1000 и 1 вопрос про это

Здравствуйте. Приперли сильно мигрени и некоторые другие неприятности связанные с сосудами, врачи посоветовали заняться спортом наконец. С недавних пор стала обладательницей карты в фитнесс клуб. И что мне делать с этим богатством? Прошу вас дать советы новичку (абсолютному новичку в плане регулярного спорта) по следующим вопросам: 1. как часто ходить в зал и на групповые занятия, если до этого ни разу? 2. Как правильно рассчитать нагрузку, с учетом вышеперечисленных проблем? 3. В каком порядке применять к себе кардио и силовые тренировки (ага, про значение этих слов я уже успела узнать)? 4. Как правильно питаться до занятий и можно ли после, если цель помимо всего сбросить лишний вес (ИМТ 25)? 5. В какой литературе или на каких сайтах можно найти ответы на мои вопросы? Спасибо.

1 поговорите с тренером, где будете заниматься!

хм, по определенным (финансовым) обстоятельствам получить платную консультацию у тренера я сейчас не могу, а других там не дают. И потом 1 тренеру, как и 1 врачу, я б себя не доверила, а тут рассчитываю получить советы или хоть ссылки от людей давно владеющих темой:)

У нас на занятиях одной девушке стало плохо... Так что основной дивиз постепенность. Еще я могу чказать,, что организмы у всех разные и надо внимательно прислушиваться к СЕБЕ. Диеты, спорт и т.п. все это так индивидуально. (Для меня например важно не пить в течении часа после еды - только на завтраком чай или кофе пью. Кто-то не должен пить между приемами пищи). Не, ну нет наверное человека, который худел бы от пирожных... А в остальном - кто-то худеет на кефире - я нет. Поищите свое и себя. Только будьте готовы к тому, что найденное может меняться со временем.

спасибо большое за ответ. ) Слушаю себя, но хотелось бы еще узнать какие правила есть в этом деле и больше именно про спорт.

при проблемах с сосудами больше подходят статические нагрузки - йога, пилатес. Очень хорошо заняться плаванием. Это по личному опыту. Что касается занятий силовых и кардио, не подскажу - не знаю.

спасибо!!! видимо я правильно слушаю себя, т.к. начала с пилатеса:)

я вообще фанат пилатеса. То есть занимаюсь, увы, нечасто в последнее время, но верю в него очень сильно, так как опыт крайне положительный. Удачи вам! )

Вот некоторые ссылки - http://fitnes.geiha.ru/ <> target='_blank' href='http://www.all-sport.ru/tip/grudi/ http://www.all-sport.ru/tip/grudi/ <> target='_blank' href='http://ladyfitnes.ru/php/articles.php3?id=182 http://ladyfitnes.ru/php/articles.php3?id=182 <> target='_blank' href='http://www.jdm.su/index.html http://www.jdm.su/index.html <> target='_blank' href='http://www.perfit.ru/exercise/exercise_fam/exercise_fam_chest.html http://www.perfit.ru/exercise/exercise_fam/exercise_fam_chest.html <> target='_blank' href='http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.html http://www.ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.html <> target='_blank' href='http://www.podrujka.com/page.php?itemid=183 http://www.podrujka.com/page.php?itemid=183 <> target='_blank' href='http://www.fit4woman.ru/index.htmll http://www.fit4woman.ru/index.htmll <> target='_blank' href='http://www.passion.ru/beauty/fitness/answers/theme.html http://www.passion.ru/beauty/fitness/answers/theme.html <> target='_blank' href='http://myaero.ru/index.php http://myaero.ru/index.php <> target='_blank' href='http://www.galya.ru/'>http://www.galya.ru/ <> <> <> <> <> <> <> <> <> <>

спасибо!!! об этом я и мечтала!!!