кое какие комплексы, правда не все скачивается или распаковывается:( http://missfitness.org.ru/load/11-1-2 я калланетикой занималась лет 7 назад не пошло:( бодифлексом тоже занималась до родов. А что за суставкная гимнастика и растяжка?? мне как раз растяжка очень нужна. Может мы соседи? я могла бы дисками поделиться мне не жалко:)

Я в Подмосковье:) Так что меняться - вряд ли. мне ее как подготовительный этап к Тай-чи в сове время показывали. Там круговые движения всеми частями тела. насколько я понимаю, что-то очень похожее в системе Норбекова есть. Растяжка на редкость примитивная. Как все это объяснять - не представляю - показывать оно проще. Спину тяну, если не тяну начинает болеть. Встаю около лесенки расстояние такое, чтобы спина ровной была при наклоне(спорткомплекс детский) можно просто руки в стену уперев.Держусь за самую высокую, до какой достаю, перекладину. Хвост назад, спина прямая вниз, ноги прямые. Задержать, пока комфортно. Потом ниже и ниже перехватываюсь, пока спине не больно. К прямым ногам наклоняюсь и задерживаю где-то на минуту. К ногам на ширине плеч, 1. с прямой спиной, 2.стараясь голову между ногами просунуть, 3.к каждой ноге отдельно. В общем уже трактат:)

я поняла.. Я просто в свое время ходила в спорт клуб и у нас там был такой чумой стрейчинг... я после него как после массажа себя чувствовала:) А гимнастикой для суставов я кажется занималась в спортклубе, там много маховых движений на суставах и сухожилиях с минимальным участием мышц

Я когда-то занималась модным стрейчингом, но там было в парах. А что-то серьезное, чтобы одному заниматься - не знаю.

посмотрите на torrents.ru только что видела, ссылку не дам, там нужна регистрация мне кажется..

Привет, а я занимаюсь дома по этому комплексу http://www.perfit.ru/exercise/training.html Выбрала для себя упражнения, которые мне нужны и занимаюсь, очень нравится

и как результаты?

Очень подтянулась (извените) попа, стали более крепкими ноги.Я в основном эти места хотела подтянуть, ну и плюс самомассаж.Я результатом довольна, буду продолжать.

мне вот конкретно надо попу накачать, она у меня плоская:( ваще нету.... и хочу талию сделать тоньше, уже есть результат -1 см в талии. ну и хочу просто тело привести в тонусь, что бы мышцы чуть рельефные были. Худеть мне не надо

Посмотрите по моей ссылке(в предыдущем сообщении), там упражнения на ягодицы( приседания, выпады и шаги на стул)-очень эффективные, у меня за месяц тренировок( через день) попа очень подтянулась и накачалась ноги заодно.Удачи Вам!