Замучала бессонница. От голода

Ужинаю нормально. В 18.00. По рекомендациям ведущих диетологов:) Салатик и творог (или яйцо) и даже с кусочком хлеба:) В 20.00-21.00 пью еще кефир. Даже добавляю туда семена льна (мама научила), чайную ложку. Засыпаю вроде бы нормально. Примерно в 11-12. Ну немножко хочется есть. А утром... продираю глаза в 6 утра! Хотя могла бы еще поспать. Ну хотя бы в выходной день могу смело спать до 8-9 и никто мешать не будет. И спать хочется. От того, что есть хочу. В итоге целый день хочу спать, вечером та же история. Постоянно хочу спать:( Раньше лечь как-то не получается. Днем спать не получается, работа, дела.

Катя, я бы слушала свой организм, а не "ведущих диетологов". Тем более, что у многих "ведущих" диетологов шаблонные диеты - одна на 1000000 :). Расскажи, что ты ешь в течение дня? Я предпологаю, что от силы наберется 700-800 ккал :(

если считать, что я обычно ем (по выходным, канешна, нарушаю:)). Свеж овощи 3 раза в день. Напр, 1. огурец и помидор, 2. помидор, перец и тд Утром: хлеб пониж калорийности 2 кус, пол-пачки коттеджа, кофе с ложкой сахара и молоком 3%. Или каша на молоке с творогом. Или браунфлекс с молоком. Днем: 1-2 фрукт, 1 йогурт 1,5 простой без добавок Обед: мясо-курица с гарниром 4-5 ст. ложек Ужин: что я писала выше. По-моему, нормально питаюсь, но утром просто жрать хочу:)

мало ты ешь :), то, что я и сказала. Ну, может каллорий 1000 ешь, не больше :(

так я выходными компенсирую:) И что мне стоит добавить с твоей точки зрения?

углеводов добавить, сложных углеводов, жиров добавить

так в гарнирах этих часто бывает масло. Я почти всегда кладу кусочек слив масла и мясо-курицу часто жарю (я ж не могу на нас с Андреем 2 разных блюда делать), просто я не написала. И авокадо часто ем. У меня просто ужин чисто диетический без масла, потому что я просчитала, что ужин должен быть для меня наиболее легким приемом пищи, иначе я не хужею

Не насилуйте свой организм. Если вы питаетесь нормально и сбалансированно, то нет разницы кушать в 18 или в 20. Если вы засыпаете в 11-12, то ужин в 18 это слишком рано. Для вас ужин в 20 самое то. Зачем вгонять себя в стресс от недосыпания?

она съедает примерно 40% углеводов-40%белков-10% жиров

это нормально?

нет :). Салат нужно заправлять растительным маслом, диетический хлеб заменить на обычный из темной муки, ешь вечером тост из темного хлеба с кусочком сыра, салат и яйцо, тогда наешься, а не кусочек диетического хлеба, который на вкус как бумага :), запеченый картофель ешь :)

картошку тоже ем:) На обед:) С масло сливочным. Не надо драматизировать:) Темный хлеб.... Кемах шифон, да? Я купила как-то, какой-то он сырой, попробую еще купить другой фирмы. А мой диет хлеб очень вкусный, я дорогой беру:) Кусочек сыра, это сколько?

Рега. Ты открываешь топик, что у тебя бессоница от голода? При чем тут моя драматизация? Дорогой-дешевый хлеб тут не при чем вообще :). Ладно, жди, скоро подтянутся те, у кого тоже так было :), но это пережили :), я пас :)

чего-то за целый день никто не подтянулся:( Так какой мне хлеб искать? Напиши точное название на иврите. Извини, если что-то резко сказала

עינן רגיל, он в коричневой упаковке, не в коем случае не в голубой

Похудеть - это фигня по сравнению с удержанием веса.

вообще, жизнь - сложная штука:) И удерживать тяжело, потому что можно расслабиться и забыться

не так :). Если ты занимаешься спортом и правильно питаешься, то у тебя хороший обмен веществ и кусочек пиццы тебе ничего с фигурой не сделает. А больше и не хочется, если ты правильно и нормально ешь, потому что чувство голода отсутствует, как таковое :) Я очень медленно худею, буквально на кг в месяц, но я особо не перебираю лишнего, потому что всегда сыта. А самое интересное, если какое-то мероприятие и начинается праздник живота (а это обычно 2-3 дня как минимум) ничего не прибавляется. Я то, по большому счету, кормить всего 5 месяцев назад перестала :)

ну и у меня так. Максимум от обжорства может появиться килограмм, который за 2 следующих дня сходит. Только тут главная задача следить, чтоб обжорств не было каждый день!

да, но тебе приходится голодать, чтоб удерживать вес ;)

поищу. Он в обычных суперах бывает?

я всегда в обычных суперах и беру :)

Я правильно нашла? Посмотри http://www.angel.co.il/ppt/einan_bread.ppt

Лия говорит совершенно правильно. У вас сильно занижены калории - как следствие вы нарушаете свой метаболизм. У вас мало углеводов в диете, что является основным питанием для клеток. Неудивительно, что ваш организм усиленно требует еды.

тут замкнутый круг получается. Если добавляю углеводов, то худеть перестаю:(

Ужас :-( Баланс нарушен, да и по калориям, действительно, от силы тысяча наберется и то если масла добавить.

если я буду есть в 20, то я ж не похудею? И обедаю я в 2 часа. Тогда как дожить до 20?:) Я в 18 тоже есть очень хочу:)

ты не похудеешь с таким питанием: даже более того: скоро начнешь набирать обратно :(, если каллории будешь недобирать :(

обратно вряд ли:) Я за этим слежу. Почему я должна набирать обратно? Я ж вроде по диете израильских диетологов питаюсь, все сбалансированно.

а что сбалансированно? Давай подсчитаем каллории?

Давай:) Только я уже завтра вечером продолжу, я сейчас уже спать, пожалуй, пойду:) Умираю спать хочу (а есть пока не очень, поэтому нормально быстренько усну:)) Днем у меня времени не будет писать:(

На таком питании вы не похудеете. Вы загоняете свой организм ниже минимально допустимой нормы калориев для вас. В ЗОЖ есть формула для расчета ваших калорий (чисто под вас расчитайте), после этого прикиньте сколько вы съедаете. Если вы съедаете ниже этого минимума или постоянно держите минимум - ваш организм сначала сильно замедляет метаболизм, т.е. работает очень медленно, стараясь сохранить хотя бы то что есть, и стараясь вырабатывать жир (про запас) буквально из всего что попадает ему в виде питания. После того как организм устанет в ход на поддержания вашей жизни пойдут ваши же мышцы, которые не восстанавливаются. Почитайте ЗОЖ, там есть ответы на то как НЕ надо питаться, к сожалению, вы делаете как раз все ошибки какие можно.

на таком питании я уже похудела с 92 до 65 (за год примерно). Сейчас хочу еще скинуть, но организм начал сопротивляться и моя жизненная активность увеличилась. Сегодня прям днем после бассейна руки-ноги дрожали от голода. Короче, ввела я себе сегодня дополнительный прием пищи:) Надо да, чуть больше есть.

в этот дополнительный прием съедай углеводы с недостающими жирами, например 2 кусочка темного хлеба с 30-40 гр сыра, типа, эмека

или с хумусом, можно, да?

конечно, даже лучше :)

лучше с тхиной (она полезнее в плане пищеварения)

почему? И какую брать? Обычную салатную? Или еще есть порошок разводить?

хумус очень долго варят, а тхина живьём :) Я тхину сама готовлю (так вкуснее и готовится всего пару минут). Беру в банках, она без добавок, просто размолотая, только она не порошком, а полужидкая (лучше мале) Добавляю лимонный сок, соль (по-вкусу), чеснок. Можно добавить зелень петрушки, кинзы. Я ещё затр добавляю и оливковое масло. Всё это взбить блендером (или просто вилкой, но тогда чеснок раздавить и зелень мелко измельчить (либо использовать сухую)), разбавить водой до нужной консистенции.

угу, я так детям готовлю :). Только сама не люблю тхину ;)

от того, что варят хумус он не перестает быть сложным углеводом. В тхине много жира, гооораздо больше, чем в хумусе

в составе хумуса: хумус (белок), тхина (вы её жиром обозвали :)), оливковое масло (тоже выходит жир), лимонный сок, чеснок, специи лично я не вижу сложных углеводов

тхина: на 100 гр: ккал 670 белка 25 жира 57 (!!!!!) хумус на 100 гр сухого продукта ккал 328 белка 20 углеводов 54(!!!!!) жира 5 http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10221.html Оливковое масло - это вообще отдельная песня. И не очень приятно беседовать с анонимом :)

я просто начала анонимно так как вклинилась в ваш разговор :oops, а продолжала, чтобы было ясно, что именно я и даю ответы (ещё раз :oops) Просто я не особо смотрю на состав продукта, больше на его полезность, а то по калориям белая булка и из цельного зерна не особо различаются, чего не скажешь о её пользе для организма :)

если я буду есть все полезное, не глядя на каллории, то в двери вряд ли пролезу :)

ну это я сомневаюсь :) я свободно пролажу :) правда моё полезное думаю несколько отличается от Вашего :) А по-поводу анонимности, так все мы здесь анонимы :) Я ведь могу хоть Мерлин Монро представиться :)

ну да, я ведь булочки с маслом 3 раза в день ем ;) Я придерживаюсь принципа соблюдения белков-жиров-углеводов + спорт. Все остальное - не для меня. Я не буду делать трагедии из съеденной конфетки и не перестану есть дрожжевой хлеб :). Вы разве не знали, что в тнувовском молоке нашли силиконовые шарики, а в коттедже есть консерванты??? Но ведь от этого никто от молочных продуктов не отказывается? Я не похудею от того, что буду съедать 3000 ккал в сутки, расходуя 2600 :). По поводу анонимности вы можете даже КЛинтоном передставится, только если это серого цвета ник, то к такому нику психологически возникает сразу антипатия :)

не в этом дело :) Я просто мясо, рыбу, молочное, яйца не ем, а поэтому для меня это тоже вредные продукты :)

А я ем мясо и яйца, и молочное, потому что для меня это важно ;)

вот об этом я и говорила :) у каждого своё здоровое питание :)

Кстати, я уважаю любое мнение и и приятно беседовать в тем, чей ник-нейм видишь. Разве нет? :):):)

Как хумус я предполагаю горох нут :), Вы когда-нибудь сама делали хумус? Туда этой тхины кладется не так уж много и основное содержание жира именно из-за тхины :). Я бы не стала ее есть каждый день :)

я её только сама и делаю, у меня дома покупной не любят, ну разве что если в Акко купить :) А кунжут очень полезный :)

согласна. Кунжут можно в виде "пол чайной ложки" в овощной салат добавить, я хлеб пеку с кунжутом :)

а где, где ЗОЖ? может, как то он по-другому называется теперь?

Девочки, не голодайте!!!!! Тут механизм такой: организм голодный, думает: "что-то случилось, прийдется как-то самому проблему решать..". Тут Вы наконец что-то съедаете, организм срочно ЭТО откладывает в ЖИР (на всякий случай, вдруг правда что-то случилось и поставки еды прекратятся)... Если ВЫ олодаете, то фитнесом заниматься бесполезно - организму В ПРИНЦЫПЕ не нужны мышцы (они Вам нужны для красоты), поэтому они "рассасываются" в первую очередь. В общем итог такой: 1. последняя еда - не в 18.00, а за 3 часа до сна. 2. Не голодать, а НЕ ПЕРЕЕДАТЬ, давать организму ровно столько, сколько ему требуется 3. Есть хоть 10 раз в сутки, но по-чуть-чуть, только не "кусочничайте" постоянно.

во-первых "девочка", а во-вторых именно это мы и написали Бимбе. Мой респект вам, еще один наш сторонник :)

...поддержала здравую точку зрения :) а "девочки" - к тем, кто так же голодает (таких очень много встречала :( )

да я знаю все это, читала не раз. Но я ж не голодала, там меню выше писала. Но чего-то вдруг еды захотелось:) Кушаю потихоньку:)

Еще раз, ты ешь очень мало, недобираешь примерно треть от того, что должна съедать как минимум :)

а теперь, Лия и все остальные, кому интересно, посмотрите http://www.eva.ru/albumpage/3822/11.html последние 3 фотографии с бонусом. Мы там сегодня свежепостриженные:) И скажите, может, мне уже пора остановиться?:) Хотя я посмотрела внимательно, на фотографии я как-то толще, чем на самом деле

КАть, ты хорошо выглядишь, не надо тебе худеть еще, морщины появятся. Да ты и гораздо выше меня :).

да там и так один нос остался:) Ладно, посмотрим пока, будем стараться не толстеть:)

угу :). Я как до 65 дойду пойду за новым нижним бельем ;)

я уже все обновила:) Во все вещи из нормальных магазинов влажу, люди смотрят по-другому, мужчины тоже;-) Чего еще надо:) У тебя какой рост? Ты, по-моему, выше меня

168, я вешу 72, в надо 65 как минимум, 60 как максимум. Но я не могу худеть на диетах (не понимаю зачем) и у меня с месячными пока не все гладко :). Мне нравятся весонаблюдатели :): сытно и не надо мозги напрягать, чтоб считать каллории :). Обязательно надо съедать жировые единицы и можно конфетку есть каждый день :)

у меня почти такой же рост, 168-170. Только кости оч широкие.

у меня низ сейчас между 40 и 42, а при 63 я ношу 38 :). У меня сейчас именно налаживается цикл и тогда все пойдет как по маслу :). После Шона цикл год восстанавливался и сейчас видать так же :)

на мне уже 38 свободно:)

я до ШОна при 57 кг носила 34 размер :). Сейчас так уже не будет :)

вообще худышка была:)

я когда-то себя до анорексии чуть не довела: 51 кг весила и шла уже к 50. Месячных не было, есть не хотелось и депрессия :(:). Муж истерику устроил и сказал, что не хочет видеть перед собой мешок костей и если я не начну нормально есть, то потащит сам меня к врачу :). ВОт так :)

:-) у меня рост 170, вес 62 кг. И в 38 я не влажу. Как такое может быть, не понимаю...

ты посмотрела ссылку выше про хлеб?

не открывается :(. Но я думаю, что это он :)

А если так? Производитель правильный? http://www.angel.co.il/

производитель правильный, вообще эйнан только у них есть :)

тогда ок:) Только голубого в супере не было, был еще в красной упаковке, я быстро глянула, там калорий больше:) а голубой чем плох?

голубой он диетический, он на вкус как бумага. Тебе нужен обычный эйнан, он в желто-коричневой упаковке. Его разбирают за 2 часа: очень вкусный и полезный :).

а я "Мастер-хлеб" люблю :) Он бездрожжевой на закваске. Очень вкусный и полезный :)

а что там с красителями и сахаром? Какой фирмы?

фирма так и называется "Мастер хлеб", а сортов у них много, есть с сахаром, есть с заменителями. Я стараюсь дрожжи не использовать (мне подруга биолог рассказала, что с ними делают, чтобы они хорошо росли), так с тех пор хлеб только на закваске пеку, ну а если совсем лень печь, то бездрожжевой покупаю.