качаю прес, попу, ноги, руки - подскажите
AD
19 фев 2007, 21:49
Начала готовиться к лету...юбочки, купальники, шортики не за горами. Качаю руки (гантели), ноги, прес, попу сама дома, весь мой комплекс занимает мин.25-30. Вопрос: качаться лучше каждый день или через день? З.Ы.Кроме этого 1 раз в неделю хожу в бассейн, где проплываю 1 км.
19 фев 2007, 23:46
лучше через день, но обстоятельно :)), нагрузка не должна изматывать, после тренировки должна быть небольшая усталость, но ничего болеть не должно, лучшн делать комплексами: на каждую группу мышц несколько упражнений по 6-10 раз, очень медленно, тогда эффект больший, и я бы еще добавила спинку :), сразу появляется "королевская осанка", когда мышцы придут в тонус - можно увеличить нагрузку и достаточно будет заниматься 1-2 раза в неделю, удачи :)
20 фев 2007, 19:04
спасибо за совет! учту!