Прыжки через скакалку.

Девочки, я вот слышала, что вес хорошо теряется, если каждый день прыгать через скакалку по 200-300 раз в день. Никто не пробовал? Если да, то сколько потеряли кг и за сколько? И что думаете по этому поводу?

Вот смотрите: расход энергии в час при прыжках через скакалку следующий: при весе проимерно 50 кг - 400-600 ккал, при весе 70 кг - 630-800 ккал, при весе 90 кг - 800-1080 ккал. Если Вы прыгнете 200-300 раз, то это примерно 200-300 сек, т.е максимум 5 мин. Сколько калорий вы сожжёте за это время? - ну максимум 80-90. Этого достаточно для еффективного похудания? - нет. Чтобы терять вес, надо расходовать как минимум 300 ккал за тренировку. Отсюда вывод: скакалка - эффективный метод, но тогда надо прыгнуть не 200-300 раз, а намного больше, что очень напряжно и неблагоприятно для позвоночника нетренированного человека, обладающего излишним весом. (с транслита)

ну 200-300 это действительно мало я незнаю сколько народ скачет но я допустим 1200 утром ну и вечером иногда тоже 1200 в выходные больше.с остановкой полминуты через каждые 200 насчет укрепления мышц точно не скажу. скачу потому что нравится прилив бодрости после да и дает стабильность весу сколько не было бы сьедено))особенно на выходных

Я хореографией занималась, нам всегда скакалку советовали. И прыгали перед каждой гимнастикой по 10-12 минут. Ничего так:) Только это не 300 раз, конечно.

Лучше делать что-то, чем не делать ничего:-) Прыгайте себе на здрровье, потеряете лишний вес.

Я, в принципе, каждый день делаю физ. упр(минут по 20), для поддержания мышц в тонусе, но это пока, к сожалению, не сказывается на весе. И вот я подумала, что этого, наверное, маловато. Решила добавить прыжки. Но, как-то, не особо хочется делать бесполезные вещи. Вот и решила спросить :-) Спасибо большое за ответ.

а вот писить через каждые 80-100 прыжков мне одной что ли хочется?:)

нет,не одной. У меня тоже такая же фигня,да еще может вообще просто политься без предупреждения. Видимо слабые мышцы мочевого пузыря :( или как там правильно называется

пИсать?? мне не хочется хотя я после родов не давних ..

это мышцы промежности слабые, мне тоже сначала хотелось, потом после регулярных занятий всё стало нормально. Так что скакалка и эти мышцы тренирует, а пока не натренированы, то, сорри, прыгать нужно с прокладками как бы чего не вышло :)

скакалка самый эффективный вид занятий по колву укрепляемых мышц, эффективней бега.

Мэри вы вроде собирались прыгать ))прыгаете? а то Леля пропала а больше вроде никто не прыгает..

пыталась:) дома не могу, шума много:) надо место подходящее найти что бы у соседей голова не болела:)

понятно))а я в корридоре прыгаю)а летом буду на улице главное чтоб скакалка не надоела быстро))

вот и я на улице место присмотрела:) буду совмешать с катанием на велике

велик это клево )) а я вот не умею к своему стыду на велике (( поэтому буду прыгать))тоже место нашла не людное )

а у нас муж велоспортом занимается, я велик люблю, но я не могу на нем ездить: надо детей куда-нибудь девать. Ждем пока старший еще немножко подрастет и будем на семейные маршруты выезжать :). У нас в Израиле велосипед в большом почете :)

у меня муж тоже на велике гоняет как любитель а так он волейболист)) я бы может тоже бы поездила но пока деть малый то никак(

у мужа на работе прям целое сообщество любителей велосипеда: он 1 раз в месяц выезжают на всякие маршруты, типа соревнований

ух ты здорово!! люблю такие мероприятия а то у нас только все по кабакам шляются спортсмены блин ))

у них сходки всякие, в интенрете для одиноких объявления о маршрутах бывают, т.е. каждый любитель может себя попробовать и найти таких же единомышленников :)

прикольно!!!

я без велосипеда жить не могу! велонаркоман:) а вам детей посадить в стулчики или в такой прицепчик к велику на двоих детей, он крытый как маленькая кибитка. у нас продаются, стоят 200 евро примерно

вот и муж у меня велонаркоман :) Для старшего мы присмотрели такой прицеп, который крепится к веловипеду старшего в виде маленького веловипеда, только с одним колесом. Наверняка видели. А вот с младшей труднее: она шилопопая и больше 10 минут в этом стульчике не сидит, как и во всех других, включая стульчик для кормления. Будет ей в следующем году 2,5 года - уже реальнее договориться :)

я таки купила скакалку и прыгаю дома, когда все спят: в салоне на ковре ;););) Прыгаю примерно в 6.30, пока дети спят. Соседи пока молчат :)

гипгип ура!!! приветствую в ряды скакунов!!

только с утра прыгала (все-таки 500 раз осилила, интересно, завтра ходить смогу:)) и думала, что надо на Еве про скакунов почитать :)

ну 500 это довольно много если только начали))я начинала вообще с 20))) сейчас прыгаю 200 без остановки полминуты передыхи до 2000 дохожу больше пока не могу

я тоже хочу до 2000-3000 дойти. Типа разагрева, а потом можно еще 15-20 минут всякую всячину поделать. Учитываю, что все с утра, до завтрака, эффект не заставить себя долго ждать (я надеюсь)

эффект уже виден через неделю не вооруженным взглядом главное не бросать... я вот тут неделю не прыгала купила новые кроссовки и видать не так ступила и лодыжка опухла не могла прыгать ((( как перестаешь прыгать сразу тонус пропадает ( до 3 000 в ближайшее время врядли дойду нету столько время..больше чем 200 без передышки не могу

мне бросать нельзя: лето на носу, в мае в Турцию едем всей семьей с работы мужа, да и вообще, чем меньше весишь - тем приятнее на себя смотреть. Главное неперестараться :)

А если с утра, то более действенно?

до завтрака - да. Считается, что организм энергию сразу с резервов начинает брать :)

Спасибки, буду с утра значит :) Еще раз спрошу, прыгать лучше ногами попеременно или двумя?

как вам больше нравится я прыгаю двумя

а я чередую :)

да лучше утром вечером дольше надо прыгать ))

А поскакав, вы через сколько завтракать начинаете?

раньше терпела 2 часа но после поста Гекаты поняла что можно завтракать практически сразу ну перерыв пока моюсь в душе) лучше кушать творожок

Эх, спасибки.. буду теперь прыгать с утречка, благо первый этаж :). Вчера тоже купила велик, буду ещё на нём жиры сжигать. Одна только проблема курение, может спорт как раз поможет бросить и не поправится ещё больше.

на счет велика незнаю но на счет скакалки поможет еще как так как все таки на скаклке дыхалка нужна хорошая ))

через 30 минут примерно :)

да насчет перестаратся я помнится перед новым годом пошла на рекорды довела до 5000 раз с перерывами конечно но потом.. я скакалку видеть 2 месяца не могла....

рассказываю, как себя чувствую после 500 прыжков: болят икры, именно мышечная боль :), а от пилатеса болит живот :). Так что сегодня я пропущу :)

ну во видишь как все работает )) попробуй чуть чуть их разогреть сегодня .. завтра будет еще больней третий самый болезненный

уже меньше болит.Я вроде спортом постоянно занимаюсь, так что думаю, что завтра все пройдет. А вот икры подкачать мне бы не помешало: у меня их почти нет :) Вечером у меня по рассписанию дорожка :)

да только вот икры не накачиваются а наоборот сохнут от скакалки...незнаю почему спросила у мужа он волейболист то есть все ремя прыгает так он сказал что от прыжков усыхает низ а накачать можно только в тренажерке и то смотря какая фигура. у мужа ноги хоть на подиум))а вот живот есть)

Лёля уже на месте, коп меняла, поэтому временно пропала :). Но не прыгаю, вообще ничего не делаю, у меня опять вес 46кг, хотя жру как ненормальная

привет пропащая душа !! я уже соскучилась по тебе ))) какая тебе везкука что ешь и худеешь а я чет опять расслабилась((

Привет, я тоже соскучилась. Так мне худеть на фиг уже не нужно, я с таким трудом до 48 поправилась, теперь опять. Думаю, что похудела от того, что у меня МС пошли очень обильные.

блин так ты не ешь наверно нифига....

супер эффективно. Прошлой весной -4 кг за неделю при обычном питании. Но я прыгала по 100 раз 5 подходов 2 (иногда 3) раза в день - утром и вечером. Сейчас после родов уже начала вчера. Плюс обруч. Думаю, дела пойдут в гору :-))

сильно!!! я тоже прыгала 2 раза в день но чтоб за неделю 4 кило..это на самом деле круто)) а с какого веса? а если не прыгаю то 54 если прыгаю и столько же ем 52 и все не ниже остальное только питанием...

Предлагаю держать топик на плаву и делится результатами ))) где же Леля ??)

Какой классный топик!:) Я и не знала, что скакалка такая полезная :) Так что принимайте в свои ряды!;):) А то я с маленькой в спортзал хожу, но позаниматься получается, пока ей не надоест :)а так намного легче :) (с транслита)

добро пожаловать!!))

Это хорошо, конечно. Но если вес больше 80-ти артроз коленных суствов Вам обеспесен.

Геката, у меня 2 недели вес стоит, не снижается. Это нормально? За последние 2,5 месяца ушло около 6 кг

Ничего. ЩА не так активно пойдет на снижение.

пока читала топик уже мыслями была в прыжках, до вашего поста дочитала...и у меня 80кг, значит не для меня... А ето внезависимости от роста? (с транслита)

Если ты минимум 175 см, то может быть, если меньше - я бы не стала рисковать

Ну не так уж буквально. От роста тоже зависит. Но я бы без фанатизма к прыжкам отнеслась. Пока, по крайней мере.

цифра веса весьма субъэктивна, я при 70кг приседать не могла, не то что прыгать, а моя знакомая при 70кг и ниже ростом меня на 5 см прыгает как коза :)

в прошлом году я скакалкой скинула за 2 недели 2кг и по 2 см в ляжках за неделю, прыгала каждый день по 30 минут с утра

а ты прыжки считала или по минутам ??блин я не могу больше чем 200 раз подпрыгнуть нужен передох))

за один подход мой личный рекорд 130 прыжков, так что ты лучше в этом плане выступаешь :)

0000000))))))) гы )) а сколько у ткбя перерыв был и сколько в итоге прыжков за полчаса ? ох и любопытная я )))

чую я что ты все таки мало ешь))) я вот не могу настолько похудеть даже прыгая 2 раза в день((( потому что жру много( рыбу вообще сейчаскаждый день слава богу с орехами покончила)) а вот хлеб рыба яблоки и творог )))это ЖИЗНЬ)) ну и сладкое конечно зефир в топе последнее время) кстати делись своими рецептами ) я уже у тебя с паспорта натягала себе полезного))может еще чего есть в загашнике ?))0

за 10 минут напрыгивала наверно прыжков 300 потом перерыв 2минуты, потом опять, т.е. не больше 1000 за полчаса получалось. А по жратве вроде тоже неплохо выступаю, с орехов меня тоже попустило,последнее время ем рыбу, гороховое пюре, гречку, ячминную кашу, сырники, вареники, паровые отбивные из телятины (вещь кстати супер). Из сладкого ничего нового не придумала, последний хит есть в паспорте делала на 8е марта тортик с кремом личного изобретение: творог со сгущёнкой сбитый в блендере - обалдеть, а по каллориям и жирам - полная фигня, тесто в торте и то каллорийнее :)

А мне соседей нижних жалко. Подумают, что мы слона-попрыгунчика завели :) А может просто лень мешает. Но я сначала думала - ух как я начну прыгать, только вот куплю скакалку. Купила - лежит где-то :( Сейчас почитаю топ полностью, вдохновлюсь примерами и пойду прыгать. :)

главное начать и не завтра а прямо сейчас))

И не дадим топу умереть заодно )) нас все больше и больше ))

Я второй день прыгаю. :-) В общем, вчера мне было хорошо, а сегодня уже не очень... ;-) Но останавливаться не собираюсь!

я в неделю 2-3 раза прыгаю, а то быстро надоест. А на остальные дни у меня ходьба, пилатес, степ :)

Не, мне не надоело. :-) У меня просто болит всё, да и хожу я с трудом, а уж прыгаю....