Аэробика и тренжеры. Как правильно совмещать?
AD
27 мар 2007, 20:27
Подскажите как правильно заниматься? Что сначала, что потом или разнести занятия по разным дням? Заранее спасибо!
28 мар 2007, 08:23
а что Вы называете тренажерами? Велосипед, беговая дорожка, механизмы с весами - все они тренажеры.
28 мар 2007, 09:03
По-разному можно 1 - аэробика (для разогрева), потом идете на тренажеры, но уже без беговых дорожек/элипсоидов/велотренажеров, именно силовые упражнения. 2 - разносить. Например, аэробика, день отдых, тренажеры, отдых, аэробика и т.д.
28 мар 2007, 14:20
Спасибо! А день отдыха обязателен? каждый день можно заниматься или не желательно?
29 мар 2007, 10:26
Не желательно :) Если я сейчас найду высказывание спортсмена, то дам ссылку. Но там с матом.
29 мар 2007, 12:34
Тоже интересно. В последний раз спрашивала у моего тренера можно ли заниматься на сл.день псле силовой когда проработанные мышцы болят. Сказала что можно на дорожке ходить-бегать - молочная кислота будет разгоняться и будет хорошо. Не правда?
29 мар 2007, 12:59
Про молочную кислоту правда. Совсем бревном лежать нельзя на следующий день, хоть чуток надо размяться. Но в тоже время разко давать нагрузку на организм чревато неприятными последствиями. Но полноценные тренировки каждый день... хм... далеко не для начинающих.
29 мар 2007, 13:26
Не совсем не полноценная. Речь шла о 30 минутах дорожки (я там быстро ходить не могу, пульс высокий, скорость около 6 км/ч) либо 30 мин бассейна. Спасибо за ответ. Эх, заставить бы еще себя сходить :)
29 мар 2007, 13:06
Блин, еле нашла! http://ragethunder.redmail.ru/old/batllexp.htmll с матом, и читать тяжело, но мысли умные :)
28 мар 2007, 15:30
30 минут тренажеров. 30 минут аэробики, день передышки, повторить
28 мар 2007, 20:56
Спасибо! А единых стандартов нет? Выше ответили, что сначала аэробика.. я теряюсь..
29 мар 2007, 10:29
Аэробика аэробике рознь. Мой инструктор с которым я сейчас занимаюсь считает что для сброса веса сначала немножко аэробики в быстром темпе, а после тренировки аэробика, но спокойная (не степы).
29 мар 2007, 10:41
а может ваш тренер имеет в виду ускорение пульса, а не быстрая-медленная аэробика :)? Худеют при определенном пульсе :)
29 мар 2007, 21:03
Я не хочу худеть. даже скорее наоборот..
30 мар 2007, 05:24
Все люди разные, разный метаболизм, мышцы, так что уникальной системы нет
30 мар 2007, 12:43
Так можно по-разному попробовать? так? найти более удобный вариант?
29 мар 2007, 21:02
Сегодня была в спортзале. занималась 1,5 часа, не успела посл упражнение. 30 мин вообще половину сделаю. или потом все пойдет быстрее? ))
28 мар 2007, 14:01
Спасибо за отклики! Тренажеры, я имела в виду с весами, именно силовые упражнения. Аэробика- пока еще ни разу не ходила, на весах до этого занималась месяц, с этого месяца взяла и аэрорбные занятия. Есть один тип занятий в общей массе -тренировка всех мышц ног. еслия например отзанимаюсь на них, сил наверно на тренировку ног на весах уже не будет? или так и не надо делать?
28 мар 2007, 21:15
Забыла написать, я не худею я и так худая, я хочу мышцы укрепить и даже может наростить вес. Аэробика не помешает в этом?