Эксперимент

А вообще можно сбросить 20 лишних кг, не голодая, не мучая себя нелюбимой едой, не тратя денег на искуственные методы похудения? Большая физнагрузка вроде зала по 1,5 часа или бега тоже не пойдет - вес слишком большой.

Нет, ограничения будут, конечно, но терпимые.

Вот решила попробовать на себе. Может чего посоветуете.

Изначальный вес 85 кг, 165 см рост. Основная надежда у меня на диету: утром творог или каша, в обед овощи и рыба или мясо, перекус - фрукты, на ужин овощной салат и кефир. Порции нормальные, не американские гигантские. С августа в бассейн куплю абонемент.

Буду отчитываться. Может еще кто захочет начать худеть?

Не знаю как на счет 20 кг, но 10 кг можно сбросить легко. На 8 марта сего года я весила 75-76 кг. Сейчас 65 кг. Я похудела за 2,5 мес. на 10 кг. Просто убрала сладкое, соленое и булки. Пила много просто воды или зеленый чай. Старалась есть дробно маленькими порциями, и вода, просто до 9 стаканов. Сначала вес стоял на месте где-то 2 недели, а потом процесс пошел... Сейчас особо на диете не сижу, но по-прежнему много пью

tuya написал(а):
Большая физнагрузка вроде зала по 1,5 часа или бега тоже не пойдет - вес слишком большой.
Изначальный вес 85 кг, 165 см рост.

Не говорите глупости, бегом в зал. Я худела с 88 кг при 168 именно с помощью физнагрузки в зале в первую очередь. От быстрой ходьбы по беговой дорожке и целенаправленных упражнений обычно худею все (ну конечно при правильно подобранном рационе)

Я худела при росте 160 с 84 до 72, из физ. нагрузки были только качание пресса дома, наклоны и много пеших прогулок. Диета Протасов.

я приблизительно на таком рациончике и худела, только мясо/рыба на ужин к салату и кефиру, а в обед к овощам картофель или макароны, и фруктами 2 раза перекусывала: между завтраком и обедом и между обедом и ужином, иногда перекусывала не фруктами, а цельнозерновым хлебом или хлебцами, в общем больше лопала немного больше, похудела с 76 кг до 47 кг (рост 165) за год и 2 месяца кажись, но ужин не позднее чем за 4 часа до сна, завтрак через 2 часа после пробуждения и ещё зарядку делала утром и вечером: сначала только в положении лёжа ногами махала 5 минут, а потом полчаса - 40 минут с приседаниями, прыжками и т.д.
Рациончик я думаю нормальный, если голодной не будете, но спорт (хоть 5-10 минут в день для начала) надо добавить

Хочу пожелать удачи вам!!!
(с транслита)

У меня почти такие же параметры. Очень хочется похудеть, но не хватает силы воли:-(((
Давайте в вместе что ли попробуем:-)

"Брать себя в руки" можно, сколько раз пробовала, но надолго не хватает. Нужно что-то другое. Менять образ жизни, что ли.

Точно-точно. Образ жизни - самое то. Худеть будете постепенно (что, кстати, наиболее предпочтительно для здоровья!), зато уж не поправитесь точно. И энергии будет больше, кстати.

Я тоже хочу присоединиться! По-моему, очень разумная диета. Сейчас во мне 80 кг (рост 160).
Давайте худеть вместе!

Главное, не испытывать голод - сразу паника начинается. Перекусываю "безопасными" продуктами - фрукт, сок, чай, просто вода.

Главное, не испытывать голод - сразу паника начинается, кроме паники от голода есть намного худший эффект: организм запоминает, что был голодным и как только поступает еда, сразу начинает откладывать её про запас в жир, вместо того, чтоб тратить на насущные энергетические потребности, в результате чего человек, поев, не чувствует прилива бодрости, а лишь усталость и сонливость. Вода - не перекус, а питьё :). Сок (магазинный), чай (с сахаром) - содержат сахар, отнюдь не безопасные продукты. Я и соков-фреш предпочитаю не пить, лучше фрукту целиком зашнявкать, а не переводить на сок

У меня почти те же параметры сейчас: 167 см и 88 кг. Буду стремиться к 66-69 кг потихоньку. Уже месяц сижу на похожей диете, худею. :) Ровно месяц я считала еще калории, но это больше для самоконтроля и для осознания, какие продукты что дают. Теперь уже калории не записываю. Но я не исключила сахар, употребляю каждый день. Иногда позволяю молочный шоколад или мороженое. Не ем после 18.00. За первый месяц "срывалась" 1 раз: мучное и сладкое на ночь, но на вес не повлияло уже. :) 4 кг в месяц планирую скидывать.

Я питалась по Монтиньяку (голодной там невозможно быть), ходила на фитнесс 3 раза в неделю, сбросила ооооочень много, даже неловко писать :) Но я худела после окончания ГВ, видимо гормоны еще свою роль сыграли. Вообщем за 3,5 месяца скинула 28 кг. Потом два года ела все подряд, поправилась на 8 кг, сейчас опять в клуб хожу, но в еде особо себя не ограничиваю, разве что углеводы сократила.

"Томографические исследования наводят на мысль, что у людей с ожирением и у тех, кто злоупотребляет химическими веществами, в мозгу повышен уровень допамина, отвечающего за страстные желания. "Им всегда чего-то не хватает, и, чтобы все стало хорошо, им надо использовать то, что повышает уровень допамина в мозгу", – говорит Джин-Джек Уонг, заведующий медицинским департаментом в национальной лаборатории Брукхевен."

У меня тоже причина лишнего веса в том, что еда для меня - развлечение, очень доступное и заполняет время и голову. Внутренний вакуум.

Вот адрес статьи, откуда была цитата:

http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=665

а я никогда не ела ради развлечения, и всё равно набрала лишний вес :)

А когда вы ели? и что?

на ночь ела :) вареники, блинчики, оладушки, а потом ещё пивко с чипсами литра 2 так :), а днём могла и не вспомнить, что поесть надо, могла булочкой перекусить, теми же чипсами, шоколадкой :)

У меня родственник с каждым годом все толще, живот все растет. А ест он мало. Днем. Утром кофе, в обед бутер, а то вообще ничего. Зато вечером, а дома он уже поздно, после 21, хорошо ужинает. Вечером, говорят, обмен веществ замедлен, да и калории не расходуются, а в жир откладываются.

Я одно время от вечернего обжорства так спасалась: поздно обедала, причем досыта. Вечером есть особо не хотелось - чайком с яблоком догонялась.