Беговая дорожка?

Какой эффект от нее самой?
где убирается и где появляется?
сколько нужно бегать?

Присоеденяюсь к вопросу, и еше дополнительный вопрос. А что лучше бег или быстрая ходьба? Я знаю что бег не очень хорошо для колен. А вот кде больше еффект?
(с транслита)

не появляется нигде, просто видоизменяется,- попка поднимается вверх, ручки становятся суше, мордашка поострее, ножки покрасивее.
сколько бегать ? какова ваша цель ?

Бегать для топки жирка лучше на ИОН 120-140, но на трусце выдержать это сложно - все время сносит на 140-160 минимум. Я все время лезу за 150. Недавно стала гасить до 140, и то - метод оказался странный - нужно бегать под телек - отвлекаешься от себя и не гонишь.
ИОН считается так - сразу же после бега меряете на ходу пульс за 6 секунд - и это кол-во умножаете на 10. Получится ИОН.
До бега надо походить, после сразу не останавливаться. И самое главное - не надо гнать галопом, точите кости, хрящи, суставную жидкость кушаете..а это не есть гут. На самом деле по большому счету разница для калориепожигаемости на галопе и на трусце несущественна. А вот стресс, инзос - существенный по различию. Лучше уж интервально бегать, если нравится галопировать и хочется форсировать события по похуданию.
Мне трусца ближе, это бег здоровья и радости. После 9 км. ощущения - супер....все уходит, усталость, нежелание - летишь словно птица...

и еще - если говорить проще - хотите оставить мышцы и потопить жир - бегайте трусцой, на 140 ИОН, растягивайте на более чем 45 минут, и более и более
если хотите покушать и мышцы тоже - можете носиться на галопе, но тут и косточки будут работать не так как на трусце.