Плоскопопие (((

Люди добрые, помогите советом!
Двое детей, замучили, нет времени на себя в зеркало взглянуть! Но вот и взглянула, и что же я вижу: попы нет! Ужас! Выглядит крайне неэстетично! При этом я не худела, даже за последние полгода на 3-4 кг поправилась.
В трен зал - не реально, детей оставлять не с кем. Делать упражнения дома - заниматься серьезно - нет сил, кстати веду я довольно подвижный образ жизни: гуляю с детьми 2 раза в день по 2-3 часа, тягаю младшую на горки и качели. И когда укладываю чадушек - только на еву меня и хватает, нужно же что-нибудь для души, не так ли?
Хотелось бы узнать о каком-нибудь чудесном, необременительном упражнении, и как о нем не забывать, и когда же будет резузльтат?
И вообще, поделитесь опытом в этой сфере...
Спасибо...

Такая же фигня. Только у меня, как мне кажется, проблема в строении позвоночника - практическинет поясничного изгиба (как у папани). В принципе, если подкачать было бы слегка получше, но кто б подкачал:)

точно! у меня тоже его нет, и тоже как у предков по папиной линии :-(

Напрашивается вывод - с генетикой не поборешься:) Ну, может найду в себе силы слегка подкачать попу - чуть поднимется надеюсь.

"Ходить" на попе. Садитесь на нескользкий пол, ковер или другое покрытие ногами вперед, и пошли! 100 раз в одну сторону и 100 раз в другую. Каждый день. Постепенно нагрузку добавлять. Через месяц будут заметны результаты. Или раньше :-)

т.е. в стороны ходить или вперед и назад?
и почему нельзя на обычном полу, вот у нас ламинат, а ковров совсем нет.
и какая нагрузка имеется ввиду?
спасибо