Аквааэробика - как начать?
AD
Anonymous
16 Oct 2008, 01:57
Много думала и выбирала, решила что аквааэробика будет мне оптимальна. Лишнего веса много, реабилитация после перелома лодыжки не позволяет заниматься в спортзале. Единственное, что останавливает - я в свои 22 года не умею плавать :( Подскажите, для занятия аквааэробикой умение плавать обязательно? И сколько раз в неделю надо посещать бассейн, чтобы добиться оптимальных результатов?
16 Oct 2008, 07:52
Умение плавать не обязательно. Не знаю, как в других клубах, но там, где я занималась, "неплавающие" просто всю тренировку находились в мелкой части бассейна. Либо использовали поддерживающие пояса. Но очень советую всё-таки научиться плавать - это умение лишним не будет :) Некоторые упражнения на глубине делать удобнее и, мне кажется, эффективнее. Частота и результативность, наверное, индивидуальны. Для меня эффективными оказались 3 раза в неделю. Удачи Вам!
16 Oct 2008, 09:49
будете с поясом заниматься. Не во всех бассейнах есть мелководье. Если даже держаться на воде не умеете, приготовьтесь, что сперва ваши движения просто будут хаотичные махания руками и ногами. Через месяц-два научитесь.
16 Oct 2008, 14:18
Для проявления результата не менее 3-4 раз в неделю и не переедать. По началу очень хочется кушать после бассейна:) Для не умеющих плавать, аквааэробика не преграда!
16 Oct 2008, 16:57
Вот ссылка похудевших: http://aquafitness.kiev.ua/images/stories/life_ya_eto_sdelala.pdf