Упражнения для попы???
AD
Anonymous
30 Dec 2007, 23:55
Девочки, простите что анонимно. Не подскажете мне какие-нибудь упражнения для упругой попы? В спортзал ходить возможности нет, но дома смогу этим заниматься. Пожалуйста! Очень хочется иметь упругую и желательно без целлюлита филейную часть:) Спасибо огромное заранее!
Anonymous
02 Jan 2008, 04:28
Неужели никто не знает действенные упражнения для попы?:( чтоб не дряблая, а упругая была??:(
$
02 Jan 2008, 07:09
Я делаю такие. Беру в руки тяжелые гантели и хожу с ними, делая широкие шаги и как бы в присядку. Сразу почувствуете как мышцы попы напрягаются. Но я делалю в зале, думаю дома тоже совсем нетрудно такие делать. Внместо гантелей можно использовать тяжелый бутылки с водой. А еще откидывание ноги назад из положения на четвереньках. (с транслита)
Anonymous
02 Jan 2008, 19:22
упражнения есть но их проблематично обьяснить.
Anonymous
03 Jan 2008, 00:58
Самое действенное: ложитесь на спину, сгибаете ноги в коленях и поднимаете попу вверх, не отрывая лопаток и ступней от пола.
Anonymous
03 Jan 2008, 13:35
Попа не дряблая становится? (с транслита)
Anonymous
03 Jan 2008, 22:56
Скачайте или купите диск "10 минут для.." Там по 10 минут занятия для ягодиц, для ног, рук, живота. Действенные.
05 Jan 2008, 01:35
Поищите в Т-тайп (кажись так называется) упражнения на ягодицы. Супер комплекс!
05 Jan 2008, 05:43
Приседания, выпады.
Anonymous
03 Jan 2008, 13:35
Спасибо большое всем! (с транслита)
03 Jan 2008, 14:15
Приседания, раз 30 за один подход в быстром темпе Начните хотя бы с одного подхода в день, а дальше тело само попросит добавки (нагрузки)
03 Jan 2008, 19:59
Хорошо упражнения Кегеля помогают.
Anonymous
05 Jan 2008, 14:54
Зайдите на сайт www.youtube.com или вот сюда: http://www.youtube.com/watch?v=jNqZZ_Mycwk на 33 секунде ролика будет показано само упражнение, и таких роликов полно....
Anonymous
06 Jan 2008, 04:59
Спасибо еще раз всем!!! (с транслита)
5
08 Jan 2008, 21:47
спасибо и от меня всем ответившим.
Anonymous
09 Jan 2008, 14:29
На попу даже время не надо тратить индивидуальное ;) Напрягайте мышцы энтого места постоянно, это можно делать в любых условиях:ходите, сидите, стоите в очереди и пр.