Что кушаете после фитнесса?
AD
20 фев 2006, 16:16
Кто ходит в зал на шейпинг или в тренажерный зал для подтяжки мышц и поддержания тонуса, что употребляете в дни тренировок и особенно после занятий? я в 20 часов вечера хожу и получается что домой только к 23м приезжаю. что есть?
20 фев 2006, 16:40
Есть часто, но не много. Поменьше углеводов. За два часа не есть тяжелой пищи. Если совсем большой перерыв в еде перед тренировкой, можно съесть яблоко. апельсин. После тренировки, если совсем не втерпежь можно съесть творог 0% жирности.
20 фев 2006, 22:04
Про углеводы - это спорно. Считается, что если хочешь нарастить мышечную массу, то нужно в день тренировки есть белковую пищу, если же хочешь похудеть - углеводную. Вот. Это неправильно разве?
Лично я стараюсь в день тренировки не есть мясо, не ем за 2 часа до занятия и совсем не ем после, так как занимаюсь вечером.
Лично я стараюсь в день тренировки не есть мясо, не ем за 2 часа до занятия и совсем не ем после, так как занимаюсь вечером.
21 фев 2006, 09:46
А мясо - это же белок? Почему не едите?
Углеводы - это сладкое, мучное. Если их есть то не похудеете. Можно такие углеводы, как фрукты- овощи.
Углеводы - это сладкое, мучное. Если их есть то не похудеете. Можно такие углеводы, как фрукты- овощи.
22 фев 2006, 08:40
Углеводы - это не только сладкое и мучное, но еще и крупы, фрукты, как вы правильно сказали, овощи.
Да, мясо - это белок, потому в дни занятий и не ем - хочу, чтобы жир уходил, а мышца при этом не наращивалась; всем билдерам советуют белковое питание - для наращивания мышечной массы.
Да, мясо - это белок, потому в дни занятий и не ем - хочу, чтобы жир уходил, а мышца при этом не наращивалась; всем билдерам советуют белковое питание - для наращивания мышечной массы.
22 фев 2006, 19:26
Когда так поздно, можно и не есть совсем. Или уж чаю зеленого попить...
24 фев 2006, 14:58
знаю, что неправильно, но я после тренировки, как домой часам к 22-00 доберусь, так и чаю напьюсь с бутыками с шоколадным маслом :) пару бутербродов точно съедаю.
и худею при этом :) уже 2 кг в минус, но вопрос ведь в формах, верно?
формы стали лучше ...
у меня сейчас рост 172-173 см и вес 61 кг, иногда меньше.
и худею при этом :) уже 2 кг в минус, но вопрос ведь в формах, верно?
формы стали лучше ...
у меня сейчас рост 172-173 см и вес 61 кг, иногда меньше.
24 фев 2006, 15:44
я ем или 1 яблоко, или что-то белковое, но не много
20 фев 2006, 16:55
грешна, ем
;-) ;-) ;-)
но мало
;-) ;-) ;-)
но мало
20 фев 2006, 17:37
Не ем:) не хочется)
Пью сок или зеленый чай).
Пью сок или зеленый чай).
20 фев 2006, 20:04
Через пару часов салат из овощей, кусочек сыра или мяса.
20 фев 2006, 21:18
За 3 часа я ем как обычно, а после тренировки через 3 часа-овощи.
20 фев 2006, 21:59
Обычно ничего, только воду пью, т.к. занимаюсь поздно. Если днем получается, то потом стараюсь ужинать мясом (рыбои) с салатиком.
(с транслита)
(с транслита)
20 фев 2006, 23:19
грешна, ем;(...не ем, только когда весы начивают показывать не то, что хочувидеть:)
(с транслита)
(с транслита)
21 фев 2006, 09:04
тоже занимаюсь вечером, после ничего не ем,пью воду, организм устает от нагрузок и как есть само сабой не хочется.
21 фев 2006, 10:44
Китайскую капусту! Голод забивает, жиры сжигает и калорий никаких. А вообще стараюсь не есть.
Но!! Вот подскажите - как можно не есть белковую пищу? Как? Что вы едите в столовых, на бизнес-ланчах и т.д.? прально - суп, мясо с овощами...
А что такое углеводы? гречку что-ли пустую? не понимаю...
Но!! Вот подскажите - как можно не есть белковую пищу? Как? Что вы едите в столовых, на бизнес-ланчах и т.д.? прально - суп, мясо с овощами...
А что такое углеводы? гречку что-ли пустую? не понимаю...
22 фев 2006, 22:18
Занимаюсь вечером, яблоко через два часа после тренировки и зеленый чай. Но по правилам фрукты или овощи сырые можно только через три часа.
23 фев 2006, 01:19
Это раньше нас так учили, три часа до и после овощи-фрукты, пять часов - белок нельзя. Теперь взгляды на питание изменились и это очень радует!
23 фев 2006, 21:25
Это где изменились? У нас на шейпинге ничего не менялось! :-)
23 фев 2006, 09:22
Мяяяясо с гарниром:). Отбивную, бифштекс, шницель, поджарку, или отварное мясо. На гарнир: гречки, рис, макароны, фасоль, брокколи, кабачки, картофель.
Но я днем занимаюсь.
Но я днем занимаюсь.
AD
23 фев 2006, 19:03
Что, все сразу?!!!!!!!!!!!!!! =D>
На самом деле интересен Ваш личный опыт, но мне кажется человек задал вопрос с целью понять, как ПРАВИЛЬНО питаться. :mda
На самом деле интересен Ваш личный опыт, но мне кажется человек задал вопрос с целью понять, как ПРАВИЛЬНО питаться. :mda
24 фев 2006, 13:37
Нет, не все сразу, конечно:).
А что, мясо с гарниром после тренировки - это не правильно?
А что, мясо с гарниром после тренировки - это не правильно?
24 фев 2006, 13:43
Ну, если честно, не очень. С учетом того, что гарниром могут быть - макароны, картофель. И автор приходит домой часов в 11 вечера.
В качестве белковой пищи можно кушать куриные крудки, тунец. Если сильно похудеть человек хочет - лучше фрукт и баиньки. Я, если оч. есть хочу, ем творог не жирный, в кишке такой продается.
А если тренировка днем, то через 2 часа обязательно ем - бульон с мясом на первое и мясо с овощами на второе.
Макароны и картофель - в топку! :-D
В качестве белковой пищи можно кушать куриные крудки, тунец. Если сильно похудеть человек хочет - лучше фрукт и баиньки. Я, если оч. есть хочу, ем творог не жирный, в кишке такой продается.
А если тренировка днем, то через 2 часа обязательно ем - бульон с мясом на первое и мясо с овощами на второе.
Макароны и картофель - в топку! :-D
24 фев 2006, 14:09
ыыы:(. люблю спагетти...,особенно политые оливковым маслицем и посыпанные пармезанчиком :-9.
А картошечку... пюре... тож люблю...
Вообщет, я наверно не совсем стандартный случай: худеть не собираюсь, толстеть тоже, к тому же еще кормлю грудью.
У меня получается, меню в день тренировки не отличается от меню в любой другой день.
Как вы думаете, на "белок" все же стоит обратить особое внимание( в моем случае)?
А почему рекомундуют два часа после тр. не есть? У меня через 40 минут такое чуЙства голода, что если не поем сразу , то буду злая, как собака:).
А картошечку... пюре... тож люблю...
Вообщет, я наверно не совсем стандартный случай: худеть не собираюсь, толстеть тоже, к тому же еще кормлю грудью.
У меня получается, меню в день тренировки не отличается от меню в любой другой день.
Как вы думаете, на "белок" все же стоит обратить особое внимание( в моем случае)?
А почему рекомундуют два часа после тр. не есть? У меня через 40 минут такое чуЙства голода, что если не поем сразу , то буду злая, как собака:).
25 фев 2006, 16:40
А у всех зверское чувство голода после хорошей тренировки :). Не есть 2 часа - чтобы сжечь лишнее.
Если у Вас силовые тренировки и Вы хотите получить хорошо выраженный рельеф - то белок необходим и побольше. Он и так необходим для восстановления мышц. Главное не думать, что если после тренировки съесть тунец, белки от ияц или куриные грудки, что попрет масса во все стороны. :) Вовсе нет. Просто от этой пищи у вас не попрет жир во все стороны.
Я себе плечи така сказать "наращивала". На весах +2 кило, одежда с бедер падала. Правда и тренинг на плечи был другой. Со стороны никакой супер-пупер накаченности. :)
Если у Вас силовые тренировки и Вы хотите получить хорошо выраженный рельеф - то белок необходим и побольше. Он и так необходим для восстановления мышц. Главное не думать, что если после тренировки съесть тунец, белки от ияц или куриные грудки, что попрет масса во все стороны. :) Вовсе нет. Просто от этой пищи у вас не попрет жир во все стороны.
Я себе плечи така сказать "наращивала". На весах +2 кило, одежда с бедер падала. Правда и тренинг на плечи был другой. Со стороны никакой супер-пупер накаченности. :)
23 фев 2006, 21:17
Ни-че-го. Пью воду, изредка - яблочко зеленое или клубники немножко. Но мне совершенно вечером после физической нагрузки есть не хочется. Только пить и спать. :-)
24 фев 2006, 15:21
и я вот ничего!водичку пью, если честно если вечером позанималась то просто не могу ничего есть зато с утра себя прекрасно чуствую в теле образуется приятная легкость :)
(с транслита)
(с транслита)
24 фев 2006, 15:46
Ничего, т.к. хожу вечером. Пью воду или зелёный чай.
Если занятия выпадают на дневное время, то не ем 2-3 часа после тренировки.
Если занятия выпадают на дневное время, то не ем 2-3 часа после тренировки.
01 мар 2006, 00:07
То есть лучше есть белки? или сложные углеводы?
01 мар 2006, 10:28
Я тоже хожу по вечерам. После тренировок ничего не ем. И часа за 2 тоже :)
01 мар 2006, 12:03
2 часа до не ем. После где-то через час жиросжигающий грейпфрутовый сок:) еще чере час-два что-то белковое с овощами.