Тренажер дорожа и сердцбиение

когда занимюсь на тренажерах (велотренажер велоспед, степер и т.п.) при измерении пульса на шкале обычно 140-150 что сотавляет графу "сердечно-сосудистая тренировка" (видно кардиотреировка). А параметр сердцебиения по шкале "снижение веса" 120-128. Но это же почти пешком медленно ходить? При 140-150 вес снижается по любому???? Мне в этом ритме интереснее заниматься

Я вам по-научному не объясню, но как я поняла из объяснений врача в фитнес-клубе, жир сжигается при достаточном количестве кислорода (аэробные нагрузки), при пульсе равном 120-130. А если пульс больше, человек задыхается, то кислорода на расщеплене жира не хватает, он идет на жизнеобеспечение (анаэробные нагрузки).

Все-таки по-моему это очень индивидуально. У меня например 120-130 почти нормальный пульс, он у меня такой при любой физической активности, начиная с обычной ходьбы с нормальной средней скоростью. А "рабочим" является пульс 145-160. Пульс, когда я начинаю задыхаться и сбиваться с нормального дыхания - в районе 170. Надо учитывать индивидуальные особенности организма, одним словом :-)

Есть в сети правильные формулы рассчета пульса. То, что обозначают тренажеры как "жиросжгание" - это смех и слезы, как правило :) Это так надо сутками жиросжигать :) Вообще надо чередовать. И тренировки на выносливость, и интервальные обязательно. монотонным нагрузкам организм привыкает. Особенно ходьба организмы привычна, его этим не удивишь.

А как правильно рассчитать пульс, при котором на бег.дорожке будет именно жир сжигаться? Спасибо!

присоединяюсь, как высчитать?

считается, что зона жиросжигания - это 60-70% от максимального пульса вашего. Формула (220 - ваш возраст)*0.6 При более высоком пульсе вы будете тренировать сердечно-сосудистую систему. И еще. Организм начинает жечь жиры только через 20 минут работы в таком ритме. Таким образом, любая аэробная нагрузка должна длиться не менее получаса-сорока минут, чтобы был результат. Есть и другая сторона. При более высоком пульсе вы сжигаете больше калорий и организм еще некоторое время после тренировки работает в усиленном режиме, продолжая процессы. А если вы тратите калорий больше, чем едите, то будете худеть :-) Выбор за вами. Нужно искать, что вам больше подходит. Лично я чередую. Иногда бегаю медленно и держу пульс на 70%, а иногда просто жгу калории, чтобы съеденная днем шоколадка не грызла совесть ночью :-)

Ой спасибо! Мне например тоже если я беру интервальную программу для ягодиц удобнее идти в режиме спокойном при пульсе 125-128, а иногда хочется интервальную или аэробну и тогда хочется побыстрее и по активнее