обмен веществ
AD
в стопе
24 Jan 2008, 10:32
три недели худела с большим успехом просто считая каллории,сейчас седьмой день вес в стопе хотя в питании ничего не меняла,нагрузка таже.подскажите как подхлеснуть о.в ,может продукты какие,специи?
24 Jan 2008, 10:41
Со слов спецов.Нужно изменить нагрузку,разновидность спорта.Если бегали,начните прыгать или плавать.Пробуйте дробное питание,часто и по-немногу.
24 Jan 2008, 10:44
Вы сначала скажите вес и рост хотя бы :) Потом калорийность питания и сколько физической нагрузки в неделю... ну, и похудение - это не мгновенный процесс.
в стопе
24 Jan 2008, 10:55
рост 170, вес 75.съедаю не более(а то и меньше)1300 калл в день,час аэробной нагрузки в день.образ жизни очень подвижный(маленькие дети).что посаветуете?
24 Jan 2008, 11:37
Питание у вас недостаточное, так что организм после первого похудения затаился и начал экономить. Для спокойного похудения вам нужно около 2000 ккал в день. Здоровой пищи - нежирного мяса, овощей, фруктов, зерновых. Разнообразно. Жирного немного, но не отказываться совсем, равно как и от сладкого. А на такой диете ваш организм пытается запасать жир на черный день, поэтому будете время от времени срываться, да и здоровья длительное голодание не добавляет.
24 Jan 2008, 18:08
Для вашего роста, веса и возраста питание недостаточное, ниже физиологической нормы. Поэтому организм и замедляет метаболизм и накапливает жир. Час аэробной нагрузки - это тоже нехорошо, вы теряете мышцы (при вашем скудном для такой нагрузки питании). Аэробная нагрузка должна быть 3-4 раза в неделю (т.е. идеально через день) по 30-45 минут - не больше и не ментше.
24 Jan 2008, 18:05
Метаболизм разгоняется ТОЛЬКО аэробными нагрузками. Больше ничем. Питание просто помогает сбросить вес, но не ускоряет метаболизм. Замедлить онный можно неправильным питанием, но не разогнать. Поэтому пока вы не введете регулярные аэробные нагрузки вы будете худеть, а потом опять набирать. Метаболизм разгоняется где-то за пол-года регулярных занятий.
28 Jan 2008, 13:25
фукус и мумие хорошо улучшают обмен веществ :) вот про мумие: http://www.mumio.ru/pohudenie.html про фукус тут есть, только я его не нашла нигде в капсула, а так его не возможно принимать :)) http://www.ortho.ru/1_Herba/fucus.html а, вообще перед началом похудения нужно обследоваться и принимать препараты, даже гомеопатические, только если они Вам подходят (даже гомеопатические) и нет ли индивидуальных противопоказаний :)
в стопе
24 Jan 2008, 11:46
спасибо всё понятно,ну а всё таки есть какие нибудь способы для улучшения о.в?или это только к доктору?
24 Jan 2008, 12:25
А чем, думаете, вам доктор-то поможет? Встраиваемые жиросжигатели еще не придумали :) Здоровое питание + физическая активность = самый простой путь.
24 Jan 2008, 18:00
Вы не просто считайте каллории. Главное - употреблять полезные продукты и есть достаточно витаминов. У меня от нехватки витаминов при очень!!!!! строгой диете стали редкими и ломкими волосы,не говоря уже о ногтях.
в стопе
24 Jan 2008, 19:56
всем большое спасибо,делаю выводы:)
Anonymous
29 Jan 2008, 01:38
Сегодня смотрела передачу "Малахов+", там диетолог говорил что это нормально когда через 2-3 недели диеты вес останавливается, надо не отчаиваться, а дальше продолжать сбалансированно питаться и вес будет уходить
29 Jan 2008, 10:21
а может и не будет организм привыкает к диете и к физ нагрузкам кардионагрузками вес сгоняется только первое время если очень много лишнего веса и плохая физ подготовка потом же организм тоже привыкает и кардионагрузками уже никак не согнать вес - они будут как мертвому припарки :) надо постоянно отлаживать питание и регулировать физ нагрувзки
в стопе
29 Jan 2008, 12:26
я в шоке- вторую неделю вес на месте, на нервной почве грохнула весы об стену:( с завтрашнего дня на луковый суп:(
29 Jan 2008, 12:29
а может и не будет организм привыкает к диете и к физ нагрузкам кардионагрузками вес сгоняется только первое время если очень много лишнего веса и плохая физ подготовка потом же организм тоже привыкает и кардионагрузками уже никак не согнать вес - они будут как мертвому припарки надо постоянно отлаживать питание и регулировать физ нагрувзки