Кружится голова на тренировках

Хожу на занятия с инструктором в тренажёрный зал, т.к. больная спина и надо всё делать только в фиксированном положении и под наблюдением. На прошлой тренировке начала кружиться голова. Причём это происходит только под конец подхода, то есть на 12-15 раз, когда уже максимальное напряжение. Тренер говорит, что я неправильно ем перед тренировкой. Я ем обычно белок какой-нибудь: или творог, или мясо. Он говорит, что надо есть кашу или хотя бы чай с ложкой мёда. С чем это может быть связано? Кстати, раньше такого не было.

Слушайте тренера. А затем уже Ева.ру. Поймите, это - просто Интернет, просто сайт, н котором куча людей. А тренер видит вас, и потратил на квалификацию достаточное кол-во времени. (я говорю о нормальном тренере и об относительности пользы сети интернет). Бывают исключения и там и там. Но первичен - личный контакт в данном случае. От себя могу сказать что ваш тренер по моему мнению прав, так как перед тренировкой нужно принять углеводы, желательно сложные. Пояснять почему - приличное кол-во текста, извините если сейчас не стану. То есть - банан, фрукт, или сухофрукт с теплой негазирован. водой (немного). Мед - отдельная тема. Многие едят чайную ложку меда за полчаса до тренинга на скоращение массы - и это правильно. Объяснения так же специфичны - примите мои слова на веру. Ваше головокружение - как вероятность низкий гемоглобин. Необходимо снизить интенсивность, выпить крепкий теплый чай с сахаром, с кусочком темного шоколада. Подышать воздухом и как вариант - сменить позу для выполнения упражнений при которых упорно нарастают неприятные ощущения потери себя в пространстве. У меня например есть 2 упражнения при которых у меня неотступно ощущение скорой потери сознания и синева в глазах. Я их просто не делаю вообще. Ну - судьба :-)

мед повышает сахар в крови до нужного уровня и долго держит на этом уровне, поэтому, скорее всего, ей порекомендовали мед

Повышает, но не долго держит :-) Поскольку индекс выше - поэтому мед и посоветовали.

выше чего? Его ж не утром надо есть, а в обед тренироваться, а за час до тренировки самое то ;)

выше сахара например :-) ты видишь разницу между сахаристостью и калорийностью ? :-) между разными степенями влияния на выработку инсулина. я это имею ввиду. или ты меня не понимаешь :-) ;-)

ты про гликемические индексы ;), я понимаю, но за час до тренировки мед будет держать на нужном уровне :). Я с этим во время токсикоза столкнулась :), мне врач посоветовала с утра именно ложку меда есть, чтоб сахар поднять и целых полтора-два часа меня не тошнило :)

Нет, хочу тебя огорчить. Сахар держит дольше. Но мед хорош именно за счет своих свойств катализатора. Просто видимо у тебя так здорово пошло.

а сахар какой углевод? ;) я про белый сахар :) А мед?

солнышко, тут не в простоте дело. в данном случае - в показателе ГИ. сахар дольше держит. но эффективнее на поверку - мед. я тож про белый

Да, Лизик, кушать углеводы лучше не ранее и не позднее чем за минут 40-60 до тренинга. Удачи.

Спасибо:-) Я верю тренеру, иначе бы к нему не ходила:-). Просто хотела услышать мнения некоторых людей, вот Ваше, в том числе:-). Поэтому, ещё раз спасибо, что ответили.

Ваш тренер прав.нужно правельно питаться.Скорее всего у Вас низкий гемоглобин из-за него головокружение. Питайтесь хорошо.

Спасибо! Пойду сдавать кровь на гемоглобин.

Лизик, спокойно, не надо такого рвения. Не надо ничего сдавать. Это не тот показатель который остается стабильным при любой погоде и времени суток. Не тратьте время. Сдавать анадизы можно и нужно тогда когда вас это беспокоит часто, при непонятных причинах. Оставьте эту мнительность и просто дайте организму питаться правильно. Зачем же понимать все так буквально.

Не надо давать таких советов. Кровь желательно сдавать 1 раз в год, т.к. если ждать, что что-то заболит может быть слишком поздно :)

Раз в год - это бОльший интервал чем я предполагала в своем сообщении. Все равно спасибо :-)

головокружение из-за уровня сахара в крови: когда он падает, то кружится голова, поэтому тренер вам и сказал есть каши и ложку меда. А кровь сдайте, лишним не бывает :) Удачи

Тренер прав насчет питания, кушайте кашу или в крайнем случае банан. В зале при сильных нагрузках очень понижается давление, классическая ситуация, тут совсем не повредит именно энергетик, а не белок.

Энергетик - в смысле какой-нибудь "правильный" углевод, да? Каша, макароны, правильно?

нет. принимайте верную терминологию. углеводы есть сложные простые, либо как вариант - быстрые медленные. Это 2 названия одного и того же. не каша и не макароны. про макароны вообще забудьте если вы худеете. извините, но макарон полезных от которых свосем не толстеют - в природе мало, лучше не рисковать. но если у вас небольшое превышение или вообще нормальный вес - нет проблем. в любом случае перед занятием каша и макароны не подходят. банан, фрукт какой-то, виноград, сухофрукты, епрст, ну в инете куча инфо о том чтоесть сложные углеводы даже сладкие овощи... при чем тут каша. чаю сладкого попейте. не загружайте пищеварительную систему - ей нужна будет энергия на переваривание, и эту энергию организм пустит либо в тренинг при котором каша ваша будет лежать кирпичем в животе, либо на переваривание, при котором делать упры вам будет оч. тяжело.

Елена, а почему вы против макарон для худеющих?А если допустим коричневые и раз в неделю...тоже нельзя?

можно коричневые, и спаггети полуготовые тоже хорошо, кажется не более 5 минут их надо варить: тогда ГИ у них небольшой :)

блин, Тиссо, ты сама себе противоречишь. Здесь идет ветка как раз о высоком ГИ, и о сложных углеводах. в данном случае как раз НУЖЕН высокий ГИ. но не "макаронный". Не надо такое говорить, пожалуйста. Это важный критерий.

полезные макароны делают из темной муки - твердых сортов. Почему тогда не написать: не ешьте при похудании темный хлеб, он не нужен ;)?

тут не было просто речи о хлебе вообще. ты чтото цепляешься, а за что - я не пойму. когда худеют по моему скромному мнению - стараются кушать хлеб мало мало или вобще не кушать.

ты очень правильно добавила ИМХО ;) Я ем хлеб и макароны (темные), но при этом 4 раза в неделю занимаюсь спортом. С 11 января - 7 кг. При этом я начинала с веса в 72 кг при росте 168 ;) Нужно правильно есть и правильные продукты ;) У меня все по данной теме. Гемоглобин тут не при чем, потому как это из другой оперы ;)

Тиссо, я говорю о том что автор задал КОНКРЕТНЫЙ вопрос. И твоя схема тут ни при чем. Обрати внимание на ТЕМУ. тут не в самом похудании дело. нравится - ешь на здор.

я ответила автору по данной теме, а все остальное можно назвать другим словом, но я не хочу ;)

Надеюсь сегодня ты в нормальном настроении. Вчера тебя чтото искрило. :-) :-) :-)

ПМС ;););), бывает

ну все не так печально:-)

все совершенно не печально. Онион давала табличку: там есть все :). Простоя сядь и почитай ее, посмотри что и как стоит есть :), потом еще Монтиньяка почитай с его гликеческими индексами :)

в ГИ боюсь совсем запутатся,что-то както не пошел монтиньяк,но надо снова почитать,может поумнела уже:-)

почитай как работают гликемические индексы и ппросмотри его таблицы. Для меня слишком разделять углеводы и жиры и есть от пуза: мне больше нравиться считать минимально съеденное кол-во ккал за день :)

ага,почитаю :-)

у банана и винограда высокий ГИ, так чем же они лучше меда? ;)

Тиссо, а кто сказал что лучше или хуже ? я не поняла. Я ставила мед в линию с бананом. :-)

А так же сразу на что я обратила внимание. Есть ряд исследований психологов, которые проводились среди посетителей крупных клубов (я сейчас о России, о Москве в частности). Женщины-клиенты имеют отличительную особенность - оплачивая услуги тренера, обрушивая на него свои проблемы, выслушивая его информацию, которую он подчас ищет и формирует дома в 2 часа ночи чтобы вам любимой все подать на блюдечке, как птенцу, разжевать и научить, - при этом четкая тенденция все слова тренера перепроверять, переспрашивать, общаясь вот на таких сайтах, по телефону с подругой, + потом еще имеют глупость ему же и сказать - вот мы вчера делали выпады, а вот моя подруга в клубе "Юный гимнаст" делала так. Ей еще одна подруга сказала. То есть мнение специалиста зачастую неважно по сравнению с мнением толпы, особенно если толпа кричит в один голос, и если настаивает на своем мнении. И если эта толпа - такие же дамы, подруги, интернет, а одна девочка сказала...... Я прошу вас - не говорите тренеру что вы параллелите его респондирование. Это вызовет ненужный резонанс в его душе, и вам очков в его глазах не прибавит, он огорчится, а последствия этого могут быть разные. Спасибо за понимание. Я говорила с добрыми намерениями.

знаешь, а не пошел бы такой тренер на фиг... :) Пусть послушает и объяснит почему надо делать так, а почему не так. А ежели будет вред? то в суд на таких обычно подают: чтоб головой своей без извилин на будущее думал ;) У меня со всеми тренерами были очень теплых отношения и я могла во время составления программы и спросить, и объяснить что и как мне кажется и в чем я сомневаюсь. Могла и о первом зубе сына рассказать ;) Тренер не господь Б-г, чтоб его слова на веру принимать :). Доверять надо, но и проверять не помешает :)

Перепроверять согласна, но не одна подруга мне сказала что вот так и тото и тото, а ей в свою очередь сказала соседка. А насчет нафигов - это не выход. Я говорила про политесс.

Таковы люди :) Я сейчас начала заниматься с новым инструктором, очень нравится, но часто он дает мне практически те же упражнения, как и другой, но все равно по-своему и нагрузка идет (по ощущениям) на другие мышцы. Я у него спрашивала, спокойно рассказывает отличие этих двух разных упражнений, которые для меня, как не профессионала, выглядят одинаково :) Так что навряд ли со зла спрашивают :)

нет, не со зла. просто люди имеют такую тенденцию - переспрашивать, и все равно у кого. и эта вещь абсолютно напрасна. а зло тут ни при чем. :-)

Причем конечно :) От неуверенности в себе (своих ушах) и в тренере :)

В общем, правильно. Только с одним но. Я не перепроверяю информацию, а ищу подтверждения ей. Ведь не все тренеры бывают такими, как вы описываете.

Вы молодец. И ваша спокойная разумная реакция говорит о том что вы можете добиваться больших результатов. Удачи вам.

Спасибо!:-)

может быть связано с вашим зрением, если вы поднимаете тяжести или делаете силовые рывки. если у вас есть гинекологические болячки головокружение может быть еще по этой части.