Кардио. Есть или не есть?
AD
18 янв 2007, 17:47
Читала что лучше на голодный желудок. Вопрос в чем - голодный желудок может быть тока утром?? К вечеру если временно перестать есть до тренировки - это уже не то, недостаточно голодный ?? Просто утром у меня никак не выходит ... :( И как и через сколько правильно есть если идешь заниматься ? Может это уже где было.. Тогда пошлите меня туда :)
18 янв 2007, 18:12
на голодный желудок, как и на полный вообще не рекумендуют заниматься, это к вопросу о совсем голодном желудке мне мой тренер говорит не есть за 2-1,5 часа до тренировки и 2 часа после если очень сильно захочется, можно после тренировки чем-нибудь легким белковым перекусить, например кефирчиком или йогуртом натуральным главное не есть углеводы
19 янв 2007, 03:50
Утром бегать до завтрака эффективно потому, что нет гликогена и организм начинает использовать сразу жир для получения энергии.
22 янв 2007, 23:35
ща тапки полетят... я, например, категорически не могу бегать по утрам. Я вообще по утрам ничего не могу делать! Но бегать обожаю! Дилемма? :-)Отнюдь! Делюсь: Когда дети разложены по койкам где-то часам к 14-15 дня, я, предварительно (часиков в 12.30) навернув тарэлочку макарончиков (кашки, бананчик, шоколадочку - тока не все сразу, а что-нить одно!) со спокойной душой и легкими мыслЯми отправляюсь на 30-40 минут побегать. Вот так я решаю эту СТРАШНУЮ проблему.
22 янв 2007, 23:39
Не выходит утром, бегайте в любое другое время. Только больше по времени, чтобы израсходовать сначала гликоген,а потом то, с чем хотите расстаться.