Помогите! Плохая осанка!

Это моя больная проблема-я оч сильно горблюсь когда стою или сижу. Я и так маленького роста, а из-за этого кажусь еще меньше. Спину держу ровно только сознательно, если отвлекаюсь или расслабляюсь-опять буквой зю. Искривлений позвоночника нет, просто нарушение осанки-это диагноз массажистки. Посоветуйте как научиться держать спину!!!! Еще видела в продаже корректоры осанки-типа лент эластичных, но мне кажется что это вредно. Помогите пожалуйста!

Корректор полезен, если Вам его подберет врач, это раз. :)
Во вторых, я могу показаться окружающим жуткой занудой, повернутой на спорте, но! Смею предположить, что у Вас слабенькая спина. Надо позаниматься ею, укрепить мышцы. Я знаю по себе и вижу многих в зале, кто укрепив спину на 70% выпрямился!

я полностью согласна с Лакостой
коррегирущая детская гимнастика - тоже выход. :-)
а лучше всего - специально подобранная под вас. посоветуйтесь с доктором

а с каким доктором советоваться?

его вам скажет рентгенолог

О да, со спортом мы в свое время не подружились, а сейчас даже не разговариваем:) Мои спортивные увлечения сводятся к просмотру олимпиады по ящику:), а точнее:( Даже на велике кататься не умею:( Утром встаю и чувствую себя железным дровосеком, которого давно не смазываали. Короче ситуация ужасная, но проблема еще и втом, что в там, где я живу всего один спортклуб типа "качалка", идти до него часа полтора, да еще и очередь туда огромная:( А сама дома для себя я не могу и не умею-понимаю, что отмазки, но так оно и есть. Буду бегать как снег сойдет. Танцы купила-ДВД сломался:(. Умом я не люблю спорт, но тело требует, поэтому выход надо искать. Может подскажите упражнения для спины?

Для спины, чтобы дома заниматься? Ща поищу, есть ли к ним сопровождение красочное.....


Для начала вам надо купить гантели. Желательно разборные, чтобы можно было регулировать вес. Попробуйте начать с видео/вдд комплексов. там хоть как-то комментируют упражнения.

вот например:
http://www.steelfactor.ru/forum/uploads/post-2-1091702259.gif
тяга гантели в наклоне

вот пытаюсь подобрать в тему упражнения для спины дома.... что-то на ум не приходит. Все в зале, много со штангой, в тренажерах...

А спорт-клуб типа качалка очень даже не плохо. Там нет пафоса и загибания пальцев (как в новомодных клубах). Так что если появится возможность, сразу бегите в зал.
А пока начните с видеокурсов.

гантельки вчера купила по 1кг-для начала, там посмотрим дальше. Когда про наш спортклуб писала, задумалась, ну неужели не смогу я выделить для себя по 2 часа в неделю? Ребенка к бабушке, а сама в качалку, а полутора часовая прогулка будт мне даже оч полезной. Так что я наваерное так и сделаю.

А полуторачасовая прогулка может стать еще меньше, если Вы пробежитесь трусцой :). И быстрее и нагрузочка аэробная :)

ага, только у нас вчера опять снегу намело по пояс, сегодня пол утра лопатой махала что б за калитку выйти:)

А я ещё более занудная, в Западной медицине от корректоров, корсажей и прочего ушли лет 20 назад, корсажи даже после переломов позвоночника и операций не одевают, по той причине, что зафиксированные мышцы они совсем не работаеют, те очень быстро атрофируются, а тут наоборот только сильные и в тонусе мышцы спины могут решить проблему, выход один регулярные силовые и очень грамотные тренировки, тк самостоятельно это практически невозможно, то с персональным тренером, чтоб технику отработать. Как супер альтернатива ЙОГА, там столько асан направленных на укрепление мышц спины, я помню, когда первый раз делала ходила как в корсете с супер осанкой, правда чтоб так было всегда, нужна регулярность...

а у меня на диске йога есть! надо попробывать:)

для начала стоит пояс приобрести (например артемида), сделать массаж и после этого уже специальную гимнастику делать, как нибудь могу прислать, но она только для поддержания спины и укрепления позвоночника

о, пожалуйста пришлите, а массаж с завтрева начинаю:)

давайте мыло, вышлю

корректоры не вредны, ежедневно дважды в день по 1 часу носите. Мне нравится в корректоре ходить, он здорово позвоночник расслабляет. А еще посмотрите, есть масса сайтов и упражнений на корректировку осанки. Удачи

тогда наверное приобрету

Я ходила по квартире с книгой на голове. Ходила приличное колличество месяцев (правда, меня мама контролировала). С тех пор держу осанку автоматически, даже не задумываясь об этом.
А моей сестре помгло, когда ее сфотографировали сгорбившуюся - с тех пор за собой следит :-)

У меня тоже постоянная проблема с осанкой.Причем уже год довольно регулярно хожу на фитнес, и спина сильнее не становится. Особенно после pump'а хочется всегда расслабиться и согнуться, хотя я надеялась именно благодаря силовым упражнениям укрепить спину.

Я довольно долго занималась классическим танцем и могу с уверенностью сказать что большинство балерин в повседневной жизни очень сутуляться, хотя и очень укрепленные мышцы. Вы просто должны запомнить положение спины и ощущения когда спина у вас выпрямлена, и стараться чтоб это стало у вас безусловным рефлексом.