####### Кремлевка № 7 #######

НОВИЧКАМ все нижеприведенное смотреть ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Воизбежание ненужных вопросов.

Все о Кремлевской диете здесь:
http://www.extrasize.ru/diet089.htmll

Так необходимый нам СЧЕТЧИК УГЛЕВОДОВ здесь:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3

Топик с рецептами и ссылками на них здесь:
http://www.eva.ru/static/forums/24/2005_6/315067.html

Если у Вас русифицированный Windows, то программа Диетолог здесь:
http://www.sunduk.ru/receipts/frame.xhtml?list=dietolog/list.html&info=dietolog/main.html

Как сделать малоуглеводное питание образом жизни и помочь себе в лечении диабета здесь:
http://www.monastyrsky.com

КРАТКО О ПРИНЦИПАХ ДИЕТЫ:

Чтобы поддерживать все жизненно важные процессы, организму нужна энергия. Обычно он черпает ее, расщепляя углеводы, а тут их нет. Приходится расщеплять жиры. Этот процесс называется кетоз.Это можно сравнить с дачным домиком, который отапливается печкой. У вас есть поленница сухих березовых дров, которые хорошо горят и дают много жара. А вокруг валяются почерневшие куски древесины, которые дают мало тепла, но ими завален весь двор. Вам безумно хочется убрать мусор и привести двор в идеальный порядок. Вместо сухих дров вы используете сырые почерневшие дрова. Они горят худо-бедно, но печка топится и двор освобождается.Жировые запасы предназначены не для того, чтобы испортить нам фигуру. Это резервные энергозапасы. Чтобы эффективно уменьшить жировую прослойку, необходимо перевести организм в режим использования резервов. А это возможно, когда организм получает очень мало углеводов, своего основного топлива. Если с пищей будет поступать мало углеводов, организм очень быстро переключится на сжигание жиров. И вы непременно избавитесь от лишнего веса.
1.По условиям диеты вес снижается от 40 очков в день и ниже (менее 20 очков в день набирать НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ), сохраняется вес при 40 - 60 и повышается, когда зашкалит за 60. 1 ОЧКО или у.е. = 1 грамм углеводов в 100 граммах продукта (см. счетчик углеводов представленный выше).
2. Ну,конечно,играют роль и калории. Только при большом излишнем весе они не влияют на процесс особо,можно не подсчитывать при 20-10 лишних кило, а при приближении к идеальному, если у Вас лишних совсем уж немного, без их подсчета трудно худеется. Приходится учитывать и их,чтобы хоть какой-то результат был.
3.Пить надо много (до 2-х литров в день), но если много не получается, пейте столько сколько можете, но напитки должны быть НЕ СЛАДКИЕ!
4.В результате различных дискуссий, мы пришли в выводу, что соль нужна, но в разумных количествах
5.Во время диеты обязателен прием поливитаминов с минеральными добавками.
6.Заменители сахара можно, но без аспартама. (Цикламат, сукралоза, сукразит, сахарин, сусли, свит, милфорд
7.Врачи предупреждают, что эта диета противопоказана беременным и больным с заболеваниями почек и печени.

Удачи!!!!

Всем привет. Диета и прада очень хорошая. Я за месяц семь кг сбросила.

Ай, молодец! Так держать!!!

Огромное спасибо за счетчик !

Огромное спасибо за присланные ссылки. Я конечно же, бегло просмотрела все, но на досуге обязательно более подробно все изучу.

Пришлите мне пожалуйста!!!
anykos@mail.ru

отослала

Девчата, кому еще ничего не скидывала, напишите ваши адреса для получения табличек и рецептов (если нужно конечно).

Можно мне, пожалуйста? toni_stefanova@mail.ru

мне ещё раз если можно..... :-) плиз
(с транслита)

Swetlana_Wetzel@mail.ru bitte bitte

и мне тоже, буду чень благодарна, а то уже фантазии не хватает. Адрес: julia_29@hotbox.ru Заранее спасибо!

И мне пожалуйста :-)

Ой забыла адрес дать helen845@mail.ru

мне скиньте. tanya@rdm.ru

Можно мне redfox2002@inbox.ru

и мне, пришлите, пожалуйста: marcury@rambler.ru

Отправила.

Пожалуйста,можно и мне прислать на ilinia@yandex.ru. Спасибо.

Можно, уже отправила!!!

отправьте и мне пожалуйста sandy-candy@mail.ru

Проверь почту!

Ой, а можно и мне тоже скинуть. заранее спасибо

lintek-85@mail.ru

Скиньте и мне пожалуйста irusya02@yandex.ru спасибо.

И мне, пожалуйста, imonina@mail.ru

И мне скиньте плиз!!!! zaichenko@bk.ru

Проверь почту

И мне ,пожалуйста:)::
Bouchlanova@mail.ru

Читай почту

и мне! Pyjamas@pochta.ru

Я отправила, проверь почту.

А можно и мне пожалуйста?

Laimuna@mail.ru

Спасибо заранее.

Проверь почту. P.S. Подпись классная.

а можно и мне!!! Спасибо!!
ob25@bk.ru

Всегда, пожалуйста, лови!!!

спасибо!! ох и много там всего

я старалась

После 2,5 недель на кремлевке ушло 3,5 кг (это с 82,5 до 79), но вес уходит ТОЛЬКО в те дни когда фитнесс или массаж. Вот и не знаю считать ли эту диету для меня подходящей? Пока остаюсь на ней, так как она все-же ограничивает в питании и для зимы подходящая, а то я уж подумывала пересесть на протасовку, но посмотрела на ассортимент и цены овощей в магазинах и стало грустно.

Я сижу на кремлевке. Правдо плохо получается все соблюдать. Отдельно готовить себе не получается, а семейство питается совершенно несоответственно принципам КД...
Подскажите вкусные рецепты что б и семью накормить правильно (им тоже пару кг синуть не помешает) и самой соблюсти диету... А то на одном сыре я долго не протяну.... Все выходные трескала сладости.... (жуть как стыдно...)

после 2х недель ушло 5 кг.... если так и дальше будет то я буду только на 7м небе от счастья....
(с транслита)

Всем привет! я в рядах почитателей Кремлевки с субботы. пока все отлично. только не хватает фруктов...

Привет, всем:-)!! Я сегодня первый день, принимайте в свои ряды.

прошла неделя, у меня минус 1,5 кг, хотя по ощущениям и по вещам сбросила больше! даже и не знаю даже продолжать на ней сидеть или как?

девочки -9 кг, все благодаря нашей солидарности.
Изменилось настроение, появилось желание передвигаться (т.к. каждое движение стало даваться намного легче), я начала шить разные приятные мелочи для дочки, изменила прическу (сделала короткое каре, вместо 20см хвоста). НО, мне осталось еще 12 кг, чтобы вернуться к прежним формам.
Кремлевка форева.
да, и еще, я посадила на диету моего папу и маму, тоже есть результаты (правда у них дисциплина хромает, вчера застукала их за поеданием шоколада!!!)

А вы бы не могли поделится. Расскажите пожалуйста, что вы ели и во сколько последний раз.

-9кг это за какое время вы скинули? У меня цель -10кг и я опять стройняшка :-).

с ответом я конечно немного запаздываю, но... похудела за 2 месяца (исключила хлеб, крупы). кушала восновном "сыр домашний" 4%, омлет, колбаску, мяско. пила много воды. вообще диета очень удобная, на ней даже за празднечным столом чувствуеш себя нормально. вот правда сейчас появился один минус, у меня кожа не возвращается на свое прежне место :( сейчас начала курс антицеллюлитного массажа (медом). потом поделюсь результатом.

Я тоже отмечусь в новом топе. Результаты -7,5 кг за 2,5 месяца и самое главное, совершенно не нарягаясь. Я и не собираюсь с диеты сползать, потому, что все, что на ней можно есть - я люблю!
Вообще-то я подначиталась Аткинса, и только тогда пошли результаты. Все же он более обстоятелен и многое лучше объясняет, хотя принципы те же(Кремлевка - упрощенный Аткинс).

Привет! Ты книжку покупала или в сети нашла? Если в сети, то может кинешь ссылочку - где! Мне кажется, если у нас в первом топе будет ссылка и на Аткинса, это добавит позитивной инфы для новичков и им будет легче. На мой взгляд Аткинс предлагает более здоровый способ похудения (я его не читала, только обрывками где-то слышала от других) без всяких копченостей и сосисок, или я не права? Все что я сама в сети находила, было очень скупое описание принципов, без деталей. Вобщем хотела бы и сама почитать :-)

Привет! Нет, до книжки руки не дошли, читала в сети, но много, только ссылок у себя не оставила, только две
http://www.forums.harbor.ru/forumdisplay.php?s=&forumid=2 - это форум, там если тему по Аткинсу почитать, то тоже много полезного найдешь, тем более там уже практики диеты общаются
http://www.mm229.ru/dieta_atkinsa.htmll - достаточно подробно для начала, ИМХО отсюда можно инфу в первый топ повесить.
И все же книгу обязательно куплю, уж больно мне диета эта интересна. Хочу все про нее знать, а то по пока верхам скакала, то и результатов не было!!!

http://www.mm229.ru/dieta_atkinsa.htmll
- очень толково для начала, ты права! Спасибо!

Дык всегда рада!!!

Набрала полкило со вчерашнего дня.
Сижу сейчас и разбираю, что я вчера съела такого.:(
Из ранее "неизведанных" продуктов я вчера вечером поела плавленного сыр "Виола" (это который в коробочках и кушать надо ложкой). Он у меня вместо десерта пошел.:) По счетчику в нем вроде нет углеводов... или я неправильно считаю?

там есть углеводы. посмотри на баночке.

На баночке написано, что 3 гр углеводов на 100 грамм баночки сыра. В у.е. это так и будет 3?

да

А на баночке с плавленым сыром Коралл (Карат) написано, что в 100 гр. содержится 28,8 г жир, белок 14,7г. А про углеводы ничего не написано.
И что бы это значило? :-9

надо брать и есть;)

Так и сделала :oops

Juliettina, ура!!! Можно есть, на себе испытала. Вчера весила 64,1 а сегодня 63,5, хотя ела плавленный сыр Коралл, не мало... ;-)Я вообще мало есть не умею :-#

Аналогично:oops
Пойду себе еще куплю несколько коробочек:)

По-моему, все плавленыые сыры идут 2,5-3 очка. Но Коралл не смотрела. Хотя очень люблю :)

Я тож обажаю :-9 Может и есть там очки, но на коробочке ничего не написано про углеводы, это именно на Коралле, на других не смотрела.

Виола часто довольно соленая, поэтому у тебя могла жидкость в организме задержаться, вот и плюс в весе, или ,например, у меня так бывает в первые дни цикла.
Так что сильно не задумывайся, часто об этом девчонки пишут - обычное дело.

я уже неделю и два дня сижу пока ровно - 2 кг, главное что не напрягает, девы как думаете может еще заняться бодифлексом?

За 20 дней -3 кг. Причем первые 2 ушли моментально. Но мне надо скинуть кило 4-6.

Девчата! Материалы скинула, проверяйте почту и сигнальте, если что не так!!!

мне ничего нету:-( пожайлуста скинте:-)
(с транслита)

ничего не получила...:(( tanya@rdm.ru

спосибочки!!! получила:-*!!!!
(с транслита)

Девчат! Проверьте еще раз почту, яндекс вчера немного тупил, может уже дошло, если нет, то скину еще раз сегодня вечером.

Апдейт? Не получала:(

Спасибо большое

Девочки, Кремлевка меня начинает пугать своими отвесами. За 4 дня потеряла 2,2 кг... Причем все килограммы были приросшими ко мне намертво, все легкие я потеряла еще до кремлевки...

Примите и меня в свои ряды!! Засели во мне 6 лишних кило (56 кг при росте 164). До родов весила 49-50. После родов, через три-четыре месяца, почти удалось вернуть девичий вес (51-52). Пока кормила грудью (2 года), ела довольно много и вес не увеличивался. Потом резко бросила кормить и за месяц набрала 4 кило!! Диетолог сказала, что это именно из-за резкого прекращения кормления, что теперь организм не трудится на вырабатывание молока и все лишние калории остаются во мне. Конечно, это все логично и понятно. Но, прошел уже год как я бросила кормить, вроде белый хлеб не ем и жирного ничего, а вес не уходит :(
Может Кремлевочка поможет и ваша компания! :)

Девчонки, кухонные мини-весы, наверное, надо купить, а то "на глазок", вряд ли, можно точно все подсчитывать.

ой я так не заморачиваюсь иначе давно бы сошла с ума

:)

А я второй день набираю вес :'( ведь не ем ничего запрещенного, ааааааааааааааааааа :(

Может просто месячные скоро??? у меня такое бывает перед месячными...а как только начнутся срзу скидываю хорошо...
(с транслита)

нет, месячные только были

может отекаеш? у меня вот на этой недели так было..... пью крапивные капсулы.... и стараюсь на ночь не пить.... а то если попью то утром на весах до 1кг в плюсе.....
(с транслита)

может быть, утром чувствую глаза опухшие, но вес то растет, а не прыгает в + или -

такое бывает..... попробнуй малины или крапивы попить.... воду выводит.. у меня такое тоже иногда бывает....
(с транслита)

вот и я второй килограмм за неделю набрала, плакать хочется:(
но вроде не отекаю.

А сколько пьешь? И не пропускаешь вечернюю еду? А то ведь были описаны случаи, когда женщина вечером после 7 не ела. Как стала немного кефира на ночь приимать - дело пошло :)

Девочки, приветы всем!!! Ну просто удивительная диета, ем весь день, не голодая, ем рыбку мяски колбаски, сыр с чаем пью, курку жаренную с майонезом и худею. За три дня -2,5 кг, я рада, ттт чтоб не сглазить, тут ходили в гости, я там наелась всего мясного и немного овощей грамм 100 из корейской кухни, даже выпила 2 бокала вина, ну думаю прощай диета, ан нет утром встала на весы - 1 кг, я в шоке, ну неужели правда действует? У меня 1 группа крови, так вот мне по группе крови подходит такая еда, я вот и думаю, может очень хорошо скидывают люди с первой группой крови?. Девочки ответьте плиз.. Я купила сесбе сусли (заменитель сахара) его можно в неограниченном кол-ве? И еще: в таблице указана одна стоимость овощей , а в замороженных овощах на пакете написано в два раза меньше, кому верить? Сколько можно сидеть на такой диете без вреда и сколько минимум нужно съедать углводов, я набираю в день от 5 до 15 очков, не очень ли это вредно, или все таки нужно к 40 очкам приближаться? Можно ли принимать глюкозку в таблеточках? Ой, закидала вас вопросиками, заранее спасибо всем кто ответит.

5-15 это очень мало!!! минимум 20

Угу, мало. Я обычно добираю недостающие до нормы углеводы тарелочкой супа в обед. А то одними колбасками можно желудок себе посадить.

я опять набрала 200 грамм, ну что я не так делаю та?

Почитай вот здесь http://www.mm229.ru/dieta_atkinsa.htmll, я там все свои ошибки обнаружила, все-таки кремлевка очень упрощенно представляет диету Аткинса. Я пока на кремлевке начинала - за месяц сбросила 3 кг, а потом скорректировала питание и за второй месяц сбросила уже 5.
А привес небольшой у меня чаще всего бывает от какой-нибудь соленой пищи вечером - водичка в организме задержится, вот и привес:))) Не огорчайся!

я не поняла сколько по времени занимает какдая стадия этой диеты?

Первая стадия - индукция, когда все строго - 2 недели, а потом - смотря по желаемым результатам. Т.е во время индукции ты запускаешь липолиз, потом на стадии активного снижения веса держишься пока лишнего веса останется 5 кг или меньше, потом переходная стадия( медленное снижение веса) до того момента когда он будет тебя устраивать, а потом поддерживающая стадия. Поэтому, кроме первой фазы, длительность зависит от твоих действий и особенностей твоего организма.

а как быть с туалетом? у мня и так проблемы с этим, а без овощей я туда неделю не пойду.

Да почему же без овощей? Их на индукции можно есть, только не все. Я например ела огурцы, перец сладкий, пекинскую капусту, китайскую редьку(зеленую), редиску. Заправляла салаты раст.маслом( тоже для кишечника благо). А ела в начале каждого приема пищи по небольшому салатику(грамм по 50-70). Где-то слышала, что стакан прохладной воды натощак тоже усиливает перистальтику кишечника - так что воду тоже пила. В результате всего этого проблем почти не было( только однажды в самом начале, пока не прочитала, что овощи можно).
Но, конечно, каждый организм реагирует по-своему.

ANY, Фиалка, Катюша7! Проверьте почту.

Pandora, почта пришла, огромное спасибо за информацию!

На здоровье!!!

я сегодня ела горький шоколад, ну не шмогла пройти мимо)))))))))

я вчера съела один квадратик ритер спорта горького. 2,5 у.е. :))

Девчонки, у уже 4 день с вами :) Все бы ничего, только сладкого очень-очень хочется :)

Помогите, перестали сбрасываться килограммы!!! Что бы это значило?
После 5 недель сбросила 8 кг - а теперь уже недели 3 - ни-ни. Иногда вес даже растет. ;(
Норму в 40 уе соблюдаю строго - даже меньше съедаю. Воду пью (правда, было несколько дней, что отвернуло от жидкости - пила не больше литра в день).
Надо прекращать Кремлевку и переходить на овощи или это временный застой?

Во-первых попробуйте последить за калорийностью рациона. Во-вторых поищите в Яндексе инфу по запросу Зиг-заг диета. Возможно Вам поможет именно подобный "срыв" ;)
Вот пример подобной диеты
http://www.asanna.com/?url=statia1

Т.е. даже при соблюдении необходимого количесва очков не стоит злоупотреблять жирами?
Не могу сказать, что я ими увлекаюсь, но по таким морозам не брезговала ;)

Да, тем кто на Кремлевке часто рекомендуют, если вес "встал" попробовать посчитать калории. Возможно, они превышают потребность Вашего организма.

У меня тоже было, что при наборе порядка 20 очков вес стоял. Потом подсчитала калории и при уменьшении их вес начал снижаться.

У меня такая история была, пока я не почитала про диету Аткинса, мне показалось, там более обстоятельный подход( ведь кремлевка- упрощенный вариант Аткинса), почитай вот здесь http://www.mm229.ru/dieta_atkinsa.htmll, уверена найдешь свои ошибки. А лучше книжку по Аткинсу прикупить:)))

Я где-то в диетах прочитала, что когда вес останавливается и не хочет дальше исчезать, то надо устроить стресс желудку. Т.е, наесться хорошо, чего только пожелаешь! НО это только один день, а то потом наооборот вверх попрёт!
Короче, не знаю...может на самовнушении, но мне помогало!!! Главное не увлечься!

Точно, вчера объелась торта Ленинградского - обожаю :-9 Сегодня утром, встала на весы и как будто не было никакого торта, здорово! Но сегодня опять на строгую сажусь!

За 3 дня ушел килограмм. Не уверена, что получалось по 40 очков в день набирать, но тем не менее какой-то результат уже есть :) Трудно было точно рассчитать стоимость ингридиентов. Сегодня купили маленькие электронные весы - теперь все будет как в аптеке :)

девочки:-) нашла маленькие шоколадки от милка (они размером где то 3на 6см) в такой шоколадке 5,6 у.е:-) думаю хоть 2 раза в неделю можно себе позволить:-)
(с транслита)

Интересно, а диабетический шоколад вкусный?

я покупалал как то, ничё вкусный... разницы как то не сильно заметила... а этот который купила он обыкновенный молочный шоколад
(с транслита)

А я кексиком второй день увлекалась сегодня :oops ...завтра ожидаю прибытия полкило или целый кг :-(...Но ничего, он закончился и соблазна больше нет!

на 3 дня выпала из режима, на весы вставать боюсь. Но все, взяла себя в руки и снова с вами.

как три дня на весах отразились?:)

я не встаю на них, боюсь смотреть даже)))))

А Вы не бойтесь :)
Я тут по совету выше тоже выплала из режима - три дня "плюшками балуюсь". Сегодня утром полкило потеряла :)

Вот бы так всегда...ешь всякие нямнямки и худеть..;-)

я сейчас в Ригу любимую уезжаю и выпаду из диеты)) мне блинчики с медом уже снятся))
надеюсь, что много не наберу[-0<
но со следующей недели снова на диете:-#

Возьми себя в руки! Ничего страшного в этом нет. Просто появится дополнительный стимул для продолжения диеты.

В руки то я себя сразу взяла, опять наслаждаюсь мясом:):):):). вопрос, а сколько максимум можносидеть на этой диете бз перерыва?

Я сидела практически 2 месяца. Результаты были потрясающие. Скинула порядка 15 кг.

Я три месяца сидела-успешно 20 кг ушло.Долго трудно сидеть-потом на мясо смотреть вообще не можется.Мне кажется,я теперь его вообще не люблю,вегетарианкой становлюсь:)

Мне повезло больше! Я мясо с детства люблю, особенно курицу. Мне мама говорила, что в детстве я одна съела целую курицу.

А как у тебя сейчас с весом?Остался прежним?Придерживаешься диеты?Что-то у меня уже не получается больше сбросить.Все ж кремлевка,наверное,хороша,когда большой излишек.

Пока ем все что ни попадя. А ближе к весне, где-нибудь в марте, опять буду придерживаться. А вес вернулся к первоначальному. :-(

Посоветуйте гарнир. Надоело есть капусту и овощи. Что вы едите на гарнир? Поделитесь.

Задумалась... А я вообще гарнир не ем оказывается, вместо него салаты или грибы.

Я не очень строго сижу, поэтому позволяю себе кабачковые, морковные, капустные котлетки. Очень вкусно:)
Иногда баклажаны тушеные:)

Можно вообще без гарнира обходиться. Ешь салатики, рыбу, мясо, дичь. Я только так и делаю.

А моно мне рецептики и что там еще,пасибо

Отправила, лови!!!

пасиб получила

А я на кремлёвской уже три недели и три дня...а только 2 кг :-(

Всем доброе утро. Я тоже со вчерашнего дня подсела на эту диету. Но у меня есть один вопрос, даже после того, как прочитала информацию о диете, я не поняла - Почему организм начинает использовать жиры, которые накопились, а не те которые поступают с пищей? Ведь если кушать жирную пищу (майонез, масло слив - то,что по таблице допустимо) этого может хватить без использования наших запасов. Ответьте , пожалуйста.

Присоеденяюсь тоже к вопросу, у жирах которые от еды, и у нас на теле ???
Как-то странно. Но я все-таки сегодня начала, посмотрим к чему это приведет ;) :)

Я на кремлевке неделю, скинула - 4кг, если дело так дальше пойдет то скоро буду стройняшкой :-). Еще надо скинуть 6 кг минимум, а максимум это как получится, скучаю по хлебу:-(

Здрово! Мне бы так! я уже три недели на кремлевке и только 2.200...(((( Удачи Вам в дальнейшем похудательном процессе.

Так у тебя самое здоровое похудание - как раз столько и надо сбрасывать, чтобы обратно не вернулось и кожа не висела. Это ж давно известно.:))А какой у тебя начальный вес и сколько надо сбросить, ведь, как правило, быстрое уменьшение веса наблюдается при значительном лишнем весе, а кому мало надо сбросить(меньше 5 кг) - долго трудятся да и калории вовсю считают, иначе не получается.

У меня изначальный вес 69 кг, сейчас 67, хочу сбросить ещё 7-8 кг...

Ну я ж говорю, не такой и большой лишний вес у тебя, поэтому надо, скорей всего, калории считать:))плюс к кремлевке, чтоб дело быстрей шло. Только, ИМХО, я уже писала, что такими темпами как у тебя, лучше всего и двигаться!!! Правда, правда:)))

Вот и я тоже думаю, что надо каллории считать. А что такое ИМХО?

ИМХО in my honest opinion по-моему, на мой взгляд, по моему мнению.

Спасибо

Платье действительно красивое :)

Спасибо. :-)

На кремлевке почти 2 недели, за первые 5 дней ушло 2.5 кг, а дальше ни грамма. Уже дней 8 вес стоит...:(((

А какой у Вас вес и рост был до начала диеты?
Прсто, если человек не очень полный, то похудеть труднее чем тем, у кого приличный избыток.
Может, не все углеводы учитываете. Или пьете мало.

У меня стартовый вес 64 кг при росте 168, углеводы считаю правильно, набираю не больше 20-25. Мне кажется у меня обмен веществ плохой, я от одного вида еды полнею...

Так у Вас вес практически в норме. ВО всяком случае, по российским меркам. А при низком весе снижение тяжелее происходит.
У меня тоже обмен слабый, но темпы снижения веса уменьшаются постоянно. Пока была 83 кг (при росте 164) в первый месяц скинула 6 кг, во второй - 3.
Наберитесь терпения. Привыкание организма к новому режиму питания у каждого идет по-разному - возможно, у Вас он более длительный.
Посмотрите, не потребляете ли слишком много жиров - они хоть и не запрещены при Кремлевке, но при Вашем невысоком весе они нежелательны.
да, и еще: посмотрите на свое сложение - может, кость широкая или мышцы очень крепкие. Если спортом занимаетесь, то мышечная масса может очень много весить. В этом случае ориентироваться надо не на вес, а на объемы.

Девочки принимайте в свои ряды. Пошел третий день - 800 грамм. Не могу без сладкого, вчера позорно съела глазированный сырок, думала если не съем крыша поедет :(((. Сейчас я 58 кг, хочу похудеть до 53.

Началась вторая неделя. Ушли 2 кило. Как известно, от последних килограммов не просто избавиться. Осталось еще 4 до 50 и смогу немного ослабить вожжи :)

Дайте пожалуйста рецепты супов, в которых как можно меньше УЕ и хоть побольше можно было бы их есть. А то не знаю что кушать :( Выходит что кушаю консервы, сыр и всякие колбасы, а во всем этом столько много соли!!!!! Пожалуйста, расскажите что вы едите вообще (ну всмысле какие блюда?
Я правильно понимаю, что картошку и марковь не надо добавлять в суп?????????

Спасибо заранее.....

Присоединяюсь к вопросу!
Я еще делаю себе картофельный супчик, по схеме 8 уе. Просто варю картофель с подсоленой воде, потом делаю пюрешку и добавляю водичку в которой варилась картошечка, очень даже ничего.

Ну а на бульене было бы еще прикольней :) А я разве не правильно понимаю что картошку не желательно? А у вас есть всякие рецепты по этому поводу?

Правильно,особенно вначале очень нежелательно.

А я варю обычные бульоны. Мне нравится...:)))

Бульон да, но что туда можно добавлять, а что не желательно, а что вообще нельзя? Подскажите чайнику пожалуйста. Вермешель или букавки макаронные я так понимаю не надо добавлять, да? И как все таки на счет картошки?
Спасибо заранее.

я кладу луковицу и 1 морковку. и все.

Капусту можно добавить.

а у меня эту неделю вес то наверх то в низ скачет.... то утро просыпаюсь отёкшая и вес на 500 гр больше, то одно утро просыпаюсь и всё ок.... скоро монстры, грешу на них.....
(с транслита)

Всем приветики! я теперь с вами, сегодня первый день!:)) полет проходит удачно:))

Я тоже новенькая и тоже с сегодняшнего дня.

Привет!
Хочу в конце этого месяца сесть на кремлёвку.
Напишите мне, пожалуйста, меню на неделю.

Примерное меню на неделю
Понедельник
Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38

Вторник
Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22

Среда
Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24

Четверг
Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22

Пятница
Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29

Суббота
Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32

Воскресенье
Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33

Я начала сегодня. Буду стараться, но очень сложно без сладкого и гарнира.

А я на гарнир капусту использую. И вкусно и очков мало.

девочки, всем привет! я новенькая! за недлю минус 3.5 кг. у меня к вам вопросик. посмотрела табличку: диетическая кола 0 единиц. а почему? она ведь сладкая! так это что значит, там где написано "шугар фри" можно пить, есть? я такой шоколад нашла :)ответьте пожалуйста, буду ждать...

Нет, если есть пометка "без сахара", это не значит, что нет углеводов, надо смотреть именно углеводы на упаковке. А про колу лайт ничего не скажу, не употребляю:) Пью минералку и зеленый чай.

про колу не знаю а вот пепси да.... там без сахара и углеводов...:-)
(с транслита)

И колу смотреть только на индивидуальной упаковке состав нужно.Есть лимонады-лайт и 10 гр. углеводов содержат в 100 гр.А есть и правда 0 углев.
Без сахара продукты-это только означает,что использован другой подсластитель,а им может быть и фруктоза-в ней столько же углеводов почти,как и в сахаре.

спасибо девочки! :)

Девочки, у квашеной капусты такие же баллы как у свежей?

Не-а, в моей табличке у квашеной капусты 2,2 балла, а у свежей 4,7 вот здесь: http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

Это радует, а то единственная радость, квашеная капуста, сладенькая такая)))) Завтра уже неделя будет как я на диете, сил моих нет, вчерасъела полмандарина и три малюсеньких печеньки! Буду на капусту квашеную налегать!

Пять дней безбожно объедалась в Риге:)
Чизкейки, блинчики, вкусный хлебушек, роллы, картошка фри....
Вчера приехала и испугалась встать на весы) и зря) Ни киллограмма!))

с сегодняшнего дня опять на диету)

Принимайте к себе
у меня квесчен по соевому соусу - можно ли?

http://www.mosmedclinic.ru/articles/13/1522/ - вот тут все надыбала

Посмотрела таблицу готовых продуктов, как много можно всего, например, блинчики с мясом, вареники или пельмени и т.п. Прикольненько!!!

:)

скажите, а эти у.е. это за 100 грамм указано??? а то не пойму никак.
http://www.mosmedclinic.ru/articles/13/287/

девочки, скажите....а есть уже готовая табличка с проставленными баллами ?? или надо каждый раз калькулятором пользоваться??
что то мне эта диета сложной кажется ? как то сложно каждый раз высчитывать баллы. Так бы глянул в табличку и увидел что сколько стоит.

чуть выше гляньте...

уже увидела:) спасибо Starta!!!!

Девочки! Как вы воду пьете? Надо же 1,5 - 2 л выпивать,а у меня такой привычки нет? Да и не вкусно:) Обычно (до диеты)я чай пью без сахара между едой. Так теперь воду пить? И когда вы ее пьете, пить вечером - ведь замучаешься в тубзик бегать. Поделитесь, ладно ? Я держу 2-й день, вроде на полкило меньше. Но мне надо много сбросить, надеюсь с вашей помощью выдержу.

Я пью только когда хочется. 1,5-2 л редко когда выходит, в смысле чистой воды. По мне так пей хоть чай, хоть кофе, хоть просто воду или минералку по желанию.

Я пью не только воду, утром бокал(250 мл) зеленого чая, потом часов в 10 еще бокал того же чая, потом в обед, в полдник и за ужином опять по бокалу, а еще в офисе ставлю рядом бокал с водой и отхлебываю по глотку-другому просто силком.. Короче, запихиваю в себя таким образом около 1,5-2 л. Сначала никак не могла привыкнуть к такому объему жидкости( раньше пила намного меньше), а теперь уже как должное принимаю:)))

У меня вот только вечером получается бульон поесть, плюс чай и я всю ночь в туалет бегаю((((( А чай не сладкий плохо лезет, но завариваю травки (бруснику, зверобой, ноготки, клевер)))

девчонки, у меня нет дома кунонных весов, помогите пожалуйста. сколько будет весить один лист салата? сколько грамм в ложке майонеза, сметаны? помогите, а? :)

Я тоже без весов обхожусь))) В калькулятор больше грамм закладываю, просто сыр когда покупаю (например) там написано сколько грамм, так что приблизительно можно высчитать, а листочек салата, думаю, небольше 2 гр. весит, майонез вообще не использую, худеть так худеть)))

Ну в среднем яблоке, апельсине и 2 картофелинах средноего раземра по 100 г. в item

А я всегда все на глаз вешаю. А зелень потребляю в немеренных количествах и мне без разницы сколько там грамм!!!

Скиньте мне, пожалуйста, таблицу и рецепты. Хочу присоедениться к Вам, вместе худеть веселей.

Адрес забыла написать lusha68@mail.ru

читай почту

Спасибо!

На здоровье!!!

Я 3ий день пытаюсь хоть приблизительно следоать этой диете. Мне очень нужно избавится от 4х ненавистных кг которые все ушли в объем... штаны не застегиваются. Помогите мне пожалуйста с этим справится. Мне очень нужна инфа о диете и табличка и рецепты. Правда готовить что то специальное у меня совсем нет времени. Заранее большое спасибо! мой майл daria1999@mail.ru

ХВАСТАЮСЬ. ФОТО ОТЧЕТ по КРЕМЛЕВКЕ!
http://www.eva.ru/albumpage/53671/9.html
Всем старичкам ОГРОМНЫЙ привет!

Привет,привет!Ну,ты молодчинааа!!!Поздравляю с успехом!Выглядишь отменно!!!!

спасибки, стараюсь, цель еще не достигнута!!!!

Абалдеть!!! Я впечатлилась :-). Мне кажется, вы даже лет на 15 помолодели. Класс!

Спасибо! Вот купила себе юбочку джинсовую на бедрах, можно в отпуске носить и т.п., померяла, так муж сказал, что я как 18 летняя)))))))))

Точно, помолодела! Супер! И что ни разу не срывались?

Серьезно не срывалась, ну могла себе передых на 1-2 дня устроить и то просто съесть 1 морожено и все! Единственное, что я сбросила уже 9кг и поехали мы в отпуск в Египет и там я уже осознанно не сидела на диете, решила, что нельзя себя так мучать, короче за 2 недели обильной еды я набрала 2кг, приехала и очень быстро все сбросила, за неделю.

С ума сойти!)) Мое восхищение вам))
Потрясающе выглядите!))

спасибо! Помню, что тоже смотрела фотки такие как у меня сейчас, девочки худели на 25-30кг и не верила своим глазам, казалось, что это не про меня, что так не бывает, ставила себе маленькие цели, потом все больше и больше и в итоге вот что получилось))))

!!!!!!!!!!! начну с восклицательных знаков!!!!!!!! суперррррррррррррррррр!!!!!!!!!
(с транслита)

спасибо, надеюсь мои фотки вселят в вас уверенность, что это реально сделать!

Вита! Обалдеть! Мои восхищенияяяя!!! Все, завтра опять на Кремлевку сажусь:)

Спасибо)))))))

Вита, подскажите, а вы грудью кормите (кормили)? Я тоже после роддома больше 12 кг скинула на аткинсе, но потом у меня 2 молочных кризиса были и я бросила, сейчас с молоком все прекрасно и деть одним им пока питается, вот опять и хочется и за молоко страшно:)

Когда была на диете уже не кормила. У меня изначально были проблемы с молоком с первого дня на СВ ели-ели до 3-х мес дотянули((((

Впечатляет!!!!!

Обалдеть!!! Слов нет! На первой фотке и на последней-это два разных человека! Поздравляю Вас.

Спасибо, я всем желаю успехов!!

СУУУУПЕР!!!!!! Вот молодчина!!!!!

девочки пошла 5 неделя кремлевки, у меня только 2,5 кг в минус и то только в первую неделю. Может я что то не так делаю? признаюсь честно по сб позволяю себе есть суши. а может это не моя диета?

А кто там выше признавался, что из режима выпадал?:) А если серьезно , почитай тут http://www.mm229.ru/dieta_atkinsa.htmll
- на мой взгляд толково, во всяком случая мне помогло, когда я в весе встала. У меня за 3,5 мес минус 8 кг, я и не хотела очень быстро! Потихонечку, но постоянно!:)

ну было дело, :oops каюсь, так праздник был законный:):):):)

Девочки , а что в пост делать будем?! На одной травке сидеть?! И на счёт масленицы...очень уж блинчиков хочется!

блинчики - моя слабость:oops
буду есть блинчики:) потом сяду строго на диету:)

Так потом пост, получается, мясное нельзя! Рыба и то изредка или пост не будем соблюдать?

я пост не соблюдаю:( у меня и день рождения во время великого поста, да и без мяса я не могу...

Ясно...а я , наверное, попытаюсь, да может кто опытом поделится.подскажет что

а я посидела 3 дня на Кремлевке и не могу.....ну не могу я без сладкого :(
не могу пить голый чай :( вот сегодня соравалась и напилась кофе с абрикосовым джемом и шоколадными конфетами.
Кошмар.
ВРоде и мясо можно есть, но я все равно весь день голодная хожу, к вечеру аж голова болеть начинает. Съедаю мясо или рыбу...или любое что 0, но все равно есть хочу.

как вы держитесь?
что то сила воли у меня слабовата :( :(

а как на счет сахарозаменителя?
Попробуй,я кофе пью с ним, разницы практически никакой.

надо попробовать.
но ведь конфетки, всякие там сладкие десерты так соблазняют жуть
у меня вообще вес сейчас 55 кг при росте 164, но на животе складка добивает меня. надо еще и пресс качать, но тоже больше 3-5 дней меня не хватает :(

Ну Кремлевка животик упругим не сделает, подберет бока конечно уменьшит объемы, но вот чтобы живот упругим был надо точно пресс качать. Я ленюсь, да и после 2- родов очень трудно быть как девочка. Вам мне кажется ну может пару кг сбросить надо. Возможно вам и Кремлевка не нужна, а просто не есть после 18,00 и ограничить мучное и сладкое, а не исключать совсем))))

помогите мне))) сижу уже месяц похудела на 8 кило, но последнии 3 дня не могу хочу сладкое жутко хочу уже съела 5 конфет, зефир, да и печенье. слышала я где-то или читала что существует какой то настой из трав который отбивает аппетит. может кто знает? может он мне поможет, а то что все насмарку((

Если не боитесь сорваться, то можно себя денек побаловать. У меня бывает так, что вес застряет на одной цифре - я устраиваю углеводный стресс организму, и вес падает. Правда не увлекаюсь. На следующий день сижу на строгой кремлевке.
Полтора месяца просидела на строгой диете, а теперь раз в 10 дней расслабляюсь понемногу.
Вы уже сбросили 8 кг - и заслужили побаловать себя немного :)

сейчас вроде уже успокоилась))) просто какой то страх напал...что вот если сейчас не остановку не сделаю, то опять вернусь назад на 8 кило)))

девочки кому интерессно в паспорте у меня в отделе "похудение" фотки:-)
(с транслита)

Вы умница! Худеете исключительно на Кремлевке?

худела до этого на малоколорийной пище, потом залезла вот сюда и худела на кремлёвке...... сейчас вот на пару недель опять малоколорийно буду питаться.... организм требует овощей да фруктов.... а потом опять за кремлёвку возьмусь!!!!!:-)
(с транслита)

поздравляю, вы молодец!

Ого! Вы - молодец! Но честно говоря при 72 кг выглядите очень хорошо. Я в свои 65 казалась полнее :-).

Девочки, посоветуйте. Все ли, кто на этой диете консультировались с врачом, сдавали анализы и пр. Хочу, чтобы муж похудел, но его не заставишь к врачу пойти. Он было начал несколько месяцев назад и хорошо пошло, сбросил 5 кг, но стал жаловаться , что болит бок справа и бросил. Как быть? С чем могут быть связаны боли?

Печенка?

Возможно. Но что именно и в какой степени, неизвестно, т.к. к врачу не вытащишь( по-моему, как большинство мужиков). Бок, бывает, побаливает и вне всякой диеты. Вопрос в том, садиться ли на кремлевку в этом случае, как бы не навредить. Дело в том, что переносил он ее отлично, голодать не нужно, мясо, сыр, яйца можно, сладости ему по барабану, для мужика самое оно.

Или желчный.

Может, очень жирную пищу давали? Тогда запросто печень могла подвести.
Попробуйте посстное ему давать. И на кремлевку переводить постепенно. Кефирчиком, если не брезгует, пусть запивает. А еще лучше - айран или тан - он малоуглеводный (1,4 очка), при этом - способствует расщеплению жиров и выведению токсинов - очень полезный для жкт,, особенно для худеющих. Его сколько угодно можно пить.

Спасибо.

А может лучше вытащить его к врачу??? Со здоровьем шутки плохи!!! А справа еще аппендикс есть.

Непохоже на аппендикс, боли в правом подреберье, не острые, эпизодические. К врачу не пойдет, однозначно. Вредить здоровью не хочется, но и с весом тоже что-то делать надо. 140 кг! Правда и рост почти 2 м.и кость широкая. Хотя бы с 20 кг желательно распрощаться. Ну ладно. Попробуем более постную пищу. Пандора, скиньте и мне, пож-та, информацию по кремлевке. tolegt@mail.ru. Спасибо.

Отправила. Тогда или печень или желчный пузырь.

Получила. Спасибо.

Я конечно же спец, но такие боли, тем более не связанные с приемом пищи могут появляться при наличии перетяжки в желчных протоках в результате которых образуется застой желчи и появляются боли. Выдвигаю такую версию лишь потому, что у самой такая проблема (врожденный дефект). Но я научилась с ним бороться. В данной ситуации важна не жирность пищи, а периодичность ее приема. Чтобы не было застоя желчи надо пищу принимать в маленьких количествах, но каждые 2-3 часа. Естественно, на данный подвиг меня хватает только в период обострения, а когда все проходит, я забываю о переодичности приема пищи до очередного приступа. Скажу сразу, что это только мой случай, хотя боли в правом подреберье могут быть вызваны не только проблемами с печенью, невралгией, но и другие факторы могут оказывать влизяние. Идеальный вариант все же вытащить половину к врачу и если есть возможность сдать кровь из вены, чтобы сделать печеночные пробы. Удачи!

А что за печеночные пробы? Что они показывают?

Пардон,но в предыдущем сообщении я хотела сказать, что "я конечно же не спец", а получилось "спец". Прошу прощения, но это опечатка.

OFF... Маленький совет: в течении двух часов действует кнопочка Редактировать, по которой открывается сообщение и можно с ним делать что угодно, если хотите чтоб его не было на просто оставить один любой символ или хотя бы пробел.

Спасибо! я новичок не только на этом сайте, но и вообще, даже как пользователь интернета, так что даже такая, может незначительная подсказка для Вас, для меня оказалось очень нужной. Я даже ей уже умудрилась воспользоваться. Еще раз спасибо.

Я рада что моя подсказка Вам пригодилась. Удачи в покорении Интернета.

Ой, девчонки, поплачусь вам. Ну что за гадский ПМС - опять в плюсе почти кило, вот знаю, что ненадолго, а грустно...:(((

Сочувствую у меня тоже так, только у меня около трех килограмм гуляет. :(

Ого! А мой вес меня только килограммом всегда стращает.

Девчонки! С днем влюбленных!!! Всех: и худеющих и не худеющих, и наших любимых!!! Всепоглощающей любви и море море впечатлений!!!

И я тоже хоть и с опозданием спешу всех поздравить с этим прекрасным праздником!!!

Вот и я села на Кремлевку да не одна ,муж за компанию со мной,чтобы"облегчить мне жизнь у плиты",а на самом деле 10 кг хочет скинуть.Я тоже 10 хочу.

Если нужны материалы по Кремлевке дай свой электронный адрес.

Конечно нужны leravita@yandex.ru спасибо!

Я отправила. Смотри почту.

Спасибки получила!

Девочки, у меня на 3-4 день после начала диеты стали болеть мышцы ног (при подъёме по лестнице), как буд-то я за день до этого на велосипеде несколько километров намотала, а вчера (я уже 2 недели на диете) при хотьбе стали болеть тазобедренные суставы, думаете из-за диеты? Есть ли у кого-нибудь ещё такие же симптомы?

Я о таком еще не слышала, может просто такое совпадение???

Не знаю, других причин для ухудшения самочувствия вроде нет(((

У меня тоже самое!!! Пока дохожу до дет.сада ( 20 мин. ) тазобедренные мышцы болят!

А ещё уставать стала быстро. Раньше всю квартиру убирала и остановиться не могла. А теперь одну комнату пропылесосила и так устала!

Может мышцы болят у Вас от того что скользко на улице, ноги напрягаются и быстро устают ...

А вот мне интересно я на 2 кг за 3 дня похудела,это организм с ума сошел от колбасы с мясом?А муж вообще почти на 3 кг.Если честно садилась на нее ,но не верила,а сейчас растерялась

Вопрос в лоб: сколько кг лишнего веса??? Если больше 10-15 кг, то вес уходит довольно таки быстро (по себе знаю).

До диеты 65кг при росте 162,хочу хотя бы в добеременный вес вернутся 57 кг,а муж со 101 кг похудел уже здорово.Сегодня я 63 ровно,а муж 97 с копейками!

Лучше медленно худеть, чем моментально!!! Организм должен привыкнуть к новому состоянию.

у меня вот тоже за 5 дней ушло 2.5 кг а дальше все...за 3 недели только 1 кг.....

А вот у меня получилось 4,5 кг за месяц-это мало?
Добавлю,что вес очень большой и скидывать надо 30 кг.

ну если темп будете держать то вполне нормально, но как показывает практика, дальше уходит все медленнее.
моя свекровь похудела за 3 мес на 12 кг, стартовала с 90 кг

Все медленне и все труднее дальше,я за 3 месяца 20 сбросила,а теперь уже более полугода с тремя последними борюсь,и пока никак.

Девочки,может есть какие-то способы ускорения при застоях потери веса?

Уменьшенить количество калорий попробуйте,кроме подсчета углеводов.

Это очень хорошо,быстро ведь тоже не очень хорошо для организма худеть.Поздравляю!

Спасибо! Радует и то,что стала получше себя чувствовать.Надо еще физические нагрузки добавить.

Не падаем топиком:)

Девочки, подскажите мне, вы все время на Кремлевке сидите или чередуете? Может поголодать день или на гречке посидеть, чтобы организм встряхнуть?

Я обычно делаю разгрузочные дни, а иногда и разрешаю себе из высокоуглеводного.

Приветики всем:-)!!!! Я за неделю скинула 4 кг, и уже почти две недели вес замер на отметке 66кг, больше не скидывается, мне как минимум еще надо сбросить 6 кг, у меня рост 169см. Я вот ем пищу жирноватую , частенько майонезом балуюсь, обязательно ли есть малокаллорийную пищу есть? Сколько можно Сусли (замен. сахара) в день выпивать. Мне за месяц нужно скинуть как минимум 4 кг что делать?

При Ваших данных уже только ограничение углеводов сильно не поможет,теперь и на калории обращать внимание нужно.
На упаковке заменителя обычно пишут рекомендуемую дневную норму,посмотрите.
Не хочу Вас расстраивать,но за месяц вряд ли удасться столько побороть в Вашем случае,это если лишних кг за десяток -тогда да.

прочитала приблизительное меню на день -мне столько и не сьесть.я ем раза в 2 маньше и все равно не худею.у меня вес при росте 160 -70 кг.причем он пришел с сентября -раньше весила 54.что только не пробовала.может действительно кремлевка поможет?

Попытка - не пытка, попробуй!!! Если что поможем советом, спрашивай не стесняйся!!!

купила тут недавно брошурку-"Знаменитая кремлевская диета". ну думаю,теперь уж точно похудею.Стала читать.Брошурка така страниц 30.и из этих 30 -29 о вреде этой диеты,и лиш в конце сама таблица.Пока дошла до конца,худеть так перехтелось.Здоровье важнее!!!.Особенно когда живешь для 2 прекрасных деток.

Решила тоже к Вам! Правдв это уже не первая попытка.
Рост у меня 175 вес 68, надо 60--МЕЧТА!!! Только очень люблю поесть((Тем более когда есть дома, если нет то я удержусь и не куплю))Но муж, а ребенок?
Просто поддержите, ох чтоб не сорваться.
Итак с утра яйцо и кефир(6 очков) посмотрим что до вечера.

Начинаю поддерживать! Кулачки за тебя держу!!! @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Обращайся за советом, чем смогу помогу.

Спасибо)) Вот с утра на работе угостили тортом, смотрю на него и не ем аааааа, сейчас найду кому отдать, а то....я еще не завтракала(((

А если этот тортик да твоей дочке, она будет ой как рада!!!

Ура!!Сдержалась отдала коллеге, он был счастлив, до вечера я бы не дотерпела и малой не отнесла бы и режим бы нарушила))

А я бы отнесла бы дочурке, она у тебя такая-такая ... (слов подобрать не могу, так понравилась).

Здравствуйте, девочки! Я тоже к Вам хочу! Мой вес после родов и окончания кормления 65 кг., при росте 157см. Прошу у Вас поддержки! Сейчас изучила все материалы. Pandora, пришлите мне пожалуйста ссылочки, если можно, буду Вам очень благодарна. Спасибо.

azhelnakov@yandex.ru

проверь почту, я отправила

Спасибо огромное!

Вот и я здесь!рост 167,вес 62 кг-для меня это много,полгода назад весила 56:(
пожалуйста мне тоже инфу на zuzu76@list.ru
заранее благодарна!

Я отправила, читай почту.

Спасибо!:)

Надо переезжать уже:)

Думаешь? Сейчас организую.

Новый топ тут: http://www.eva.ru/forum/show?idPost=18305718