Как убрать осташиеся несколько кг?

Для начала похвастаюсь:) С июня месяца потеряла 22 кг:) (на правильном низкокалорийном питании). Сейчас при росте 170 вешу 68. Вообщем неплохо, но хочу еще убрать хотя бы килограмм 6. НО с зимы никак они не уходят. Вес стоит на мертвой точке. Уже даже пошла в бассейн, то есть добавила физ нагрузки 3 раза в неделю по часу плаваю. Еще, конечно, сила воли как-то почти улетучилась и раз в неделю ем что-то вкусненькое. Ну и как скинуть осташиеся 6 кг? Надо сесть на жесткую диету типа японской? Не могу, если не ем, то вообще ноги еле таскаю.

у меня вес очень долго стоял на 68 тоже, месяца 4 где то. но я просто с упорством маньяка не бросала правильное питание, и сейчас уже 62,5:)

я читала:) Ты просто молодец! Можешь свой рацион примерно расписать на сейчас? И сколько спортом занимаешься? Я тоже как бы не бросаю, но чего-то все больше нарушаю, спасибо, хоть вес не растет:)

рацион примерный - завтрак - бутерброд со злаковым хлебом и сыром или криспом т кофе с фруктозой. обед - тарелка горячего, потом второй обед часа в 4, тоже достаточно плотный, после этого стараюсь не есть, или ем рис с оевым соусом, салатик без масла.

я после 6 не ем, только чай с молоком дую. Рацион похожий, овощей только больше. Скажи, ты уменьшала свой рацион после того, как вес завис, а сейчас активно пошел вниз?

неа, абсолютно не цменьшала и физ. нагрузку не увеличивала. он в определенные моменты просто зависает, а потом вдрг раз - и начинает сам уходить:)

знаю, что вес имеет тенденцию зависать, но не на 4 месяца же:) ну ладно, у меня пока я этот топик открыла - еще кг ушел:)

Присоединяюсь к вопросу:) При росте 170 вешу на данный момент 58 кг, хочу убрать еще 5-6 кг.
За год скинула около 25-ти кг. Очень много набрала во время второй беременности. Вес встал на месте.
(с транслита)

Вам-то вообще грех жаловаться при таком весе:) Я думаю, Вам тренажеры просто нужны, подтянуть мышцы

ППКС

а как Вы похудели?

У меня тоже как-то замерло после потери 17 кг. Сейчас 63. Тоже 5-6 осталось. Вот еду закупать продукты, чтобы с завтрашнего дня начать уже жестче сбрасывать. У меня тоже было низкокалорийное питание до 5-6 вечера плюс 45 мин физкультуры 5 раз в неделю.
Теперь планирую ещё снизить калорийность, то есть обезжиренные молочные, паровые овощи, вареные куриные грудки, говядина, рыба, салаты овощные, отруби. Тоскливо, конечно, но лучше, чем эти диеты, где 50 грамм того, 30 грамм сего есть. Не могу так. Ещё Тан пью, в нем всего 0,2% жира, 11 ккал. Здорово после физкультуры. солененький, я ещё сок лайма в него давлю.

я вот читала, что снижать калорийность плохо, можно вообще ноги протянуть. Да я и сама как попитаюсь 2 дня на совсем уж сниженной калорийности - на третий у меня ноги дрожат:( особенно после бассейна

это Вы были уже в таком весе и довольно долго организм вспоминает и держит изо всех сил последнюю оборону :) если так же продолжать оитаться как Вы скоро снова все пойдет вниз :) а раз в неделю вкусненькое-это прекрасно!
(с транслита)

ага:) 90 кг я была последние 2 года, а 70 - еще лет 10 (или 20), это старый жир, организм не хочет расставаться

:) ну вот проблема решена! немного терпения и это пойдет в расход! :) а вообще мои личные поздравления сижу со своими пока 90 вся в завидках :)
(с транслита)

Ивусик! Главное - это оптимизм:-)! Я тоже была когда-то 90, так что догоняй:-)!

вот глядя на такие примеры и хочеться худеть :) :)
уже сижу на луковом супце! может что и получиться! самое трудное вкусности для гостей готовить :) :)
(с транслита)

А как с нагрузками дела обстоят;-)?

не надо супцов и прочих диет:) От них очень есть хочеться, настройтесь, что похудание теперь - Ваш образ жизни, соответственно и питайтесь:)

У меня та же история:-( Но на диетых больше сидеть нет сил. Стараюсь следить за тем что ем. Надо бы увеличить физнагрузку, но пока по времени не получается. А самое лучше в этом деле кардионагрузка, мне даже тренер сказала, что в принципе все реально, надо только заниматься.

что такое кардионагрузка?

Бег, степпер, элипсоид, велотренажер, в общем все то, что топит общий жир:-). Я в таком же положении, как и Вы, вес 63 - рост 164, в течении месяца хожу на кардио+аэробика+тренажеры, объемы слава Богу тронулись с места:-). Рекомендую... Хотя и бассейн я бы отнесла к кардио:-)...

тогда буду упорно плавать:) Кстати, как только завела топик, весы сжалились и показали 67:)

А мне плаванье не помагает:-( хотя я его так люблю. Вот и приходится на кардио налегать, хоть для меня выбор ограничен только элепсоидом и степером. Не люблю я его (кардио) нудно мне, а надо:-)

а сколько плаваете? Я плаваю 3 раза в неделю по 50 минут - час, получается полтора километра (стараюсь плавать быстро как получается). До - 2 часа не ем. После - через час выпиваю жиросжигающий:) грейпфрутовый сок, еще через час что-то белковое с овошами. Вроде ничего, помогает:) Но о результатах рано пока говорить, еще и месяца не отзанималась

Вы не едите до 2 часов дня?! Я правильно поняла? Я забросила плавание, но было 2 раза в неделю по 45 мин + 2 раза фитнес.

я ем начиная с 7 утра:) просто до плавания 2 часа не ем:)

Ой, ну это понятно, я и сама перед тренировками не ем, а то все содержимое желудка будет вместе со мной прыгать;-) Просто вы написали "не ем до 2 часов",:-о вот я и спросила.

ниже у меня написано, что я ем:)

Вы молодец! очень большие успехи, и столько желания. но я всё-таки свято верю, что всё дело в еде. и даже не в питании, а в еде, как таковой. сесть на диету.. заняться спортом... спортом заниматься, не скинув предварительно вес - нагрузка для сердца (особенно активные виды тренировок, вроде степа), да и потом ВЕСЬ ВАШ ВЕС ЗАБЬЁТСЯ В МЫШЦЫ!!! а от них гораздо труднее избавиться. я серьёзно и не один год занималась фитнессом, знаю, о чём говорю. как сбросить оставшиеся 6 кг. забыть о том, как вы привыкли есть. не надо никаких непонятных диет. если вы выбираете фигуру, а не довольный желудок, то последнему просто придётся менять образ мыслей))) ешьте столько, сколько бы вы ели, будучи в желаемом вами весе. чтобы не быть голословной говорю прямо: ешьте как я)))))) я тут начиталась и поняла, что я могу продавать свою методику! человеку просто достаточно есть так же как я! я же живу! и ноги таскаю! и на спорт сил хватает и вообще на месте не сижу особо... для примера: сегодня я ела следующее: утром каша быстров, кружка чая с сахаром; днём салат крабовый (обычная порция), чай с кусочком торта; вечером пюре с маленькой котлеткой и овощи; на десерт что-нибуть из фруктов. всё! это много? это мало? всё относительно =))) и это не моя диета, это моё нормальное питание. ну и потом уже, конечно, нужно заниматься спортом)))

я в принципе так и делаю:) Сначала при большом весе была диетка и много ходьбы, потом уже подключила плавание. Остальной спорт - не люблю:) А вот, как бы я питалась при желаемом весе - не знаю, я вообще люблю поесть:) Наверное, питалась бы как сейчас плюс вкусненькое по выходным

Бимба, я прочитала, что ты худела на правильном питание, низкокалларийном, а поподробнее расскажи пожалуйста, я просто сейчас уже неделю считаю каллории, поэтому интересно сколько ты съедала каллорий в день, делала ли упражнения?

калории я не считаю. Упражнения до недавнего времени совсем не делала, только по жизни я много хожу:)
Ела примерно так:
2 стакана воды (и перед каждой едой стакан воды)
7.00 овощи сырые, 2 ст ложки творога плюс 2 куска легкого хлеба, кофе с молоком и сахаром (1 чл). Можно еще завтракать так: пол-стакана хлопьев, выбираем минимально жирные с большим количеством клетчатки, у нас это браунфлекс, заливаем кефиром или молоком.
10.00 фрукт (не банан и не виноград) можно еще йогурт съесть простой несладкий
12.00 овощи сырые, мясо-курица (стараюсь чтоб нежирно было, но и котлеты жареные тоже ела), гарнир любой ложек 5-6
15.00 фрукт
18.00 ужин такой как завтрак (вместо творога можно йогурт/яйцо вареное/пол-банки туны на воде)

потом я пью чай с молоком или просто чай с лимоном

вот еще что. Овощи сырые это: помидоры-огурцы, перец, капуста, зелень (редиску не люблю). Их надо есть много и обязательно есть салат листовой зеленый такой. если в салат не любите, то можно перед едой листики пожевать (как лекарство:))