Как разогнать обмен веществ?

Подскажите, пожалуйста, раньше, сразу, как бролась за себя, были видны результаты, а сейчас - берусь, сокращаюсь в питании, а все стоит. Неделю стоит, полторы, я плюю и срываюсь. Мама говорит, что обмен веществ стал медленнее с возрастом. А нельзя как-то на него повлиять?

С возрастом метаболизм действительно замедляется. Ускорить его можно ТОЛЬКО регулярными физическими нагрузками, после определенного возраста только диеты недостаточно.

ПОсле определенного возраста, это после какого? Или это все индивидуально?
(с транслита)

Индивидуально, это связано с гормональным состоянием. Менопауза же тоже у женщин приходит не в одном возрасте - у кого-то после 50-ти, а кто-то в 40 уже в менопаузе.
В среднем, после 30-ти начинается спад, перестройка гормонов, после 35-ти это существенно ускоряется.

Вы писали :
"...а сейчас - берусь, сокращаюсь в питании, а все стоит", недостаток в питании ЗАМЕДЛЯЕТ обмен веществ, организм начинает медленее тратить, мало ли вы когда его теперь покормите, и он + еще откладывает на этот случай - он вам не доверяет, опасается - вдруг вам вообще голодание придет в голову. я говорю шутливо, но это прописные истины, примите это как есть, как аксиому. чем реже вы едите, чем меньше вы едите - тем медленнее метаболизм.

Вы писали : "... Неделю стоит, полторы, я плюю и срываюсь...." для того чтобы что-то сделать с весом - недели и 2-х недель мало. готовьтесь к месяцам труда и трепения. (не знаю о вашем исходном конечно состоянии)

Вы писали : "...Мама говорит, что обмен веществ стал медленнее с возрастом...." - у всех все по-разному, можно в 30 себя запустить, а можно в 50 бегать по 20 км.

спасибо за ответ, но теперь я понимаю еще меньше)) Почему-то раньше, когда начинала по-другому питаться, результаты были сразу. Естественно, не большие, но были, а сейчас их нет вообще(( Я же не на голод сажусь, просто начинаю более разумно к питанию подходить

Обмен веществ действительно замедляется с возрастом. И если недостаточно питаться, обмен замедлится еще больше. То есть, каждый срыв с диеты будет приводить к набору веса. Разогнать обмен веществ можно спортом, но это вопрос не одной недели и даже не одного месяца.

Деметра права, это сродни эффекту маятника. При каждом новом похудании с помощью диет и голодания все медленнее вход и выход. Почитайте про это в поисковиках в инете. Так же по данному вопросу писала elena (розовый шрифт ника).

что касается разогнать - тоже присоединюсь (к коллегам по обсуждению) это вопрос занятий спортом, изменения схемы, времени, количества принимаемого питания, + житиЯ в этом месяцев 6-12, и потом, о чудо - вы увидите и поймете - тело стало жить по-иному.
примите как данность - ЗДЕСЬ НУЖНО НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ
если вы собираетесь это делать - будем обсуждать, если просто вопрос - то все, в принципе все ясно :-)

Конечно, собралась, куда мне деваться? Давайте обсуждать. С чего начать? Посоветуйте. Насчет спорта - пробовала ходить в зал, и как-то не прижилось. Я там пока комплексую((

Ходите больше пешком, без лифта, плавайте, катайтесь на велике, купите дорожку, больше специально гуляйте, занимайтесь дома хотя бы по 45 минут, под кассету - Синди для начала нормально. И потом приходите в спортзал

Скажите, а по поводу ограничейний в питании, какие разумные ограничения все же стоит ввести. Под разумными я понимаю не то, что никогда не есть картошку и ни брать в рот ни кусочка мучного и сладкого, чай и кофе без сахара, все на пару. Мне кажется, это все-таки не стоит того. Но я вполне готова пойти на разумную коррекцию рациона.

вы полностью правы. полностью.
возьмите для начала сохраненный свой рацион, и отстригите от него 1/3
попробуйте

мало того, питание должно быть не редким, а частым - 4-5 раз в день. последний прием пищи за 2-3 часа до сна. и никаких после 6 не ем.


(что за епрст это цифра такая - ШЕСТЬ ??) просто мэджик какой-то


ну так вот - если вы не будете есть после каких то там магических цифр, - на это время у вас будет призамедляться метаболизм. первые 2-3 недели будет рез-т, потом привыкнете все равно. я это к тому что кушать за 2-3 часа до сна гораздо полезнее и важнее нежели не есть полдня.

У меня сейчас так и получается - я ем около 9, а ложусь в 12, но,е сли честно, мне все-таки кажется, что из-аз этого тоже пошел набор веса. Раньше ела не позже 8, а все больше около 7 и не потому, что так надо, а потому, что привыкла, и позже не хотелось. НАсчет дробного питания мне не очень ясно - как это есть 5-6 раз в день? Ка кразделить порции на столь ко приемов? Из чего эти примеы должны состоять?

из еды должны состоять.
как кошка ест ? часто и помалу
разделите свою пищу на 5-6 частей, может быть на 4-5

То-то мой кот жирный, потому что все время возле миски околачивается :-)

Елена, вы забыли еще о КАЧЕСТВЕ пищи. То, что западный мир уже давным давно дает "мясу" гормоны уже не секрет. Эти гормоны сохраняются и в молоке и в мясе и действуют на организм таким же увеличением жира :-( Поэтому у нас все чаще и чаще говорят watch what you put in your mouth (пристально смотри что ты кладешь себе в рот). Лично я стала-таки читать состав на упаковках, снизили потребление куриных окорочков и крыльев до минимума (грудки можно), никаких чипсов и напитков с искуственными красителями и жирами, меньше мяса - больше кролика и рыбы (рыбу еще не научились кормить гормонами). НЕТ обезжиренным продуктам.

конечно ППКС
но нам в нашей России слава богу еще не свезло так. Моя клиентка каждое лето работает в Америке, и все время говорит - Лен, приеду осенью пойду к тебе снова в зал, так как почти все что ем, даже когда не много ем - все равно от всего простите "прет".
приезжает поправившаяся, и переживает.
в этот раз повезла с собой гречку, итд

Да, в США это уже просто национальное бедствие. В Канаде полегче, хотя бы гормон, применяющийся для повышения удоев запрещен. Просто часть продуктов все равно попадает на российский рынок и не обязательно они должны быть из США, в любой мало-мальски развитой в этом плане стране это все применяется. Более того, это может быть запрещено на их рынке, но они могут гнать продукцию в другие страны :-(

ой мамоньки.... остается взять корову как Матроскину...и дом купить. В ПростоквашинЕ.
:-)

Это моя несбыточная мечта :-(

А почему так вредны обезжиреные продукты? Я, каюсь, до этого момента в общем-то их предпочитала((

Если это просто обезжиренные продукты, то вы можете не набирать за день нужного количества жира. Это грозит тем, что многие витамины и микроэлементы у вас усваиваться уже не будут, соответственно, вы регулярно будете их "недополучать", хотя питаться будете вроде бы нормально.

Другая беда с продуктами на которых написано 0% жира, но по вкусу они как жирные (обезжиренные продукты невкусные) - использование искусственных жиров. Такие жиры имеют более длинную карбонатную цепочку чем натуральный жир и поэтому совершенно неперевариваются человеческим организмом. Некоторый организмы, правда, просто выводят этот "жир", а многие не умеют даже выводить. Оседает этот жир в самых разнообразных местах и убрать его можно только с помощью липоксации либо долго и нудно с врачами и массажистами :-(
Такие "жиры" широко используются при производстве попкорна, чипсов, маргарина, заменитель сливочного масла и т.д.

То есть и те продукты где, например 0,1% жира тоже опасны содержанием этих самых искуственных жиров? В данном случае я имею ввиду йогурты.
То есть, если я ем обезжиренные продукты, но при этом необходимое кол-во жира набираю всё равно, то это как бы нормально?
Эти искуственные жиры должны указываться в составе или профанам этого не говорят? На упаковке от заменителя сливочного масла стоит что-то типа - эмульгаторы (моно- и диглицериды растительных жиров (перевод авторский, не знаю как это всё правильно по-русски), это случайно не оно?

Если вы набираете количество жиров, то все нормально.
Насчет указания какие жиры использованы про Россию не знаю. У нас это сильно подсудное дело - не указать на упаковке ингридиенты, поэтому сразу видно чего там понапихано.
Химическая индустрия не стоит на месте, дело в том, что пищевые добавки НЕ проходят многолетний контроль, буквально несколько тестов и все это идет в производство. А как эта добавка или заменитель действует на человека будет известно через несколько лет. За эти несколько лет корпорация получит миллионы долларов, ну запретят эту добавку, создаются новые....и так по кругу.
Я вообще стараюсь не покупать ничего с теми добавками или заменителями про которые я не знаю - так безопаснее. По крайней мере мой организм получит такое количество вредностей, с которым справится.

А расскажите пожалуйста про добавки с которыми Вы покупаете, я законспектирую :) Если не секрет конечно :)
(с транслита)

Если честно - ни с какими не покупаю. :-) Особенно если написано "искуственные красители" и не уточнено какие именно. Я по принципу - береженного Бог бережет.

Недавно искала соус для креветок. Состав элементарный - хрен с томатом и специями. Что вы думаете, соусов этих десятки и на всех баночках написано что в состав входит искусственные красители. Вот скажите мне, на кой хрен этот хрен красить? Потом нашла все-таки один без красителей и всякой гадости :-)

Вы знаете, я вот тут вообще страдаю :( Тут даже на баночках БИО пишут про какие-то консерванты и непонятные мне добавки. И вообще - куда ни глянь одно и то же...Яблоки вдоль автострад растут, клубника вдоль дороги, под фабрикой химической кукурузу выращивают, а потом скармливают курицам которые становятся МАИС...как Вам удается продукты без ничего находить?
(с транслита)

Совсем без ничего мало что удается найти :-( Просто стараюсь поменьше есть гадости. Например то же сливочное масло, у нас просто повальное увлечение маргаринами. И такая мощная реклама идет эти продуктам...спасибо....не надо....только натуральное сливочное масло, в нем гораздо меньше химикатов чем в рекламируемом маргарине.

Всегда смотрю так же откуда привезены овощи и фрукты - избегаю любой продукции из США, эти научились даже апельсины красить :-( Больше едим рыбу чем мясо, кроликов еще не научились кормить гормонами как и рыбу.
Яблоки, растущие вдоль дороги - это наименьшая беда, чем химические продукты.

Оказывается я крольчатину подсознательно покупаю :):) Хотя они у нас тут не пахнут, а народ в рецептах говорил, что у кроликов есть характерный запах...я еще тогда подумала - на чем же их у нас тут выращивают...
А Вы вот, например, хлеб едите?
(с транслита)

Да ем, я вообще все ем, включая шоколад, торты и мороженное :-)
Но хлеб я предпочитаю сама делать, у меня хлебопечка есть.

я его в духовке уже 3 года пеку. Энтузиазм начался с началом прикорма страшего ребенка. Нам очень повезло с няней, которая не признавала много чего покупного именно из-за всех добавок, которые есть во всем, включая хлеб :(. Осталось только корову купить, как написали выше :)

Чего то я вот про хлебопечку то и забыла...у меня где-то валяется...я помню вкус хлеба один и тот же получался, быстро надоело :)
(с транслита)

Я книжку купила, там масса рецептов, еще даже и пятой части не опробовала, надо похудеть сначала :-)

А как вот думаете по поводу цвета хлеба - белый вроде не очень для кишечника, зерновой/отрубной говорят тоже "вреден", т.к. внешняя оболочка зерен много там всего из внешней среды впитывает. Говорят, мол белый хлеб в этом смысле даже полезнее. Вот что думаете? :)
(с транслита)

Я лично ем любой незадумываясь над тем какой вреднее или полезнее :-) Есть вещи пострашнее.

Пеку сейчас, кстати, в хлебопечке. Все равно я его ем, так лучше и правда, самодельный без добавок

Тоже сама пеку:-)! Уж точно получше, чем из магазина:-)!

И главное, что положили в хелб - сами знаете. а как печете, девочки? В обичной духовке или хлебнице?
(с транслита)

В хлебопечке:-)... она сама все замесит и испечет, только муку, дрожжи и воду отмеряй:-). А еще она замечательно делает тесто, я пеку пироги уже много лет, но так вымесить не умею, оно аж блестит:-), прелесть!

Когда как. Моя хлебопечка расчитана и на выпечку и на просто сделать тесто, которое потом выпекается в духовке.

Я тоже в хлебопечке, но можно и в духовке. Мне одна девушка говорила, что купила хлебопечку и... похудела))

ну ето понятно - сами ингридиенти ложим, снаем, что едим, можно и полезного положит. А вопрос - кто-то сказал что сахорозаменители плохо. Я ето давно слишала, но никто не обосновивает. А ви не знаете, чем и почему? И как конкретно. Для своиго личного "фаила". :)
(с транслита)

Я лично не знаю, но сейчас, думаю, знатоки объяснят

вы ж много общаетесь с диетологами? И что они говорят? Не объясняют, почему вредно? Видно такие диетологи

Обьясняют, обьяснают. Не волнуитесь. И не "пиявничаите". А мнение гругих тоже интересно.
(с транслита)

Очень много информации в Инете по-поводу сахарозаменителей на английском языке.
Не вдаваясь сильно в тонкости - сахарозаменители это химические производные. Этим все сказано :-(

я вот в Испании за 11 дней сбросила около 2-ух кг, хотя жрала там все подряд, просто продукты другие

У меня было точно также как у вас!!! 3 раза бралась за себя, неделю ограничивала в питании себя, но ограничивала, видимо, неправильно. Поэтому даже при типа диете поправлялась немного или вес упорно стоял. Тоже через неделю бросала - конечно, обидно, когда не ешь целыми днями, а на весах +1. :) Теперь я поступаю по-другому: записываю, что ем, на бумаге/в компе наглядно видно кол-во, соотношение белков/жиров/углеводов, калории легко посчитать и немножно спорта добавьте (хотя бы просто больше ходьбы и немного зарядки). И тогда эффект будет совсем другой! Не ограничивайте потребление воды, даже фрукты бывают разной калорийности, т.ч. скорее всего вопрос не в возрасте, а в неправильном подходе к себе.

Удачи вам!!!

Обмен веществ идеально разгоняет фитнес и дробное питание, лучше способа нет, инхмо.
А насчет времени, ну Вы просто полны нетерпения:-), первые результаты в спортзале начинают выплывать только в районе двух месяцев, а Вы срываетесь через неделю и руки опускаете:-), собирайтесь с силами и найдите правильный подход к себе.

Я раньше с удовольствием ходила в зал, а теперь как-то все изменилось(( Мне там некомфортно что ли. ДУмаю, я смогу снова туда начать ходить где-то осенью, если к тому моменту чуть-чуть приведу себя в порядок. Но для этого нужно провести подготовительные мероприятия, вот и думаю - с чего начать.

У меня то же самое. Раньше, когда мне было 20 лет, худелось намного легче. Худела на сосисках, винигредах и салатах с картошкой, которые продавались в нашем институтском буфете, ограничивала себя только в потреблении скадкого и мучного. Результаты были неплохие, за месяц могла скинуть 5 кг, и это без всяких занятий фитнесом. Сейчас картина совершенно другая. И фитнесом занимаюсь и питаюсь правильно, а результаты самые минимальные. Так что не одна Вы такая. С возрастом обменные процессы в организме замедляются и похудеть уже не так легко.
(с транслита)

Ну, про спорт и питание вам уже сказали. А ещё я вычитала, что помогает имбирь, можно в салат или в суп чуток добавлять.

Правда? Здорово,я его очень люблю и часто добавляю в разные блюда

правда:)

Как я свой разгоняла (банально, но подробно и действительно эффективно):

1. Питание:
- самое главное ЗОЛОТОЕ правило - НЕ ГОЛОДАТЬ! кушать каждые 3 часа (примерно), т.е. как только чувство голода появилось - надо перекусить. Нельзя доводить до того, что ОЧЕНЬ хочется кушать.
- пить много!!! заставляйте себя - 2 литра это обязательно.
-утром обязательно (!!)завтракать - сложные углеводы т.е. каши на воде или нежирном молоке, хлеб грубого помола. Еще лучше творог нежирный с чаем и парой ложек ягод или джема, но не все переносят белки с утра. Для меня это правило было мучением , всю жизнь не завтракала - заставляла себя нечеловеческими усилиями, но сейчас уже привыкла :).
- до обеда 1-2 перекуса - зеленое яблоко, нежирный йогурт с кофе или чаем (зеленый рулит!). Но я без фанатизма - довольно часто ем что-нить запрещенное. Лучше уж с утра слопать, чем до вечера терпеть и потом все равно на ночь съесть.
- на обед - Суп обязательно. На второе - мясо, рыба, много овощей и салаты. на десерт ем ананасы.
- полдник - как и второй завтрак.
- на ужин обязательно(!) нежирный творог 200 гр. даже если булок наелись, все равно съешьте творог. Он здорово помогает.
- порции смотрите сами. 200-250-300 гр. за прием пищи - в идеале. Лучше 2 раза по 200 гр. съесть, чем за 1 раз - 400.

2. Физкультура:
- приобретите Л-Карнитин. Разгоняет обмен веществ здорово, главное в сочетании с физ.нагрузкой.
- Т-Тапп - отличный вид фитнеса в отношении. Про него почитайте на ediet.ru. Если решитесь, то у меня даже есть диски ;), поделюсь. (Их нельзя купить нигде, кроме как в Америке. Я их заказывала в свое время).
- если он не подойдет - ищите любое другое занятие с физ.нагрузкой. Главное, чтобы по душе было.:)
- поставьте себе цель хотя бы на 2 недели. Пообещайте себе, что это время вы позанимаетесь регулярно, а там посмотрите. Поверьте - результаты вас сами убедят в смысле продложать дальше.


Собственно это и все. Все, что я писала - проверено на мне самой:). За год минус 25 кг. В бедрах минус 25 см. Последние 2 месяца после операции ничего не делала (никакого спорта, никаких нагрузок), ела как троглодит - тонны десертов, мороженого и пр. особенно на ночь. Но в привычку вошло завтракать, много пить, есть в обед суп, а вечером творог. И поправилась я всего на 3 кг. А раньше бы уже все 10 набрала с таким режимом.
И еще - у меня все началось с диеты Протасова. Просидела я на ней всего 9 дней, но она мне удивительным образом отбила маниакальную тягу к сладкому:). Хватило больше, чем на год:).

Спасибо большое за советы. По поводу Ти Таппа - мне подружка из Америки тоже очень рекомендовала его, она как раз через месяц приезжает и привезет мне))

У нас в городе уже давно есть диски с Т-Тапп.

А где? Только на Озоне или можно и так купить?

Видела в обычной палатке, где ДВД продают. А на Горбушке уж точно есть, если будет время поискать. Там одно место было, все про фитнес.

Спасибо, буду искать))