Суточный каллораж?
AD
22 Jul 2006, 17:49
Не могу найти все же точные цифры суточного каллоража для похудения при низкой/низко-средней физической активности. Одни говорят, не меньше 1500 ккал, другие, 1200. Советуемый здесь часто счетчик пишет, что мне надо сейчас придерживаться 1160 ккал в сутки. Где же истина?
В принципе, у меня уже худеется при 1900 ккал, но медленновато. При эксперименте в 500-700 ккал вес стал набираться.
Что посоветуете?
И еще, сколько сложных углеводов (в виде каш, допустим) требуется в сутки?
P.S. Прошу не отвечать тех, кому вопросы покажутся глупыми.
В принципе, у меня уже худеется при 1900 ккал, но медленновато. При эксперименте в 500-700 ккал вес стал набираться.
Что посоветуете?
И еще, сколько сложных углеводов (в виде каш, допустим) требуется в сутки?
P.S. Прошу не отвечать тех, кому вопросы покажутся глупыми.
22 Jul 2006, 18:26
В "Славянской клинике" рекомендуют для похудательности 1150 кКал /сут. при низкой двигательной активности. После потери каждых 10 кг. калораж уменьшать на 100 кКал в сут.
Выводы делать Вам.
По поводу каш: примерно треть от суточного рациона (насколькко я знаю)
Выводы делать Вам.
По поводу каш: примерно треть от суточного рациона (насколькко я знаю)
22 Jul 2006, 18:36
Спасибо насчет каш! Где-то я Вас уже читала, но не помню, где. Помню, мне понравилось. :)
24 Jul 2006, 17:22
Алаверды!
23 Jul 2006, 08:20
Мои клиентки великолепно худеют на 1400Ккал в день. Углеводы (каши) 40% от общего объема
23 Jul 2006, 11:42
Спасибо!
23 Jul 2006, 23:17
Не за что, у меня они 40% углеводо хороших (каши, макароны из твердой пшеницы и т.д.) 40% протеинов (мясо красное не жирное, рыба, курица) 20% жиров (оливкое масло, жир от рыбы, от мяса)
24 Jul 2006, 13:46
А овощи, фрукты? Или Вы овощи к кашам приобщили?
24 Jul 2006, 18:29
Овощи и фрукты - углеводы, так что отношу к кашам:-)
25 Jul 2006, 00:40
:) Ясно, так и поняла.
22 Jul 2006, 18:44
1000 ккал нижний предел
22 Jul 2006, 19:58
далеко нет -мне в лечебних целях делали 750, потом потихонечку увеличивали до 1400. все нормально было и есть :)
(с транслита)
(с транслита)
22 Jul 2006, 21:01
вы путаете две разные вещи, похудение и лечебные цели. для похудения здорового человека 1000 это минимум .
23 Jul 2006, 00:02
Спорить не буду, но вот из последних иследований месных и американских медиков выходит, что менее 1200 уже вредит здоровью.
23 Jul 2006, 00:25
от возроста зависет, чем человек старше тем меньше калорий ему надо
23 Jul 2006, 07:29
Только одним , ну даже не совет, а пожеланиые, что ли : вы маериканских учених поменьше слишайте. Тут знаете, сколько полних? из 10 - 9 человек. Все "изучают", диети изобретают, а толку ноль. Только те стройние, кто по нормальному принципу - нет вредностям, "да" спорту. Вот и вся диета. А то, что 1200 вредно, ето зависит от того, сколько человеку лет - раз, сколько он весит - два, и какая масса етого веса в мишцах - три. Чем больше мишечной масси, тем больше каллораж, но чем меньше вес, тем , соответственно, меньше каллорий. Все очень индивидуально.
(с транслита)
(с транслита)
24 Jul 2006, 04:18
я ниже написала про ссылку в теме счетчик каллории...
(с транслита)
(с транслита)
24 Jul 2006, 04:21
Девченки гляньте темку про счетчик каллории...я там выложила калькуляторы различные..... где можно подчитать не только каллории..... может кому пригодится...
(с транслита)
(с транслита)
24 Jul 2006, 09:54
Спасибо, Юля, сейчас буду изучать! :)