Мышцы пресса
AD
30 Jan 2008, 18:55
Девочки, я рожала давно(уже почти 3 года назад)а животик всё равно ничем убрать не могу.Но животик у меня какой-то неправильный.Там, где рёбра-у меня пресс, мышцы, а под пупочком почему-то не качается. Выпирает, как при месячной беременности.Как это исправить?Ушей у меня нет.Занимаюсь упражнениями на пресс и кручу обруч два раза в день.Плюс разгрузочные дни 2-3 раза в неделю.Что делать?
30 Jan 2008, 18:57
нужно нижние мышцы пресса качать. Самое элементарное - велосипедик делать, или выполнять обычное упражнение на пресс, лежа на спине, но при этом ножки поднять на 90 градусов, чтоб нижняя часть живота тоже была в напряжении.
30 Jan 2008, 19:00
Ложитесь на пол, руки под попу, ноги вверх, поднимаете носки как можно выше, (раскачиваясь как бы, но не из стороны в сторону, а снизу-вверх) 10 раз быстро, 10 медленно (3 подхода), так именно низживота качается. Поначалу довольно трудно.
31 Jan 2008, 10:30
Спасибо, попробую!
Anonymous
31 Jan 2008, 12:10
на подьеме ног делаете выдохи, на опускании вдох. Это обязательно!