Бодифлекс 4, мы лучшие в мире!!!!!!!

Добро пожаловать, кто еще с нами.
Когда вам нравиться заниматься? Мне вечером, упражнения получаются лучше, Шлюпка до пола и Кренделек настоящий. А утром все тело такое непослушное, в общем, буду делать утром Льва, для настроения, а вечером комплекс. О результатах доложу.
Присоединяйтесь!

http://www.bodyflex.kiev.ua/ изучайте новички:-)

U MENIA VOPROS ...
Ya zanimajus uzhe okolo goda pohudela na 5 kg bila 58 posle rodov shiaz 53 kak i do rodov...
no problema v tom chto ya ochen bistro hudeju kogda zanimajus mogu za nedeliu ubrat zhivot no kak tolko ya perestaju zanimatsia vsio viplivaet i prihoditsia zanimatsia za nogo...no kazhdij den eto tak len vrode 15-20 minut vsego a lenivo a hochetsia bit hudoi shiaz opiat popravilas ne nogi ne ruki tolsteju toko v zhivote v rode ne em mnogo tak vot vopros takoi kak chasto nada zanimatsia chto bi podderzhivat figuru ?kazhdij den ili mozhno paru raz v nedeliu???

Я тут пропустила всего 1 день, так сразу пузо подернулось жирком :(

Я тут :) Усердно дышу. На днях будет 3 месяца ровно - с одним прогулом и одним недоделанным комплексом :) Какой была, такой и осталась.

А как же потерянные полтора кг? А еще у тебя и так очень хорошая фигура:-).
Я по весу тоже стою, но вот фигура просто глаз отвести не могу, я наверное из тех женщин, которые с формами, но очень ровономерными, а, потом, совсем грудь исчезнет и станет ушками спаниеля при похудании еще даже на чуть-чуть, а тут все при всем:-). Как говориться, сама себяч не похваолишь, никто не похвалит:-)...
Я сейчас подышала, потом добавила пару упражнений из пилатеса, просто суперощущения, больше не хочу ничего другого! БФ форева!!!

Про кг, это вообще песТня... На прошлой неделе весила 52. Сейчас ровно 53. Откуда взялся этот кг, загадка. Но фигура радует :) Только низ живота, это мррррррак - висит такая мерзючая складка :( Тешу себя надеждой, что это и есть тот самый пресловутый "стратегический запас" на период грудного вскармливания. Надо же ему гдето храниться? Вот он и расположился на пузе. Поскольку в остальных местах уже практически 100% fat free :) Ну, еще внутр. сторона бедра, конечно, оставляет желать лучшего. Но уже в 1000 раз лучше, чем было даже месяц назад.

Насчет живота добавь то упражнение, которое я описывала из октябрьского Шейпа, оно волшебное просто, эффект заметен уже с одного раза:-).

Чего то я видимо пропустила. Какое упражнение?

А что за упражнение?

Вот и у меня тоже самое - сестра подтянулась прямо на глазах - и это при ее-то и без того несерьезных габаритах, а я нет((

Я только на днях стала замечать, что подтягиваюсь. Меня держит то, что после утренних занятий я скачу весь день как тот кролик с энерджайзером :)

Зелено у нас, прям как весной :) Разбавьте, что ли!?

Рассказываю еще раз:-).
Ложитесь на пол, ноги и руки вытянуть. Позвоночник прижат к полу. На Бф дыхании прижать позвоночник еще больше к полу и представить, что в живот входит гвоздь шляпкой в пупок. Делать так до изнеможения. Изнеможение наступает очень быстро;-).

Я тоже почему=то это пропустила, аеще чего-нибудь новенького не добавила?

Привет девчонки!!!! Новенькая я! Начинала с Лиды - 6 кг улетели. 1,5- вернулись за месяц
Хочу бодифлексом заняться :)
посоветуйте где купить диск с ним????
Всем спасибо!

познакомилась летом в отпуске с одной женщиной, она мне рассказала про бодифлекс. У меня большие проблемы с нехваткой кислорода в крови, с декабря мучалась с головными болями... Сразу после отпуска купила кассету, и начала интенсивно заниматься, встаю утром рано до работы 15 минут занимаюсь, и вечером. Головные боли ПРОШЛИ !!!!! Чуствую большой прилив энергии. Похудела на 5 кг. Надо сказать, что я не ем вечером, и исключила из рациона сладкое. Желаю всем удачи!!!

Всем привет.Я на неделю уезжала,и у меня не было доступа к компу.И ещё.....не занималась аж целых 4 дня:(итог такой....плюс пол кило.С сегодняшнего дня дала себе слово-заниматься каждый день.....посмотрим:)

Здраствуйте! Я здесь новенькая, надеюсь примите в свои ряды?!!! :)
Прошлую неделю читала ваши топики, и пришла к выводу, что нужно попробовать, в общем заинтересовалась. Я работаю, у меня маленький ребенок, еще и повышаю квалификацию постоянно 9Требование фирмы). в ОБЩЕМ В СПОРТЗАЛ ХОДИТЬ ПРОСТО НЕКОГДА (можно, конечно часиков в семь утра до работы, но я очень люблю поспать) Короче, в выходные начала заниматься. И у меня появились вопросы.
1. Этот метод дыхания нужно усвоить как постоянный (только без задержки) или только на время занятий.
2. Когда выполняем упражнение, например "кренделек", делаем его без перерыва или можно отдышаться, а потом продолжить.
3. Два дня подряд после занятий болит голова. Это совпадение или я что-то не так делаю?
Спасибо всем за ответы. Извините, если слишком длинно. :)

1.не знаю
2.я читала, что голова кружится от того, что организм не привык к такому количеству кислорода. Это пройдёт со временем.Значит всё правильно делаете.
3. Отдышаться можно.

Успехов вам.

Как пишет ГЧ, дышать так надо просто уметь, а организм сам подскажет, когда лучше вздохнуть полной грудью, но ес-но, чем чаще, тем лучше. Голова кружится-значит хорошо дышите(кислород виновник), а отдышатся не просто можно, а нужно, иначе следующие упры неэффективны будут, всмысле менее эф-ы.
P/S/Со вступлением в ряды пыхтящих, так сказать

Всем привет и мы с радостью встречаем новеньких!!!!!
Как дышится, девочки?
Меня сейчас снова стало раздражать сейко, но зато постоянно хочется качать пресс.
А у вас есть любимые и не очень упражнения???

Скручивание, гримасу и кошку просто неперевариваю. Больше всего мне мостик нравится. А сегодня с утра вообще не смогла себя заставить заниматься. Вечерком подышу. А может и вообще прогул себе устрою. Я в печали - жирею на глазах :(

Ну что опять случилось? Какой набор веса???

Надоело себя мучать. Хочется перерывчика. А причина в погоде - похолодало и сразу есть хочется. Видимо организм настраивается на зимний режим и требует подкопить жирков.

Ой....как я Вас понимаю в этом плане. Я тоже, прямо таки, слонопотамус жрутикус какой-то...и заниматься не хочется, но я себя заставляю...ведь, если прикладывать постоянно усилия, результат будет впечатляющим;) Плюс еще аэробика с шейпингом добавилась...не по моей вине...но...благо раз в неделю...все болит...пошла пыхтеть...пааххххх;)

Ой, как же хочется в спортзал! Лелею надежду, что когда старший пойдет в сад на полдня, моя мама согласится оставаться с мелким и отпустит меня на пару часков в неделю :)

Девочки! Топик еле держится на плаву, стряхните с себя сон!!!
Кто как дышит, кто чем живет???
Поделитесь новыми упражнениями, если у кого появились.

Я со вчерашнего дня снова в строю :) Заметила, что в полнолуние у меня всегда ужасный жор и ленивость нечеловеческая. А потом все входит в свою колею. Новых упражнений не появилось. Я эти еле еле успеваю - к концу дети уже просто изнемогают от желания что то от меня потребовать.

А я с сегодняшнего, два дня такая напала немощь... Дела женские, туда их растуда!
Зато сейчас все мышцы такие приятно растянутые.
Кстати, у меня талия минус 4 см:-), за месяц. В остальных местах пока стоит. Низ теперь нормальный 44 размер, и мне кажется, что я становлюсь похожа на борца, этакая мощная спина и маленькая попа:-). Девочки старейшины. Посоветуйте мне упражнение на плечи и спину, а то кроме алмаза и элементарного сплетения рук у меня ничего в голове не задерживается.

Я как то писала про упражнение для спины.
Встать прямо, плечи опустить, лопатки плоские. Сделать дыхание, прижатые в локтях к туловищу и согнутые руки отвести назад. Т.к. до локтя руки прижаты к телу, а кисти тянешь назад, чтобы максимально свести лопатки. Понятно?
И еще кобра из йоги. Лежа на пузе сделать дыхание и приподнять туловиже и голову вверх с помощью мышц спины.

Ой, как хочется к вам присоединиться, но что-то понять ничего не могу. Кассету надо обязательно покупать?

Необязательно. Можно по книжке. Можно из инета распечатать упражнения и способ дыхания и вперед! :) Но вот мне кассета задает темп. Без нее я трачу 1,5 часа на тот же комплекс, который с ней выполняю за 35 минут.

Сначала нужно наверное по инету книжку почитать и разобраться, а потом уже начинать. Уж если понравиться, то и кассета не помешает, именно для темпа.

А где можно кассету купить? Тоже хочу к вам присоединиться.

Я купила на Горбушке, а так девочки на Озоне заказывают.

Спасибо. Обязательно куплю (если интузиазм не пропадет). А пока распечатала упражнения из интернета. С сегодняшнего вечера я с Вами!!!

почитала я инструкцию и стало мне страшно, что я после комплекса занятий буду тока дивотом дышать

Вы кажется просто не врубились, о чем речь.

Дышите носом и люди к Вам потянутся;-)!

Девочки! У меня такая красивая шлюпка получается, просто блеск. Больше всего мне это упражнение нравится! А раньше, помнится, даже на 45градусов нагнуться не могла:-).
Кстати, моему Бф уже скоро 5 месяцев, в конце месяца будут доложены результаты:-).

Молодец :) У меня шлюпка тоже классно выходит. Я вообще очень гибкая.

всем привет!вступила в ваши ряды!!!правда всего 3 дня занимаюсь.самостоятельно по кассете.надо сбросить очень много .при росте 164 вешу 65 кг. поправилась после родов,да и честно говоря поесть очень люблю.за полгода похудела на 4 кг.,отказавшись от сахара ,хлеба и максимально сократив картофель и макароны.ещё стала ходить 2 раза в неделю на аквааэробику.не знаю,надолго ли хватит меня,но в 32 года не нравится выглядеть рептей толстой.ещё 6 лет назад весила 54-56 кг.к этому весу и стремлюсь.для меня он очень комфортный,а сейчас куча комплексов из за полноты...и в сексе и с одеждой((((

Скажу Вам по секрету, я вешу 64 кг:-):-):-). Это про меня:-).
И прошу впредь не оскорблять себя и других:-), и побольше вес бывает, но все очень даже умницы-красавицы:-).
Кстати, у Вас совершенно неплохие данные в соотношении вес-рост и в фигуре не обязательно истончитиься, можно приобрести красивые формы, подтянуться, подкачаться в конце-концов.
Не называйте себя толстой, это у Вас самооценка понижена, вот и все. Ксатит, БФ очень поднимает настроение и работоспособность, так что Вы скоро будете веселой и довольной собой. Удачи Вам!!!

Как я Вас понимаю! Я тоже сплошной комплекс. При росте 162 весила 64 кг. Сейчас 53 кг. Причем, что самое ужасное, я похудела, а ощущение себя толстой так и осталось. Я не вижу себя худой, почему то :( Мне кажется, к психиатру :(

Ромашкин! Мне ты кажешься очень даже худенькой:-)! Это к вопросу о лечении:-).

:)

Я уже писала, но повторюсь. Как-то довела себя, до такого, что месячных пол года не было, все вокруг твердили, что я просто ужасный дрищь. Так я себя таковой не считала и просто фанатично прыгала в спортзале. Сейчас смотрю фото-ужас лет на десять старше себя выглядела, хотя меньше чем сейчас всего лишь кг на 3-4, а вид абсолютно другой. И сейчас все боюсь этого слова"лишние кг". Все-таки мы фанатички какие-то.

Нет, я не фанат:-), мне всякое состояние приятно, лишь бы одышки не было (пятый этаж несколько раз в день с малышом и сумками трудно одалевать без подготовки), и мужу я любая нравлюсь.
Просто в таком весе мне комфортно, а если на празднике набираю, устраиваю небольшею разгрузку потом и упражнения делаю, причем все не в напряг, по наитию.
Девочки, вообще, берегите здоровье, оно главнее:-).

Я имела ввиду фанат спорта;-), я похудение побочный эффект

Это разве много... Я тоже считала что много... Пока через полгода после родов не стала вдруг 80... При таком же росте... Теперь понимаю что 65 - это мечта... А БФ то занимаюсь, то бросаю.. Вот, решила опяять взяться... Плюс диетка какая-нить краткосрочная... Авось...

Девочки!:-) Милые! :-)
Началась новая неделя, в воскресенье отдохнули и теперь с новыми силами займемся БФ???
У меня наконец тоже вес сдвинулся с места, надеюсь, что плато закончилось. А так просто нормальная фигура и хорошее настроение.
Как у вас дела? Кто еще с нами???

Я сегодня снова включилась в процесс после 3 дней прогула. За эти 3 дня меня немыслимо развезло! Пузо просто вывалилось и жирок стал жиденьким и мерзким :( Так что я по второму кругу.

Девочки...объясните, пожалуйста....скинула всего несколько см...хотя занимаюсь почти 2 месяца уже. Энергии куча, фигура подтягивается...т.е. и мышцы подтягиваются...и тело становится...таким...как бы...упругим, что ли...но...см-ы больше не уходят...и вес стоит....почему?

Как говорится, или организм не готов избавиться от лишних кг или в чем-то твоя ошибка в плане питания. Скорее всего следует обратить внимание именно на это, хотя вот у меня вес тоже стоял два месяца и только недавно сдвинулся, у организма была осень и он пытался накопить питательные вещества, а я ему не давала:-), успешно.
Занимаюсь БФ уже 5 месяцев, вес минус 5 кг, объемы во всех местах 8-10 см. И еще, после двух месяцев занятий тоже вес у меня вставал, но я ввела новые упражнения и постепенно вес тронулся. Да, если все-таки ты видишь, что БФ помогает сохранять хорошую форму, не бросай его, это неплохая гимнастика, поверь мне, я много занималась фитнесом, у меня есть с чем сравнить:-).

Давайте, разноцветненькие, разбавляйте нас с Ромашечкой! А то одно слово и в кусты!!!
Как вам всем упражняется? В какое время суток больше всего нравится заниматься? Какие упражнения получаются лучше, а какие хуже?

Я снова на глазах подтягиваюсь. Аж жутко от того, что бросать БФ = снова расплыться, даже несмотря на правильное питание. Упражняется мне исключительно утром. Иначе потом сложно выкроить время. Упражнения у меня все отлично получаются.

привет всем! вот уже 6 дней,как занимаюсь.и мне кажется,что по штанам уже ощущаю таяние подкожных жирков.мне нравится заниматься.занимаюсь утром на голодный желудок,если не получилось утром(такое случилось разок),то делаю днём или вечером.один день даже 2 раза занималась-так понравилось.Это первая гимнастика,которой занимаюсь с удовольствием,поскольку с детства спорт терпеть не могла,на фитнес ,как на каторгу.а теперь вот нравится и в бассейн на аквааэробику 2 раза в неделю.супер!!!!

Здорово, что и бассейн получается:-). Вот у меня пока совсем нет времени:-), а тут еще старшая разболелась, дома, как привязанная. Спасибо БФ, если бы не он, совсем бы настроения не было.

Забрела к вам в псп,ну ты и молодец!!!!
После родов упорным трудом превратилась в такую стройняшку! Молодец!=D>

Кстати, да, я тоже ненавижу любую физическую нагрузку, кроме танцев. А Бодифлекс такого отвращения не вызывает - достойно так все, неторопливо... :))))

У меня теперь стимул дополнительный появился :) Купила себе на зиму класснючие и дорогучие спортивные штаны с утеплителем (с дитями гулять чтобы подольше). Продавщица все пыталась всунуть меня в 42 размер. Я, к величайшему своему удивлению, влезла :) Но купила всеже 44, побоялась 42 брать :) Так что мне теперь нельзя толстеть - иначе гулять не в чем будет :P

А еще у меня такая, извиняюсь, глубокая жопа со здоровьем :( Сегодня получила результаты анализов, а там после курса лечения все только хуже стало :( Завтра снова к врачу и снова будут на мне эксперименты ставить :(

:-( Ну ты не расстраивайся! Подобрать гормоны вообще очень сложно, так что терпи... Зато когда все наладится, будешь себе жить и в ус не дуть!
А насчет 42 за тебя рада:-), я бы купила 42:-), но сама пока в 44 влажу, уже без напряга:-).

Выше нос.Значит,будет другое лечение,которое поможет.

Надеюсь. А то меня сегодня снова погнали анализы сдавать :( А толку пока никакого :(

Здравствуйте, дорогие бодифлекщицы :) После оочень долгого перерыва снова пытаюсь взяться за ум :) Я вижу, комплекс теперь смотрят на другом сайте и тут есть новые упражнения, которых я не знала. Сегодня первый раз позанималась, отчаянно боролась при этом с ленью :( Кое-что было непонятно. Скажите, пожалуйста, возможно ли втягивать живот в упражнении «Поза лука»? Что-то не получается...
А ещё... мне не нравятся "Алмаз" и «Укрепление брюшного пресса», не могу себя заставить их делать... Это очень плохо? Возможно ли похудеть, если делаешь не весь комплекс упражнений?
Всем успехов! :)

Приветик!:-) Действительно, в позе лука очень тяжело втянуть живот, но со временем получится, просто еще мышцы не желают слушаться.
Лучше Алмаз не игнорируйте, он очень хорош для груди и рук, обратите внимание, грудь становится лучшей формы и руки дополнительно не нужно качать с гантелями. Ну а брюшной пресс это вообще святое, не знаю, как для других, а для меня это самое главное:-). Естественно, если у Вас нет проблем с прессом, то попробуйте что-нибудь исключить, потом вставите, когда втянитесь. Но лучше всего заставить себя, обычно не нравятся те упражнения, которые больше всего и нужны, по себе знаю:-).

Спасибо :)

Ну как начало:-)?

Стыд и позор :( Вчера был первый день, а сегодня случилась мигрень. Постараюсь вечером отработать :)

А у меня только вечером и получается сейчас, в последний месяц позаниматься. Я Вам скажу, результат очень неплох! Многие упражнения даже лучше получаются.
И нажираться себе не позволяю, знаю же, что будет гимнастика.

Мудро :)

Фухх, позанималась по полной программе, ура :) Спасибо за вдохновение!

В позе лука живот втянуть невозможно :) Во всяком случае я не могу :) Раскачиваться вначале больно, потом привыкаешь.
А я Алмаз наоборот страстно люблю - выполняю по 5 подходов. И укрепление пресса нравится.
Страшно не люблю кренделек - считаю пустой тратой времени. Но выполняю весь комплекс, так что на последний вопрос ответа у меня нет.

В позе лука принципиально сначало втянуть живот, а отом отрываться от пола, хотя втянутым он не будет( с виду), потому что пресс выпирает.

Но ощущения присутствуют:-)!

И это радует, согласитесь?

Интересно, а в плане брюшного пресса Бодифлекс эффектен???

Суперэффективен! Это мое мнение, но у меня такого живота никогда в жизни не было:-)! Кто еще что скажет?

Очень даже, у меня действительно сильный пресс, и нагружаю я себя по полной на тренировках, халтуру не люблю, но Бф поразил своей компактностью и нагрузкой. Главное не филонить!!!

С Днем Рожденья меня! (под соответствующий мотивчик и т.д.) :) За недельку сбросила 2 кило и теперь снова стройная и красивая :) Такой вот подарок себе сделала :)

И я тоже присоединяюсь к поздравлениям! Поскольку считаю тебя своим другом и саратником в нашем нелегком деле, позволь пожелать тебя успехов, счастья и радости побольше! А еще никогда не теряй надежду, ты самая самая!!!:-*

Спасибище! :) Сегодня я ем - выходной у меня. Но подышала с утрева по полной программе и 2 часа быстрым шагом по парку с коляской прогулялась (аж вспотела :)). С завтрашнего дня снова на диету :) Прочитала хорошую мозговправляющую книжицу о психологии похудения. Там пишут, что невозможно и неправильно худеть постоянно - иногда нужно устраивать себе выходные и есть все, что хочется. Иначе может просто крышу сорвать. Мне такой вариант очень даже подходит :)

Поздравляю! Желаю новых успехов :)

Спасибо :)

С прошедшим. Ты молодец, так держать.

Ну что? С понедельника с новыми силами? :-) Будем считаться и за друг друга держаться?
Купила вчера брюки 42 размера, сошлись... Теперь вопрос за малым, чтобы еще и смотрелись прилично, а не как на барабане. В общем, начинается все заново!

42? Вот это да. А я бросила заниматься(( Три недели не было результатов, и бросила. Сантиметры ушли только с живота и талии. Но, во-первых, я это скорее связываю с естественным похудением в этих местах после родов, а во-вторых - конечно, если и просто так живот по 100 раз в день втягивать, уйдет. А ноги - бедра, попа, все на месте(( А мне именно их хотелось похудеть.

Напрасно :( Я только после 3 месяцев занятий начала уменьшаться.

А сколько времени уже занимаешься? Наверное, надоевший вопрос :)

3,5 месяца.

То есть положительные результаты наблюдаешь последние полмесяца? Прости зануду, хочу всё понять :)

Да. Первые 2 месяца вообще не было никакого уменьшения объемов (но я уже похудевшей начала заниматься). Но мышцы укреплялись прямо на глазах. Попа приподнялась, грудь тоже. Руки приобрели приятный рельеф. А вот немного объемов ушло только недавно. Но это при условии соблюдения диеты.

Поняла, спасибки :)

Надя, а можно глупый вопрос? :) 42 размер - имеется в виду буржуйский или наш российский? А то я не сориентируюсь никак :)

Российский :)

Наш родимый:-). А буржуйский будет минус 6, т.е. 36 что ли? Прикольно)))) Вообще попа у меня самая непроблемная, поэтому она и уходит в геометрической прогрессии:-), вот к лету бы еще и спина ушла, в общем, такая цель: хочу фигуру как у Джей Ло, тем более, что у меня очень похожее телосложение, за исключением силиконовых бедер. Как вам заброс? А почему бы и нет;-), нужно стремиться к идеалу:-).
Девы! А кроме позы лука и всех ранее сказаных упражнений у кого есть что новое? Если появились, просвящайте, доносите до нас информацию обязательно! И еще, расскажите про свои упражнения для пресса...

Понятно :) Но кое-что непонятно :) Я тоже вешу 63 кг, однако о брюках 42 размера могу только мечтать!

Упражнение для пресса (не бодифлекс): лёжа на спине, ноги согнуты, руки за головой. Медленно поднять верхнюю часть тулова, медленно сосчитать до 10, опуститься. 20 раз. Не знаю, может быть, оно слишком лёгкое :)

Я тоже не могу себе представить, как при таком весе может быть такой размер :) Когда я весила столько, то было в каждом объеме на 20 см больше, чем сейчас.

Но я ж не сказала, что мне в них классно:-)! Только лишь что купила и с напряжением натянула:-). Я люблю так вещи брать, потом когла они впору становятся, на сердце хорошо.
А вообще, может я зарапартовалась? У меня объем бедер 88, а талия 66, низ живота 80, а вот грудь все 97:-(, причем все в спине:-(. Так что в моей заднице я уверена, а вот верхняя часть Бее, меня всю жизнь раздражает:-). Но ничего, я сейчас на нее больше упражнения поделала: поскручивалась и понаклонялась дополнительно, это ей совершенно не повредит:-). Может конечно уже и в размерах запуталась:-), сейчас так много фирм, у них разные фасоны и разные размеры получаются, если одно как раз, то другое и не налазет. Так что извиняйте, если что не так:-)...

Теперь поняла! Прально идеологи бодифлекса пишут, что главное объёмы, а вес фигня. Я свою попу даже обмерять боюсь, наверняка не меньше метра будет :-D И зачем тебе эта Лопес-попес, если ты лучше?!

Обновочки - это приятно :) Особенно такого чудесного детского размера :) Только что измеряла себя - попка 88 см :) А была 110 (-22 см) :-О Талия 70 (против конституции не попрешь, кости таза высокие у меня), а была 89 (-19 см). Грудь 91, а была 110 (-19 см) :) Прикольно?

Привет всем! Девочки, подскажите, можно ли заниматься БФ при грудном вскармливании? я раньше занималась, а теперь боюсь, может ли вся "бяка" из легких как-то в молоко пройти? и вообще количество уменьшится? Детю моему 7 недель.

Я совершенно не компетентна в этом вопросе, к сожалению... Может кто-нибудь ответит:-)...
Я пыталась заниматься фитнесом, когда кормила, но быстро бросила эту затею, молока становилось откровенно меньше, да и режим питания при занятиях не подходит для кормящей. А в Бф я не вижу никаких противопоказаний, как любитель конечно:-). Вы просто попробуйте и если что не так, сразу все прекратите. Здоровья малютке:-)!

Спасибо, попробую

Я занимаюсь.

Я тоже:-)... А что так немногословно;-)? На позе лука даже вспотелав, вот и скажите, что нет напряга:-). Очень даже есть!

А это был ответ на вопрос - можно ли заниматься при ГВ?

Конечно, я с 2-х ребенкиных недель занимаюсь:) Ребенку сейчас 3,5 месяца, едим только грудь:)

Малахитик, как раз для тебя :) http://www.7ya.ru/photos/public.aspx?Rubrid=282

Прикалываешься:-). Я в таких мероприятиях не участвую:-), это моя личная интеллектуальная собственность:-). Доверяюсь, как гриться, только вам:-), други мои! http://www.federalpost.ru/out/issue_18822.htmll полюбуйтесь:-)!

Ядрёный зад :)

Она, блин, страхует свой, а я от такого же страдаю:) А особенно когда талия тонкая и худеет в первую очередь, тогда зад кажется просто громадным.

Это ж красота! :) И мужчинам нравится. А у меня все наоборот. В первую очередь худеет попа, а талия не видоизменяется вообще :(

Тут заменила боковую растяжку на глубокие наклоны из полождения стоя и руки вверху, уже три дня делаю и косые мышцы заболели, ноют очень приятно. Рекомендую тем, у кого проблемы с бочками, как у меня:-).

здравствуйте девушки! (скромно так...) Вот мимо шла и к вам зашла! я тоже занимаюсь, худеться перестало...лишь бы не набиралось :-) но я с вами! отметила год с БФ ударным даханием и пошел второй год!!!

Данюшик! Привет! Что-то ты совесм запропала:-), приходи почаще:-)... Год это здорово, а как с Монти, дружишь?

типа да! а ты же тоже там!

Второй год - сила! :) Не надоело однообразие?

нет! я не каждый день делаю.. не успеваю, да и мотивация слабеет, одежда то меньше уже на 10 размеров!

Ну и где вы все:-)? Ромашик, тут только ты да я да мы с тобой? Я вечеру позанималась и добавила немного силовой, с гантельками. Так здорово! Давайте, девочки! Делитесь успехами! Я конечно понимаю, что осень и хочется в спячку впасть, но нужно держаться вместе.

Я с вами.Занимаюсь каждый день,но с детьми времени на Еву совсем нет.

Я второй день в спячке и снова в депрессии. Гормоны задолбали уже :(

Доброе время суток!
Девченки-мальчишки, очень нужна кассета Бодифлекс.
Помогите достать. Знаю что в Москве есть фирма
которая их выпускает.Я занимаюсь Бодифлекс по книге, а хочеться еще и кассету иметь. Поскольку
я живу за границей для меня несколько сложно ее купить. Если найдуться желающие помочь пишите
мне на a-mail: bevzenok@mail.ru

через озон купить можно! а здесь кто то давал адрес, чтобы скачать , посмотри в архивах!

у меня есть цифровой вариант, но он весит многовато, 490 Мб, если кто знает способ передачи, то передам:-).

ebay

Вопрос к вам, специалисты. Я тут тоже начала Бодифлексом баловаться, прозанималась где-то занятия четыре и :( потяжелена эдак на килограмм... Это нормально? было ли тут с кем такое в начале освоения бодифлекса?

да у меня так было вот опять после перерыва долгого начала делатьи сразу+2 кг...

И как быстро вес начинает меняться в лучшую сторону, т.е. снижаться?

Месяцок потерпеть придется.

Мне кажется, несколько дней пройдет и все нормализуется.

Фуф... вы меня успокоили... подождемс :)
Хи, тут еще к бодифлексу добавила обруч это... как его, торнео, кажется... так ваще АТАС ощущения, все болит и талия вся в синяках!
Хех, красота! :)

Было :) Килограмм - это еще мало :)

А я не дышу уже дня 4. НЕ МОГУ!!! :( Ну нет желания и хоть убейся :( Как себя заставить? А?

Опять двадцать пять:-)... Тут просто нужно захотеть, а это прийдет с ожиданием Нового года или какого-нибудь праздника. Ромашик, самый беспроигрышный вариант - это шопинг. Работает на ура! И еще, купи журнал Шейп за ноябрь, тоже взбодрит:-).

Нет, ты представь меня, сидящую за столом и читающую ШЕЙП за ноябрь и при этом смачно жрущую мороженое :) Серьезно! Это я в воскресенье так отрывалась.

насильно у меня то же нет настроения но я через силу.

Сегодня взяла себя за горло и заставила дышать :)

Ура! У меня пошел процесс, причем очень неплохо! Я добавила силовые на спину и скручивания, спинка начала уменьшаться:-). Уже 92, в разрез с 97 очень даже неплохо:-)!!!
Девочки, пишите побольше, чтобы мы в уныние не впадали, а держались такими красотками!

Умница! :) Вспоминала тебя сегодня, когда пыталась найти мотивацию :)

Может, кто знает, где на интернете можно почитать про БФ упражнения, может у кого ссылка на книжку есть?
Спасибо!
(с транслита)

Ссылка есть в начале топика, у меня такая.
http://sslego.narod.ru/bodyflex/4.html

поискала еще;-), и это не предел:-)
http://bodyflex.kiev.ua/methodic.php
http://bodyflex2001.narod.ru/
http://bodyflexx.narod.ru/bodyflex.htmll
http://ti-luchshaya.narod.ru/bf.htmll
http://www.myfitness.ru/s.php/154.html
http://isthis.narod.ru/body.html
http://www.shpilka.ru/content/fitness/306853.htmll
http://medic-bis.com.ua/dispatch/vipusk_b1.html
http://whealth.narod.ru/ypr-11.html
http://women.far.ru/main.php?p=vnesh/sport&pp=part1
http://wwwoman.ru/fitness/bodyflex/6.html

Люди, мне страшно! Не занималась 4 дна всего. Меня ТАК развезло!!! :( Пузо вывалилось, ляжки стали трястись при ходьбе, брюки еле сходятся. От нормального спорта эффект кажется держится подольше. А тут - моментально все стало так, как будто я и не занималась эти почти 4 месяца. Как наркотик - захочешь слезть и не сможешь :(

А как с режимом питания? Если я кушаю и еще перед делами, то меня и от нормального спорта разносит как на дрожжах.

Девочки, а какую кассету лучше заказать?http://www.rusplast.ru/knigi/fitnes/bodyflex.html
Там выбор из двух кассет...какая лучше?

У меня вторая, от "Видеогурмана". Про первую ничего не скажу - не смотрела.

У меня тоже вторая!

Спасибо, девочки за ответ!!! Тоже куплю вторую!!!

Через какое время после занятия можно кушать?

Через час примерно.

Я сразу кушаю, если утром позанимаюсь, а вечером на голодный желудок и потом только пустой зеленый чай пью.

А можно бодефлексом заниматься вечером. результат тот же? а то не как себя не могу заставить в 5:30 утра встать :(
(с транслита)

Мне вообще вечером больше нравится:-), лучше упражнения получаются. И есть стимул не набить свою утробу на ночь... Заметила, что результат стал лучше, когда остались только ежедневные вечерние занятия... Вообще, Бф нужно заниматься тогда, когда удобно, остальное просто без комментариев.

А сколько вы уже занимаетесь? каждый день занимаетесь? Какие нибудь результаты видете?
(с транслита)

Занимаюсь с июня, результат на лице, во всех местах минус 8-10 см:-).

а кроме бодифлекса, вы себя в еде ограничиваете?
(с транслита)

Уже не только мной проверено, что диета без спорта еще работает, а вот спорт без диеты никак:-). Так что, да здравствует рациональное питание и здоровый образ жизни:-)!

Вот это ДА, Вот это ПОБЕДА!!! :)
Класс результаты!

УРАААА! Вчера наконец-то начала правильно дышать!!! Судя по результату я делаю это уже гораздо лучше, после 15-минутки была вся мокрая как будто меня из ведра облили... и упражнения явно сложнее делать было потому как все мышцы реально ощущали нагрузку. Ну, теперь в бой, как говориться, буду атаковать свои лишние сантиметры по полной программе. :)

Ты просто молодец!!! Так держать!!! Что, долго училась дышать?

нет, занятия 4 - 5... почти правильно дышала, но совсем правильно вот, позавчера только было. Соответственно, училась значит де-то около недели рабочей :)

Хорошо! Теперь сегодня уже будешь профессионально дышать:-)! Тут еще приноровилась пресс качать на таком дыхании, вот где улет, аж глазки из орбит выскакивают:-). Правда задержка долгой не получается, но эффект просто блеск. И вообще, пресс стало очень легко делать, я раньше оторваться от коврика с трудом могла, а теперь скручиваюсь в легкую, 30 по три подхода. Спасибо Бф!

ОГО!!! неее... я пока на такие подвиги не способна, может через месяцок-другой и созрею... мне пока выше крыши 15-минутка боди флекса и 12 минут обруча торнео.. :)

Кто сейчас со мной? Я активно занимаюсь бф и вот что заметила: у меня пропали хронические сопли, преследовавшие с начала беременности, так легко дышится. И еще, дети уже пару раз болели, а меня это миновало, обычно было с точностью до наоборот. Значит и правда бф выводит организм на новый уровень развития:-).

А я кажется все. Меня не устраивает результат, который исчезает на второй день перерыва в занятиях. Теперь я понимаю, почему БФ так непопулярен в спортклубах. Буду дышать с утреца минут по 5-10 для общего развития. Но так корячиться каждый день по 40 минут в течение 3,5 месяцев, как я делала, а потом за 3 дня расплыться, будто и не занималась вовсе.... Нет. Записалась в спортклуб и буду заниматься полноценным спортом.

Успехов тебе, Ромашечка! В клубе без сомнения лучше, но и тут эффекти неплохой:-).

Спасибо! Ну, лучше-хуже - это разные вещи клуб и домашний БФ. Кроме того, одно другому не мешает. Меня просто дико испугала скорость исчезновения результатов упорных ежедневных трудов :(

Я, хотя, честно говоря, позорно пропускаю занятия :) Тем не менее тоже прошёл затянувшийся (с сентября!) насморк и хронически больное горло тоже ведёт себя прилично :) За отчётный период на талии и попе ушло по сантиметру (скромно, но я удивлена, что хоть какой-то результат есть). И новый глупый вопрос :) Я во время занятий разогреваюсь, но не потею (пардон). А муж утверждает, что если не взмокла, занятия не эффеективны. Вот я и думаю: то ли у меня особенность такая, то ли дышу неправильно?

Я тоже нет. Но добавила еще силовое, на руки, пресс и спину, еще на внутреннее бедро. От этого пот здорово прошибает:-).

Я теперь тут буду очень редко, вышла на работу, причем неожиданно.
Своим видом ошарашила там всех, многие меня просто не узнают, все ахают и охают. Накупила всяческой красивой одежки, новое пальто.
Буду стараться заниматься по вечерам и каждый день, т.к. мне очень хочется оставаться в отличной форме и не болеть:-)!

Классно :) Удачи тебе! И зарплату побольше, чтобы было на что гардероб всякими красивостями обновлять ;)

Девочки! Кто со мной продорлжает? Может кто новенький присоединился???

Я все в строю и не собираюсь уходить. Удачи тебе на работе!!! Везучая... А тут еще годик точно с малышкой дома.

Я пыхтю. Но с пропусками.

:-)У меня тоже не каждый день получается, но по мере возможности. Но через день тоже неплохо, главное заниматься!!!

Я тоже занимаюсь:)Пропустила только 4 дня(из 4 месяцев)

Это я-jo.....ник поменяла:)

Здравствуйте всем, а можно вопросики?
Вот это дыхание... Я правильно все поняла - надо его сначала отработать, а потом уже всякие упражнения делать? Как долго вы его отрабатывали? Сколько раз в день? Чем чаще, тем лучше?
Заранее спасиб.

В книге написано, что нужно недели две репетировать дыхание, а я сразу начала вместе с упражнениями. Так что у всех свой подход.

Я сегодня села на шпагат! С обеих ног получается полный обалденный шпагат! :) Все благодаря "шлюпке" :)

ну Молодец! А я думала, что ты в сердцах нас покинула;-)?

Я сейчас делаю с утра максимум 5-10 дыхательных движений со львом.

Ага! Полезно и настроение поднимает:-). Я тоже льва обязательно утром делаю, на остальное иногда просто нет времени:-).

А я подышу полчасика, а потом опять сюда зайду, может появятся единомышленники;-)?

Люди!!! Помогите спасти топик и настроение!

Приветик)) Я вот только вчера узнала о бодифлексе.
Он реально помогает похудеть?
Или это как йога?

Если бы я оценивала БФ по пятибальной шкале, то выглядело бы это так:
Выносливость повысилась - 5
Похудела - 0
Уменьшились объемы - 0
Мышечная сила - 3
Растяжка - 5

понятно) спасибо)))

А можно и я включусь?
Выносливость-5
вес-3
Объемы-5
Настроение 5+++

а я бы всё на 5 оценила, + ещё 5++ за избавление от останков целюлита :-)

Останки - это прикольно:-). Я тоже не имею останков целлюлита. И вообще, любая разумная диета и бодифлекс дает потрясающий результат:-).

я просто долго не могла его окончательно извести :-) Поэтому останки :-)

Привет всем! Как-то лет пять назад в санатории я занималась чем-то подобным. Было удивительно, что какие-то смешные упражнения так сильно изматывают, а
после - необычайная легкость! А результат - ммм..., гармония тела и души! Супер!!!! Я с вами хочу.....

и меня возьмите к себе.... после первых родов каким то чудом нашла книжку бодифлекс.... но очень ленилась делать все упражнения, так вот я только дышала, раз по 20 - 30 несколько раз в день, и.... результат был, я сбросила вес очень быстро, причем именно тот , который не уходил, дочери было тогда месяцев 8, сейчас сыну 17 дней, и уже хочу быть стройной, вес жуткий -69, до беременности был 55 - хочу свои 55, набрала 23кг.... нужен толчек :-) даже рывок я бы сказала

Поздравляю с рождением малыша!!! Здоровья ему м маме:-)!!! Восхищаюсь Вашим упорством, я о Бф не думала в таком деткинском возрасте:-)! Молодец!

скажите вы вначале пишите про упражнение для живота, а где можно его описание посмотреть... СПАСИБО вам, ох ну пока только дышу, успеваю с утра до еды в ванне:-) во время умывания по 5 раз... да вот вечером пресс чуток покачала, а что делать, я не могу смотреть на свою Жо, даже вещи не меряю ни какие ношу беременные бриджи

Девочки, начиталась ваших отзывов и заказала себе и касету и книгу! Хочу-хочу быть бодрой и подтянутой, а то после родов вес ушел, а фигура изменилась в худшую сторону.
Получу заказ - и я с вами!!!

скажите а где вы касету заказали?

Девочки на Озоне заказывали, а я на Горбушке покупала...

Привет новому народу!!! Давайте дышать вместе:-)?

Нади !!! Ты куда пропала ! Я по тебе скучаю )))

Нинулик!!! Случилось страшное, я вышла на работу, включать асю вечером совершенно нет сил. Вроде я уже пообвыклась, собираюсь в субботу с тобой пообщаться, вечеру, если ты будешь, ответь, в какое время;-).

Добрый всем день!Примите меня к себе?
Я немного, бегло ознакомилась с БФ,решила попробовать ,может получиться.На данный момент бегаю по вечерам от40 до 60 мин(поняла ,что это просто здорово,и жалею ,что раньше не бегала),а потом немного упражнений на свежем воздухе.

Всегда стоит попробовать что-нибудь новое:-). Добро пожаловать:-). Я тут уже с июня, пока не надоело:-).

БФ без диеты не действует? Значит, мне в этот раз можно и не начинать..........

Вес не потеряете, но объемы, говорят, уходят. Это у тех, у кого много лишнего.

А нафига мне вес? На руках меня не носят, муж свою любовь иначе выражает :) Я как раз начала заниматься в свое время, потому что вычитала, что объемы уходят - я бы пережила свои 80 кг., но носить осталось - единственные джинсы, и совершенно нет денег на новый гардероб! Так думаете, и без диеты может быть результат? Без постоянной диеты, я имею ввиду, на несколько дней я себе диету сделаю...
А что с едой после упражнений? Просто у меня написано на голодный желудок, минимум 2 часа, а после - ничего не сказано. Причем рекомендуется именно утром, чтобы сто пудов голодный желудок. То есть вроде как встал - сделал - позавтракал - пошел учиться... Или так тоже не катит?

Без диеты есть результат в формировании фигуры, но я бы Вам порекомендовала не сколько диету, сколько рациональное питание, просто сразу результат появляется даже более желаемый, чем ожидается.
Насчет питания, да, нужет голодный желудок, но я иногда ем и стазу после занятий, а иногда не успеваю, все как выходит, главное, заниматься.

Рациональное питание для меня нереально... Вот какую-нить безумную диету несколько дней я могу попробовать выдержать, а рациональное питание - нет, спасибо.

у менйа перестал болеть живот во времйа месйачных благодарйа бодыфлеху
(с транслита)

Ага:-), и у меня нет сейчас проблем, и даже цикл нормализовался:-).

Вот, сегодня начала... Вместе с диетой на 9 дней... Бедная я бедная :((((((((((((((

Ну и как успехи?

Ну как, как... Третий день диета... Рис этот чертов... Уже на китаянку похожа, наверное... Второй день Бодифлекс - ибо в первый день меня так плющило, что было не до него... Еще другие упражнеия поделываю... Все болит...

Девочки, а во время беременности заниматься бодифлексом можно? и если нельзя, то кто знает почему?