Упражнения для степпера
AD
05 мар 2007, 01:06
Вот купила степпер, а как на нем шагать-не знаю. Подскажите, пож-та. Ноги отрывать от педалей или нет? И может, какой-то темп особенный надо держать?
05 мар 2007, 11:55
не отрывать, а насчет темпа - как сможете, первое время будет тяжело, но со временем будете шагать все быстрее,я наращивала темп постепенно, главное, чтобы после занятий вы не были похожи на загнанную лошадь)))
06 мар 2007, 00:10
Спасибо за ответ. А еще не подскажете - надо наверху стараться держаться или ногу полностью вниз опускать? (надеюсь, что понятно написала :-)) А то я поделала без отрыва от педалей, ничего не болело, а попробовала поотрывать ноги от педалей - так 2 день икры болят.
06 мар 2007, 10:32
если я правильно вас поняла, то ногу надо опускать до упора, и не отрывать ноги - так лучше растянутся мышцы бедер, а вообще можно ходить по разному - я пробовала не сгибать ноги вообще, трудновато, зато попа прокачивается хорошо, а еще можно поставить ноги в "плие", т.е носки развести в стороны, тогда хорошо качается внутренняя часть бедра)в общем ставьте ноги по разному и слушайте свои мышцы)