Подскажите упражнения для груди
AD
Anonymous
09 июн 2007, 10:27
После двух родов (те кормления), от груди ничего не осталось. Если до этого был грубо говоря 0-1 размер, то сейчас -1, плакать охота, грудь какбудто всю высасали. Какие можно поделать упражнения, чтоб хотябы мышцы подтянуть, понимаю что сильно грудь не увеличишь, но хотябы чтоб не висела.
Anonymous
11 июн 2007, 11:06
http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1084 вот здесь посмотрите. Удачи
09 июн 2007, 11:24
Как вы питаетесь ? Есть ли в вашем рационе достаточно жиров, углеводов ? Что касается упров - вам в данном случае особенно важны большие грудные мышцы. Самая непобедимая классика - это (напишу без названий, адаптивно)подъемы грифа (или штанги - что потянете) в положении лежа на скамье. Причем можно делать подъем скамьи.. итд. Обратите внимание на простой сайт www.perfit.ru вот то упражнение с подьемом о котором я говорила выше - называется оно кратко "жим лежа" http://www.perfit.ru/exercise/chest/fam/002.html
09 июн 2007, 11:25
Не порекомендую отжиматься.. особенно многоразово - 20, 25 -и быстро не нужно. Вам не нужна схема сушки. А еще классные советы может дыть Бодибилдер ! Подождите его, и успехов в изучении сайта !
11 июн 2007, 03:32
Да ты уже основное упражнение подсказала. Жим лежа на наклонной скамье, разводка в стороны. Кроме этого можно подкачать спину что-бы осанка была хорошей и плечи.
13 июн 2007, 15:29
вот ! о спине я как раз и не сказала :-) спасибо