о растяжке

В юности (лет с 13), занимаясь спортом, садилась на шпагат совершенно спокойно и потом еще долгое время могла сесть на него практически без разминки (продольный). Последние несколько лет мыщцы совсем не тянутся. (были проблемы с позвоночником)

Можно ли в 30+ лет вернуть растяжку? есть ли методики какие-то? комплекс упражнений?

комплекс тот же что и в молодости, вы же не забыли чем занимались? но щадяще, пожалуйста....

знаете, я смогла сесть на шпагат спустя больше года после родов, хотя практически до 6го месяца Б пусть не очень активно, но-таки занималась. И то, если честно, сажусь буквально "со скрипом", настолько явственно ощущаю неэластичность собственых мышц. Думаю, в плане растяжки возраст, как и гормональный фон, тоже играет определенную роль - тока не знаю какую :) А растянуться мне кажется вполне реально. Я начала делать стандартные упражнения на растяжку спустя сначала буквально по 5-7 повторений в 2 подхода, постепенно, очень аккуратно, увеличивала. Но всё равно мой нынешний шпагат не сравнить с тем что я делала в 18 лет- тогда было "с пол-пинка", сейчас же "вымучиваю" :(

можно вернуть. только осторожно.