километры или скорость?
AD
12 июн 2007, 14:54
Вопрос, собственно в том, что лучше увеличивать для того что бы сбросить вес - количество километров или скорость бега? Заранее спасибо за ответы.
12 июн 2007, 15:03
Увеличивая скорость - убыстряете пульс, увеличиваете километраж - увекличиваете время тренировки. Вам выбирать, исходя из Ваших целей. Для похудения лучше при определенном пульсе увеличивать время тренировки.
12 июн 2007, 15:06
При определенном, это при каком? Спасибо.
12 июн 2007, 15:46
Уже много раз давались ссылки, как расчитать необходимый пульс, я сейчас не помню точную формулу, поискать можно в "копилке советов"
13 июн 2007, 23:55
Километры. ЧСС должна быть с зоне жиросжигания. от 120 до 150-160. Растягивайте аэробную - от 40 минут и выше. Бегайте трусцой.