как не потерять форму во время беременности?

ето вообще, реально?
простите, что пока анонимно. как-то неловко мне..
я пока-что не беременна, поетому спрашиваю на будущее, т.к. чувсвую, что ето уже не за горами :)
решились с мужем на второго ребенка. он в восторге, я тоже, но мне хочется и колится. только, только себя в форму привела, с весом все ок. ужасно боюсь опять расплыться. за прошлую беременность поправилась на 35 кг! с того момента до сегодняшенго дня похудела на 47 кг, т.е. теперь я на 12 кг меньше, чем до беременности.
твердо решила держать себя в руках( в случае бер.) но вот как правильно ето сделать не причиняя вреда ни себе, ни ребенку? наверное существует какая-то особая диета для беременных?
просто я очень предрасположенна к полноте, знаю, что если когда-нибудь расслаблюсь, то тут же вес пойдет вверх, а так не хочется терять то, чего я так долго и упорно добивалась.
мамочки, сумевшие сохранить форму во время беременности или просто знающие подскажите плиз. хочу быть во всеоружии в борьбе за красивую фигуру.
заранее спасибо.

Возможно! Дерзаите! Глянте у меня в паспорте. Я вообще боялась. У меня от веса работа зависит ( я в "мире балета") , все роли, партнери, итп. Держите себя в руках - посоветуитесь с хорошим диетологом - если есть возможность, поидите в театр, наидите диетолога - они с таким частно встречаются. Им нужно , чтобы и здоровие, и худенькие были. Я ем маленькими порциями, очень часто, и простие по содержанию - не более 5 ингридиентов ( у меня еще и токсикоз был сильний - чем проще, тем лучше было), стараитесь питательное только обощи/фрукти, нежирное мясо/прица, рыба ( очень полезна, но сильно не увлекаитесь), если хлеб - то грубого помола, но не увелкаитесь мужним, творог, сири. Я не ем сладкого, так иногда мороженное, если очень хочется, а вообще сама делаю - соки с вобой замораживаю, и полезно и вкусно. Не ем мужного, колбас - только вред от них. И не поправитесь, и детке только полезности дадите, и себя будете чувствовать хорошо.
Только диетами не изводите себя - плохо ето для Б и перед Б. И филиевую кислоту принимаите. И продукти содержащие ее ( шпинат, цитрусовие , итп)
(с транслита)

дам еще пешком побольше ходите - полезно с любой стороны.;)
(с транслита)

спасибо за советы, а вы потрясающе выглядите!
(с транслита)

Я плавала до последнего дня Б по 2 км, но это я вообще так всегда ежедневно плаваю. А в форме себя держать надо. И еще стимул -это главное самое и есть:-)

ви так суперски виглядите! Молодец! И в жизни не скажу, что после КЦ! Вот, что значит тренировка!
(с транслита)

Спасибо, стараюсь:-)

Более чем реально. Просто продуманно составляйте рацион, со второго триместра - увеличить калораж на примерно 300 ккалорий в день, и будьте активной.

Особая диета для беременных - сбалансированный рацион, где "каждая калория идет на пользу", то есть, минимум пустых калорий. Желательно равномерно распределить 5-6 порций, чтобы избежать колебаний уровня сахара в крови.

Да, и фолиевую кислоту Вам правильно посоветовали. Начинайте принимать уже сейчас, до беременности.

В первом триместре исключить "ударную" нагрузку типа бега, прыжков, контактных видов спорта, а также поосторожнее с йогой - некоторые асаны необходимо исключить.

Во втором-третьем триместре - смотрите по собственным ощущениям, не рекомендуются высокоподвижные виды спорта и те виды спорта, где требуется координация.

Короче, занимайтесь тем, чем занимались до беременности, только адаптируйте нагрузку под собственное самочувствие.

В любом случае полезна ежедневная ходьба (час в день минимум) и бассейн.

Ну и как бонус - прохладный душ, обтирания жестким полотенцем и хороший увлажняющий крем. Во избежание растяжек.

Легкой Вам беременности, когда надумаете этим заняться вплотную. :)
(с транслита)

спасибо, вот меня заинтересовала фолиевая кислота, а чем именно она полезна?
(с транслита)

+1

Механизм беременности работает так, что ребенок свое возьмет. Т.е. если даже вы будете морить себя голодом - ребенок свои калории "съест". Другое дело, что если ваш рацион будет совсем скудным, то будет не хватать и ребенку.
Дело в другом, т.е. ваш ребенок свое все равно возьмет, то страдать будет прежде всего ВАШ организм, и держа каку-нить диету вы рискуете вместе с беременность получить выпавшие волосы, плохие зубы и кожу. Выбирайте....

Кроме того, во-время беременности в работу больше вступают гормоны и вес набирается именно за счет этого, а не за счет того, что вы сильно переедаете. Конечно, не надо кушать как слон, но и придерживаться сильно диеты чревато проблемами.

Форму я не особо сохранила этот раз....
Но не это суть.
Отличная вещь для беременных-это плавание.Помогает остаться в тонусе,в последний триместр,когда идет нагрузка на спину-отлично расслабляет и убирает боли. Я плавала ,просто, в море,но есть спец курсы в бассейне для беременных.
В рацион щедро включала растительные масла-оливковое,льняное,для упругости кожи.Кожу мазала тоже маслами-все отлично сохранилось;)

В первую беременность поначалу потеряла 4 кг, чувствовала себя отлично, набрала 13, сбросила 20.
Сейчас снова беременна, вес меня не устраивает. На диету не сажусь, но думаю о здоровом питании, исключила мучное (кроме зернового хлеба изредка), сладкое, делаю гимнастику, которая уж точно вреда не принесет, мы же не осуществляем марафонские забеги:). В общем, думаю о малыше и уверена, что все будет ок и я снова стану звонкой и стройной, а беременность мне как раз в этом поможет, потому что теперь уж нет оправданий для лени. Кстати, быстро и хорошо похудела в период кормления! Кормите, мамочки, это лучше всякой диеты!:) Ну и двигаться, конечно, необходимо:). И легких нам родов:)

Абалдеть!!! На 47 кило... Вот это воля! Для меня 4 кило - проблема. Не в смысле, что лишних всего 4, их гораздо больше, а в том смысле, что даже на 4 кило - ну не могу :(((

кстати, на 47 кг похудеть н много легче, чем на 4...
(с транслита)

как? расскажите