Что я делаю не так?

Понедельник-среда-пятница - беговая дорожка 45 минут 7км/час через час-полтора после завтрака. Вторник-четверг-суббота - Синди Кроуфорд, делаю все упражнения, не отдыхаю и не халявлю. Тоже через час-полтора после завтрака. Стараюсь питаться сбалансированно. Хлеб, шоколадки, сахар и тортики не ем уже года 3. Не ем после 18-19. Занимаюсь я таким образом уже 1,5 месяца.Сдвигов вообще никаких. Что я делаю неправильно? Может надо тренироваться на голодный желудок?

Может вы просто не замечаете ? Если до этого у вас не было большей, чем сейчас нагрузки - результаты должны быть ,мне кажется

Да нету ничего. Вес стоит, как вкопанный. Объемы не уходят, я конечно не замерялась, но по джинсам, свитерам и плащам вижу, что нет.

Гланое не паниковать, организм тоже должен привыкнуь, не бросать, все будет ок

Вы не весами сдвиги контролируйте, а замерами - талия и разные окружности: бедра, руки над локтем и т.д. Так виднее будет. А вес он может в мышцы уходить.

Лучшее время для занятий с !7 час-19 час

1,5 месяца - это еще не срок, вот если бы 1,5 года, то да!!!Знаете, мышечная масса тяжелее жира, поэтому может вес не меняться. Объемы тоже не сразу. У всех организм по своему худеет.

ППКС, жир очень легкий. Поэтому результаты могут быть не сразу. А вообще чего я только не делала, и никак не могла похудеть. В результате мне в фитнесе тренер расчетал программу сколько калорий в день сьедать и сколько должна быть кардионагрузка. Первые результаты появились через месяц. Может вы потребляете слишком много калорий? (с транслита)

Девочки, спасибо всем большое за ответы. Буду продолжать. Постараюсь есть поменьше. Хотя вроде особо не объедаюсь и так. Решила все-таки заниматься на голодный желудок, немного сократить количество еды, плюс к 45 минутам бега добавить по 15 минут Темили Уэбб "Секреты фитнесса" по пон-ср-пятн. Потом расскажу, получилось или нет.

Мне кажется, лучше облегчите ужин и не игнорируйте завтрак, а то организм будет сапасаться на случаи голодных трениривичных затрат... (с транслита)

Вы думаете? Вообще-то у меня завтрак довольно плотный, тарелка каши + пара кусочоков сыра + йогурт + кофе. Я хотела как раз его облегчать. А ужин в принципе итак легкий, рыба с салатом или творог, или мясо какое-нибудь нежирное. А вы что порекомендуете? А по поводу тренировок на голодный желудок, я тут в соседней теме вычитала, что многие так делают. Ну попробую в любом случае, если сейчас эффекта нет, то может после нововведений появится.

Заниматься на голодный желудок не надо, т.к. от физических упражнений и так есть потом хочется :) Чтобы похудеть, надо после упражнений не есть белок (до конца дня). Потому что если вы едите белок, у вас начинают наращиваться мышцы, а ваша цель - похудение. Также надо делать больше упражнений на растягивание (стрейч) мышц, т.к. доказано, что мышцы так худеют быстрее, а заодно и кожа подтягивается. Удачи!

мое вам спасибо! :-) (с транслита)

Девочки, я уже запуталась от противоречивости советов, которые тут дают по поводу питания до и после тренировки. А советы дают прямо противоположные. Что вы думаете про эту статью http://www.missfit.ru/fitness/fitness_food/ ? В частности вот этот кусок меня интересует: "Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то: - за 5 часов до тренировки не есть белки, - за 3 часа до тренировки не есть вообще, - за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить, - во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить, - час после тренировки не пить, - 3 часа после тренировки не есть. Результаты будут ощутимыми." То есть, если я буду бегать с утра натощак, и потом не завтракать еще 3 часа, тогда точно будет результат?

ссума сойти статью не читала только ваш кусок если всему следовать что написано и то что вы занимаетесь всю неделю тогда вам придеться вообще от еды отказаться ИМХО я бы занималась на голодный желудок Синди можно делать вечером до 18.00 покушать, а заниматься в 21.00

Да... на мой взгляд, как с предохранением: таблетки, два презерватива и секс исключить полностью) Извините за такое уж сравнение, но такое ощущение, что есть вообще не надо, пить - так , иногда по праздникам((( Я против! Вам очень правильно объяснили, на мой взгляд, почему вы не худеете: мышечная масса растет от таких интенсивных тренировок - это раз, гормональный фон м.б.определенный, конституция тела (вы не пишете какое ваше обычное состояние) - это два, упражнения на растяжку, гибкость, равновесие и т.п. вместо силовых - три и т.п. Я бы искала в этом направлении. Удачи, вы молодец - очень целеустремленная!

Спасибо за комплимент про целеустремленность :) Обычное мое состояние 58-60 кг при росте 170 см. Сейчас я вешу 70. Ну и визуально много лишнего на животе, бедрах. По поводу питания - это круто конечно, но я попытаюсь все-таки - вдруг получится. Я так думаю, что все же надо мне наведаться в зал, поговорить с тренером, чтобы замерил у меня процент жировых отложений, расписал программу тренировок, питания и т.д.

а еще , может, уменьшать порции еды..ведь важно не только ЧТО, но и СКОЛЬКО есть!