Вопрос к профессионалам про позвоночник...

После родов прошло уже почти 2 года, наконец-то у меня появилось время посещать фитнес клуб. Вопросы: С чего начать занятия с моим ужасным сколиозом? с врачами косультировалась, все считают что нужно срочно заниматься спортом. можно ли играть в волейбол не укрепив мышцы спины? Когда можно начать ходить на волейбол если сейчас не желательно?

Со сколиозом вам противопоказаны ударные нагрузки на позвоночник. Так что, думаю, с волейболом лучше завязать.

До родов я активно занималась фитнесом и ни один врач не видел что у меня когда-то был сколиоз, после родов от нагрузки вылез. Может укреплю мышци и можно будет? или лучше вообще не прыгать всю оставшуюся жизнь?

А степень-то какая?

Сколиоза? не знаю, не понимаю почерк врачей да и не пытаюсь. Если расслабиться то очень видно, на несколько сантиметров одно плече ниже другого. Еще у меня травма была. Мануалить нельзя только спорт. Травматолог считает что единственное что я могу для себя сделать это укреплять мышци. Боли в спине проходят быстро после того как начинаю спортом заниматься , проверено.

Ну, раз не знаете, значит, небольшая степень :) Тогда, видимо, ничего страшного нет в любых занятиях. Но следить надо - чтобы отследить, вдруг на увеличение пойдет.

Это уже на всю жизнь. Это не выпавший позвонок, это уже навсегда. Т.к. позвоночник кривой, то нагрузка распределяется неравномерно, если вы будете еще и напрягать бегом или прыжками это дело - то грыжи межпозвоночных дисков у вас не загорами. У меня как раз грыжи и дело дошло до того, что я не могла спать ночью от боли. Но это еще можно исправить - мне более-менее поставили позвонки на место и укрепили мышцы массажем (какое-то время нельзя было вообще заниматься самой). А иногда эти грыжи лопаются, тогда это совсем кранты. Так что, берегите позвоночник, с волейболом придется завязать :-(

У меня сколиоз. Бегать, прыгать, поднимать вес ПРОТИВОПАКАЗАНО. Укреплять мышечный корсет надо обязательно, потому что он как раз держит позвоночник, причем если вы качаете спину, то равномерно надо качать пресс - если человек с прямым позвоночником нормально выдержит более перекачанный пресс или спину, то для сколиозника будет уже критично. В общем нельзя делать упражнения, которые приводят к компрессии позвоночника, надо больше делать растяжки наоборот.

Ой, напугали Вы меня.

Не бойтесь, занимайтесь в свое удовольствие. У меня с детства жуткий сколиоз был. Потом занималась спортом, довольно большие нагрузки были - только улучшалось самочувствие, и хирурги не давали противопоказаний к спортивным нагрузкам.

Вот и меня все врачи в фитнес отправляют, но вот насчет волейбола сомнения конечно появились.

Настя, здесь дело даже не в сколиозе, а в малотренированности на данный момент, есть большой шанс растянуть-потянуть мышцы/связки в прыжке :).

Понятно :) буду сначало плавать

При сколиозе запрещены все компрессорные нагрузки на позвоночник: бег, прыжки и т.п. Сколиоз-это хроническое заболевание, которое с возрастом будет прогрессировать. После подросткового периода его вылечить нельзя, только можно остановить. Остановить можно, ПОСТОЯННЫМ укреплением мышц спины. Мышцы будут играть роль корсета и не позволят сколиозу прогрессировать. Хорошо при сколиозе заниматься плаванием.

Добавлю. Лечебное плавание подразумевает использование разных способов и стилей, проплывание отрезка з повышенной скоростью и ныряние в длину. Применяется ассиметричное плавание на боку, плаванье в ластах, со специальными дощечками, лопатками на кистях. так, например, при сутулости полезен брасс и на спине вольным стилем, при кругловогнутой спине – любой стиль, при боковом искривлении - брасс. Очень полезны «дельфин» и «кроль» на спине и груди. Хорошая осанка немыслима при равномерно развитой мускулатуры. «Мышечный корсет» спасает даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани – предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости. Цель каждого такого занятия – разгрузить позвоночник, стабилизировать сколиозный процесс, нарастить и укрепить мышцы спины, рук, живота, образования «мышечного корсета», который не позволил бы сколиозу прогрессировать.

Спасибо. Аквааэробика вместо всего этого подходит?

Подойдет. Но, и дома нужно делать спец. упражнения, лежа на полу, для укрепления мышц спины: "лодочка", "кошечка", махи ногами, работа с утяжелителями. Много упражнений можно найти в спец. литературе. Самое главное для этого, нужно иметь желание!

Займитесь, для начала, пилатес. Как раз под проблемные спины заточена программа.