толстые ляжки - надоели!!!
AD
Tasha
28 мар 2007, 19:53
Надоели толстые ляжки, весь жир скапливается именно там. Смотрится просто ужасно, учитывая, что у меня очень тонкие икры. Похудела на 10 кг, ляжки уменьшились всего на 1 см :(. Это даже не смешно. Как бы уменьшить объемы именно в этих местах? Готова заниматься каждый день, но не более 15 минут :)
Anonymous
28 мар 2007, 20:07
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10239
29 мар 2007, 10:17
Попробуй http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/db_lunge.html У меня моментально ляшки убираются, хотя это у меня не проблемное место. Для начала без гантелей.
ТА
29 мар 2007, 13:19
А сколько раз надо делать7
29 мар 2007, 13:47
А сколько сможете? :) начните с 2-х подходов по 15 раз, если завтра болеть не будет - увеличивайте количество повторений.
29 мар 2007, 14:28
А они не будут мышцу нарашивать? Они на сгонение направлены? Может мне тоже поделать :) Надо каждый день или с перерывом?
29 мар 2007, 16:06
Если без отягощения, то не нарастят, а если гантели да потяжелее возьмете - то нарастят. Для сброса надо чаще, но без отягощения. Про каждый день... хм... не знаю, я тренируюсь через 2 на 3-ий, но я в тренажерке.
Anonymous
29 мар 2007, 13:54
Фу, терпеть не могу выпады, уж лучше с ляжками.
29 мар 2007, 14:20
Тоже терпеть не могу :) Но без ляжек лучше ;)
29 мар 2007, 19:01
ой! я тоже присоединяюсь к вам! тоже буду делать это упражнение!
T
29 мар 2007, 13:13
Спасибо ,попробую :)
29 мар 2007, 13:42
Очень выпады помогают,как фронтальные,так и боковые,"переброс" ноги через препятствие(фитбол,стул) "туда/обратно",только спинку надо держать и вбок не заваливаться+паузы делать,тянуться тоже очень помогает.
31 мар 2007, 00:15
А можно картинку, как именно это всё делается?
31 мар 2007, 18:42
Постараюсь найти:)Пока вот,что нашла(как пример)http://www.fitn.ru/info/page_122_26.htmll
31 мар 2007, 23:00
То, что надо, спасибо :-) Мне надо было понять, правильно ли я это себе представляю :-)
30 мар 2007, 10:53
Попробуйте занятия в воде на мелком месте с большой интенсивностю, эффект гидромассажа потрясающий!
30 мар 2007, 14:20
зато выпады очень хорошо помагают в борьбе с ляшками.
30 мар 2007, 23:09
мне тоже оч в тему спасибо