не ем, а вес набираю

Не ладно что-то в моем королевстве.Я упорно пытаюсь похудеть себя в талии, но не с помощью диеты, а с помощью ограниченного сбалансированного питания и качания пресса+прогулки пешком, часа по 2-3. по лестницам хожу пешком, на 9-10 этаж. Такая вот бытовая кардио. Но вот что я заметила, вес, вместо того чтобы снижаться, тихо ползет вверх. По 200 грамм в день... Что-то не так у меня:-(

Вы не обращайте внимания на вес. Вы объемы замерили с самого начала ? Сейчас если сравнить - то скорее всего увидите разницу. А вес очень часто может начинать немного расти сначала, потому что жир уходит, а мышцы укрепляются и растут. Но жир легче и объемнее, мышцы тяжелее. Поэтому при замене жира на мышцы происходит рост веса. Так что все нормально! Да, и еще вроде кто-то тут писал (и не только тут) что в самом начале занятий спортом водичка может задерживаться).

взвестесь через неделю, а лучше месяц, а в это время занимайтесь и замеряйте раз в неделю объемы. Результат наверняка есть, просто мышцы укрепляются и растут, а легкий жирок уходит вот и прибавочки в весе, а кроме того к месячным и в начале адаптации к физическим нагрузкам обычно задерживается водичка, которая потом уходит сама.

Это мышцы нарастают потихоньку, они тяжелее жира. Не обращайте внимание на вес, обратите внимание на объёмы, объёмы при кардионагрузках уменьшаются.

кардио сжигает жир когда ваше сердце работает со скоростью 60-70% от максимума(220-возраст)в течении 20 мин на тощак или 40-50 после еды,не думаю что вы с такой скоростью носитесь по лестнице

здесь почитайте про набор почему

Мой врач говорил - если человек говорит что НЕ ест, а вес набирает, значит нужно пересматривать свое питание. В войну, в концлагерях - толстых НЕбыло, а люди там ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ ели.

Да что говорить про войну - у меня на глазах период, когда было сложно с продуктами вообще. И ВСЕ худели. Потому что РЕАЛЬНО меньше ели.

Не ели.. и умирали... добрый у вас врач.. извините.. не самая приятная тема.. :-) Ну я же не пишу "морю себя голодом" :-) если я вообще ничего есть не буду-то я и работать не смогу и тем более физические нагрузки переносить нормально. Задача-то не посадить себе желудок и другие органы, а войти в нормальную форму. Но две бутылки кефира, порцию салата, хлебец из отрубей и воду с зеленым чаем я считаю неедой по сравнению с нормальным обедом-завтраком-ужином. Спасибо за позитивный ответ:-))) думаю, он лучший для этого раздела. Можно в хедлайн вынести:-)))

Тогда может, Вам просто рано делать выводы? Подождите на таком же редиме несколько недель, и если вес будет дальше нарастать - тогда уже мтэно что-то корректировать.

А вы щитовидку проверяли? Очень может быть, что у вас с ней проблемы и вес набирается именно поэтому. Мой врач утверждает, что без должного лечения на одних диетах и спорте вес не сбросить (у меня та же история - в последнее время на диетах и 4-разовых занятиях спортом вес стремительно пошел вверх). Так что проверьтесь для начала у эндокринолога.

Автор, я действительно не хотела Вас обидеть. Простите если мой пример был жестким. Но многое действительно зависит от еды и ваших жизненных затрат. Человек "на глазок" всегда положит в рот больше чем есть на самом деле. Попробуйте свести соотношение вами съеденых калорий и ваши физические затраты. Для анализа хотя бы неделю - две позаписывайте все вами съеденое, потом проанализируете.

да ладно... прощаю:-) я на самом деле думаю, что просто еще время не пришло. Посмотрю через месяц. Сладкое я не ем вообще, просто не люблю тортики и пирожные. Максимум черный шоколад. Убрала совсем. Пока. Люблю хлеб. заменила на ломтик -два цельнозернового в первой половине дня. или тонколистный лаваш :-) но совсем без хлеба не могу. Хуже с мясом-я мясоед. ем его до 17:00 и раз в три дня. не болеее 100 грамм. вареное. крупы-каша рисовая/гречневая/овсяная утром. небольшая порция. в обед или салат или суп. Зеленый чай. 1 чашка кофе в рабочий день. Остальное вода. вечером салат, овощи на пару, если не поздно пришла с работы, могу съесть семги слабосоленой, но это редкость. в последнее время. вечером, кефир и вода. все. + витамины пью Омегу 3 и Б6/Б12, кальций с творогом получаю. думаю, что через месяц я должна стать газелью:-) или тощей коровой:-)

Меня мучала та же самая проблема, спасибо, что тут совпало так, что у врача обследование было, оказывается, что-то там не так в биохимии крови было, сейчас принимаю лекартсва, и вес быстренько стал уходить... Ну не очень быстренько, но по полкило в неделю я стабильно теряю, самое главное, аппетит стл нормальный. раньше здорово тошнило на многие продукты. Короче к врачу бы не ПОМЕШАЛО сходить:) (с транслита)

а к какому? к эндокринологу? или к кому?

http://www.eva.ru/forum/show?idPost=29792652

:-) спасибо:-) прикоьно.. много знакомого, но и неизвестного.