Объясните мне, пожалуйста
AD
20 Aug 2006, 22:45
...как правильно выполнять упражнения на пресс, чтобы не напрягалась шея? Ну никак у меня не получается, аж сводит шею и за ушами....
20 Aug 2006, 23:36
Так классно,одним упражнением двух зайцев бьете.Будет шея хорошенько подтянутой!
21 Aug 2006, 05:49
Я делаю упражнения на пресс так, как советует одна из моих "кассетных" тренерш: руки согнуты в локтях за головой, локти - в стороны, не вверх. Расстояние от подбородка до груди равно примерно одному апельсину :-) Т.е. я не прижимаю подбородок к груди.
Когда поднимаете верх, не надо очень высоко, прочувствуйте тот момент, когда пресс напрягается и все - назад.
Когда поднимаете верх, не надо очень высоко, прочувствуйте тот момент, когда пресс напрягается и все - назад.