Степпер
AD
28 июн 2007, 13:44
У кого есть степпер - скажите плиз сколько надо на нем в день заниматься, чтобы ляшки и попу поменьше сделать? По 30 минут утром и вечером? Просто боюсь раскачать мышцы... они у меня и так раскаченные после 8 лет балета:( И ещё вопрос - у меня министеппер, он не показывает сжигаемые каллории, может кто-то примерно сказать сколько при средней нагрузке сжигается?
Anonymous
29 июн 2007, 00:01
я начала с 3 мин , задыхалась , сейчас уже 15 мин. утром и вечером. Про калл. не скажу батарейка села.
29 июн 2007, 08:55
Я начинала с 10-15 минут, через день. Сейчас иногда "хожу" на нём, но уже не менее 30-40 минут. Не могу сказать, что попа сильно "подкачалась", скорее бёдра стали поподтянутей. А перекачать мышцы - вряд ли!
29 июн 2007, 10:19
Я на нем в зале занимаюсь перед основной тренировкой 15 мин. на режиме сжигание жира, т.к. пульс мне надо держать (для этой программы) 122-144, то получается около 110 шагов в минуту, что не очень-то быстро, то в таком режиме сжигается 75-85 ккал. (с транслита)
29 июн 2007, 19:06
Раз в день по 40 минут достаточно, можно и реже, но не менее 3 раз в неделю (рекомендации моего инструктора в фитнесс-клубе). Про калории не скажу, всё зависит от темпа. (с транслита)
30 июн 2007, 09:13
Я где-то читала (и писала уже здесь) в нете, что есть такая тема: 30-40 мин 3 раза в неделю, а остальные дни - по 10 минут после каждой еды. Это подходит, правда,далеко не всем. Но вот одна моя знакомая один степпер дома держит, один на работе и там после обеда на нем ходит. Ей вроде помогает хорошо.
30 июн 2007, 13:40
Спасибо! Примерно ясно всё:)