Как утихомирить аппетит?

Ну вот токсикоз кончилса (-2кг) и вырвалса на свободу мой аппетит сметаюсчий все подриад по 2 порции нон-стоп.Итог (+2кг)и сапоги не застегиваютса - караул, хочу обратно! Ну не правильна ето! Понимаю, что голодать никак нельза - даже разгрузочныйе дни ето слишком стрессфул. Но - 1.как часто надо кушать чтобе не набирать лишнего? 2.Чем полезным можно перекусывать, чтобы забивать аппетит? (с транслита)

не мне наверное соевты давать, я набрала 20 с лишним кг, но наверное фруктами и овощами лучше всего...

Ну и по обьему тоже должны быть какие-нибудь ограниченийа...У мениа чувство сытости приходит после комбинации фрукт-картошка-мйасо-чай-конфетка. То-есть йаблоки и мандарины только разгонйаут аппетит , хню... (с транслита)

я думаю, фрукты, особенно не аллергены можно в любом количестве... у меня тоже такой разгон был :) + четыре куска хлеба с маслом :)

Ну про 4 куска хлеба с паштетом йа умолчала. :) Ну и как ето у вас остановилось? (с транслита)

мне почему то кажется, откушаетесь и всё у вас успокоится. Тем боле, что за время токсикоза вы потеряли 2 кг

надеюсь что найемса :) Вот мозги себе поправлу и всё наладитса (с транслита)

Или с сырокопченой колбасой - вообще не оттащишь, трясет как наркоманку при виде этого...:)))

На фрукты вовсе не стоит налегать, от них поправляются. Их рекомендют кушать в первой половине дня, причем отдельно от основных приемов пищи и не в слишком больших количествах.

могу сказать, что моя подруга хорошо набрала вес, фанатея от... винограда. ни каллорий же нет, ничего. только одна вода. вот она и стала как водяной. ей врач объяснил, что только часть этой воды выходит, а все остальное остается в мамочке. вот и думай теперь, от чего именно поправляешься :) смысл не только в количестве, но и в какчестве поедаемого :)

вои! виноград! видимо меру надо знать во всем :) (с транслита)

Да вы что нет каллорий :) в винограде то! Там вовсе не вода, а сахар и углеводы. Его как бы не очень то рекомендуют жаждущим стройности.

да! там углеводов полно! поправилась оч сильно на нём!

Виноград, бананы - одни из самых высококалорийных фруктов ( но это все-равно немного по сравнению с др. продуктами), но в винограде , я читала, есть фолиевая кислота, да и еще куча витаминов, не , от фруктов, даже калорийных, не особо поправишься, причина где-то в другом, я во время токсикоза только их и ела по вечерам, когда другое есть не могла - похудела на 4 кг за 2 недели.

Не, 100% виноград! Я много ела - больше 1 кг за вечер. Поправилась за неделю на 2.5 кг. А так по вечерам всегда хомячила груши-яблоки и ничего. Но тоже по-многу, поэтому не худела.

А, ну если килограммами счет шел, тогда да, ну ничего страшного, зато, повторюсь, сколько витаминов!

Ну как же виноград содержит ОГРОМНОЕ количество сахара, не в чистом виде, в виде фруктоз всяких и поэтому более чем "полезен". Хотя и вкусный, зараза, :-) Сама им увлекаюсь... в меру... :-)

Виноград отличается от всех ягод-фруктов именно тем, что содержит не фруктозу, а огромное кол-во глюкозы. Вес на нем растет бешеным темпом.

от свежих фруктов еще больше кушать хочется, от огурцов тоже, морковка перебивает аппетит-целиковая, ананасы кубиками -сухие, миндаль-немного, шибко каллорийный, и убрать все соленое и сладкое

Ну да, тут есчо главнойе отвлечьса, перетерпить привычку-позыв пожевать и все-таки дотиануть до следуюсчего "официального" приёма писчи. Вчера вечером продержалась - не нарубалась плова (может отголоски токсика помогли ;) Сегодниа тоже держусь...на небольших порцийах (с транслита)

молодца, тренировка силы воли:-) , а я по вечерам ем салат -огурцы, помидор, китайская капуста и крабовое мясо вичи охлажденное, чуть-чуть с чесночным соусом кальве, и не солю, илшняя вода после новогодних салатиков уже ушла:-) -1 кг

ага, спасибо, вроде на нужный режим...а на ужин салатики или творожок ням. Васче то овосцей именно и хочетса - ни миаса ни сладкого... (с транслита)

мне помогла статья одна (не помню, где читала), что беременные чаще испытывают голод не реальный, а на уровне психологии. т.е. им кажется, что это хочется съесть, и еще вот это и то, что за ним... а на самом деле в половине случаев это может быть мнимый голод (такое же наблюдается у боль ных, которые из-за болезни долго не ели, а как на поправку пошли, так и обжорство началось - я ни в коем случае не равниваю беременность с болезнью, но в случае с токсикозом именно так и может происходить). так что я когда чего-то хочу, говорю себе, что скорее всего это психологическое... если минут через 20 не проходит, то бегу и съедаю :)

ну да, помагайет, если проигнориривать чувство голода и отвлечса на полчасика...идеальный сценарий в любойе времйа года (с транслита)

да как всегда - полезное часто и маленькими порциями. Говорят, помогает, но у меня не получичается уже 2-ой раз..)))

Ваше питание должно быть сбалансированно, если будут соблюдены все нормы вы не будете чувствовать зверские приступы голода :) Кушать нужно пять раз в день. Знаю что это не просто, но впринципе реально :) На завтрак сложные углеводы - всевозможные каши, хлеб из муки грубого помола (с чем-нибудь вкусненьким) + молочные продукты (творог, сметана, натуральный йогурт (лучше не сладкий), молоко и т.д.) Считайте по каллориям, чтоб не больше 400 выходило на завтрак. Перекус - фрукт (1 яблоко, либо 1 банан, либо 1 апельсин, либо грам 200 ягод и т.д.), либо стакан кефира и 2-3 печеньки, либо вареное яйчко, ну и т.д. смотря что вы любите, в каллориях 100-200. Обед - белок (говядина, телятина, курица, индюшка) грам 100-200 + гарнир - лучше всего если это будут овощи любые, в любом виде в котором вам нравятся, но более полезны конечно свежие. Они богаты клетчаткой - это очень хороошо для беременных организмов :) не будет проблем с пищеварением и прочими делами. которые нарушаются, как правило. По каллориям опять же не более 400. Перекус, по своему вкусу в умеренных количествах. Ужин - вот тут лучше воздержаться от углеводов и жиров, предпочтительнее белок - нежирный творог, либо нежирное мясо, рыба, морепродукты приготовленное без масла (вареное, на пару). И в идеале без углеводного гарнира, т.е. даже без овощей. Но я как правило, так не могу, все равно лопаю что-то, стараюсь конечно чтобы это что-то хоть не картошкой или макарончиками было :) Ужин не менее чем за 3 часа до сна. Ну и перед сном, за часик можно еще кифирчику выпить или молочка, если очень хочется покушать. Считать калории довольно утомительно, но посчитав пару раз вы будете примерно предтавлять в чем их сколько, я их на глазок прикидываю. Перерывы ежду едой и перекусами не следует делать более чем 3 часа. Аппетит забивается лучше всего сложными углеводми, но на них не стоит налегать во второй половине дня. Овощи - наши друзья :) я периодически жую морковку или огурчик, либо свеколку тертую, когда понимаю что мне просто необходимо что-то жевать. Еще полезнаю штука, стакан воды за 10 минут до еды. И важно помнить что наш организм не мгновенно понимает что он сыт - кушать надо спокойно, тщательно пережевывая, прежде чем тянуться за добавкой подождать минут 10-15, может потом не захочется :) Ну и не забывать про спорт и активный образ жизни. Вот примерно так я пытаюсь особенно не поправляться, хотя периодически позволяю себе и кусок торта и шоколадку и сладкую газировку и прочие вредные штуки :)

дык ето 1600-1400 ккал в день получайетса ? (с транслита)

около 1800 у меня получилось: 3 горячих приема пищи + 3 перекуса, это конечно маловато, ну я достаточно приблизительно написала :) Тем более вы же не будете все на весах замерять и досконально подсчитывать, общий смысл то питания ясен :) Я точно не помню, но вроде у женщин норма 2000-2500, в зависимости от образа жизни, у беременных на 100 больше, разбивайте это дело пропорционально - вот и получатся нужные цифры.

класс! побробовала vchera - взвесилась - вес возврасчайетса в норму, не растет. Голода канешна нет никакого, потому что ешь почти 3 часа. Всего по - немногу - и фруктики и молочнойе и горйачее. 2 прогулки в день (у нас пока оттепель) (с транслита)

+2 кг нормально, но сапоги не застёгиваются -- это плохо, т.к. это могут быть отёки на ногах. www.blueribbonbaby.org

а вы попробуйте 3х, если очень трудно - 5ти разовое питание. С завтраком, обедом, полдником, ужином и 2м ужином. - завтрак- (8.30)-овсянка не вареная, а запаренная сс 1 ст ложкой сгущенки, но на воде, туда яблоко и малинки. - обед - первое или второе(на выбор). В кач-ве 2го- мясо - рыба с овощами - полдник - кефир+ печенька(можно орехи с сухофруктами) - ужин(18.00) - то, что не выбрали на обед(первое или второе) - 2ой ужин - творог с медом с чаем или кефир с печенькой+ яблоко/киви.... Есть в промежутках не хочется - нужды в перекусах нет.

Звучит здорово! Когда знаешь что что-то ждет вкусненькойе на ужин , то тогда навернойе не захочитса обьедатса в обед. Мениа в етом плане хорошо токсик регулировал - йа и ела примерно так 3-5 раз по-немногу... (с транслита)

У меня жор вместо токсикоза в обе Б был, ну и ничего страшного нее произошло. Причем хотелось именно ЕДЫ: мясо, картошка, десерт... Вес набирается в пределах нормы, потом сбрасывается без особых проблем. Худышкой я конечно не стала (да никогда и не была), а доБ вес уже восстановила (младшему 1 месяц). Кста жор продолжается, но я кормлю и во многом неполезном себе отказываю. Видимо все калории в молоко уходят.

Ну метаболизм хорошию вас :) (с транслита)

а вы кушайте то, что едят годовалые малыши, завтрак -каша, обед- суп с обилием овощей, кусочек мяса или рыбы без гарнира или с салатом, полдник- творожок, ужин - че-нить легкое, а на ночь, чтобы не голодать, стаканчик кефира, и вам хорошо и мелкому полезно, тока все по чуть-чуть

должно сработать - спасибо. Тут есчо праздники как назло - салатики,салатики... (с транслита)

Нашла отличное средство. До этого хомячила все, что не прибито, муж уж думал холодильник на охранную сигнализацию ставить... А тут полдня проубирались ударно - ни есть, ни пить не хочу, только полежать бы мне:))))

ну да - ето (дела,прогулки) и в обычном неБ состойании помогают не поправлиатса :) спасибо за напоминанийе! (с транслита)

Не вижу ничего неправильного. Особенно, если гулять от души. Никак себя не ограничиваю - мы с пузиком у нас любимые, балованные, нам все можно! :)

дык ведь лишний вес он и на вены-варицос и на отеки влийайет - не хоцца ослохнений :( (с транслита)

А что мы считаем лишним весом?

Хороший вопрос - ну лишний вес ето 1 - прослойка жира на спине и бокам больше 3-4 см. 2 - недельнайа прибавка веса больше положенной - больше 300 грамм Ну и вес - ето следствийе неправильного питанийа - 2 порции за ужином, обедом и завтраком (с транслита)

Про прослойку жира - очень интересно, как ее считать будем, но это еще ладно. Про еженедельную прибавку - это вы про которые недели? Вы ведь в курсе, что на разных этапах беременности прибавка идет неравномерно - так к какоме времени ваши 300 грамм относятся? Дальше - как быть с весом ребенка? При весе младенца 2,5 кг и 4,5 - все равно должно быть не больше 300 в неделю? Ну и про правильное питание - самое смешное - вы в курсе, что вообще-то еда у всех по-разному усваивается, так что универсального правильного питания не существует? Что в этой связи правильным считать будем?

Совершенно верно, у каждого человека разный метаболизм, рост и конституцийа поетому и критерии "лишнего веса" болейе широкийе. Также влийайет субьйективный фактор - как человек себйа чувствуйет при определенном весе и стиле питанийа. Поетому в мой предыдусчий ответ не содержит рецепта "длиа всex" насчет лишнего веса :) - ето то что "работайет длйа менйа" и как йа определйаю свой лишний вес (с транслита)

Нашла ссылку на ЗОЖ -> http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idPost=34186072 ---------------------------------------------------- Все что вам скажет и порекомендует диетолог уже написано в ЗОЖ http://www.eva.ru/static/forums/64/2007_4/896692.html Только ссылки на раскладку продуктов там старые. Вот новые Вот табличка сколько порций по группам надо съедать в день: http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/basics-base/quantit/index_e.htmll Минимальный рацион для взрослой женщины это примерно 1300 калорий. А вот что входит в одну порцию: Овощи и фрукты http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/fruit/serving-portion/index_e.htmll Grain Products http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/grain-cereal/serving-portion/index_e.htmll Молоко и молочные продукты http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/milk-lait/serving-portion/index_e.htmll Мясо и рыба http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/choose-choix/meat-viande/serving-portion/index_e.htmll (с транслита)

Я во время Б питалась всякими салатами или овощами и фруктами сырыми в неограниченных количествах, итог за Б набрала 10кг. Из них 6 оставила в роддоме.

ну - мечта просто А салатики с маслом-сметанкой? (с транслита)

Девочки, а я вечером семечки хомячу+большой стакан воды (гр300). Знаю, что пакетик на шоколадку тянет. Но я его за 3 дня съедаю, а то и больше. Вроде рот и руки заняты...:-) Но это не панацея. Хорошо, что вышла на работу после праздников. За 9 дней набрала 1300. Жуть!!!

Семечками лучше мне кажется не злоупотреблять, они засоряют желудок, а у беременных он слабое место. Может грозить аппендицит :(

А если супчик да с сухарями? не? :о) (с транслита)

ага, или чаёк с сухариком/тостиком...одобрямс (с транслита)

А для меня тостики и сухарики - самая подлая штука. Я их ем-ем, а потом замечаю, что вообще-то уже полбатона схомячила. Проскакивают, заразы, так незаметно. :)

Роллтон или доширак для меня стали самой желанной пищей, при том, что холодильник ломится от готовой пищи, а я это есть не могу

как я хотела Доширака беременная......

А я когда хотела - ела! Ужас, да? Только вот чего мы в до-шираке боимся? Вредных веществ, которые с едой попадут в организм, перейдут к ребенку и как-то отрицательно на него воздействуют? О-кей, а теперь представим, сколько всего явно неполезного вырабатывается непосредственно в организме, когда мама хочет что-то съесть смертельно, но себе отказывает, причем в течение долгого времени. Это сильно полезнее для ребенка будет? Лучше на нем отразится?Нервы - они не просто нервы, это выработка определенных гармонов в организме. Так что если худшего не избежать, лучше выбрать меньшее зло ИМХО. Заодно малыша эндорфинчиками-радостью от получения вожделенной еды порадуем.

Вчера пыталась пару раз выходить из-за стола с чувством что "можно есчо кусочек сьйесть" Ждала что будет мне сцастье ... Не-а...Одни нервы , типа хотела, но не сьйела...зато вечером оторвалась по хлебушку с колбаской. Уснула счастливой :)))))))))))))))))))) Вот йа как то не уверена насчет "не найедатьса"...по-мойему мозг должен получить позитивный сигнал "Все, найелась, как хорошо". Иначе неудовлетворенийе сплошнойе (с транслита)

Мне яблоки дают насыщение, они как бы объем желудка забивают, так же как картошка. Но все равно часто хочется не яблока а чего-то такого эдакого вкусненького))) и начинаю поедать конфетки, пастилу и т.д. И хотя я себя особо не ограничиваю на боках жира нет, ребра запросто прощупываются и просвечиваются, всего набрала уже 10кг, но у нас двойня)))

Гулять надо побольше,на ночь не наедаться,хлеб только с отрубяти,хорошо уталяет голод каша "бистров" на воде,гречка с оливковым маслом но без мяса и котлет.Из мясных лучше отварная индейка или телятина и больше свежих овощей в виде салатов вместо картошки и макарон.Из фруктов хорошо бы зеленые яблоки-полезно и не каллорийно и пейте чай зеленый.Я до беременности весила 57кг,а после 55,вся прибавка ушла с родами.

Если не трудно, напишите примерное своё меню на день! Пожалста

Утро:йогурт или творожок+хлебец и чашка кофе(во время берем.без кофеина) Обед:запеченые овощи(баклажан,перец,помидор)+мясо,птица или рыба,можно гречку с салатом из свежих овощей и чай или сок. Ужин:кашка(можно поменять с обедом)с хлебом из отрубей. Перед сном:фрукты(кроме тех,от которых пучит),лучше яблоки или чай с сухофруктами. Конечно же допускаются погрешности,главное не переедать.Если хочется сладкого,не отказывайте себе в плитке шоколада.

Вы всю Б так питаетесь? У меня примерно так же, но я наоборот думаю, что плохо ем...

мда-а, маловато длиа мениа...а порции по весу большийе? сколько грамм? А какой перерыв между едой/перекусами? Часа 3 выдерживаете? Напр. - стаканчик ёгурта - ето 90-100 г? Обед - запеченныйе овосчи - 200г? а миаса сколько 100 г? Ужин - а каша молочнайа? - 200г? (с транслита)

Вот есчо один похожий-полезный топик в Диетах http://www.eva.ru/main/forum/frame/folder?idPost=34260334 (с транслита)

Я придерживалась такой диеты по показаниям врача.Вначале голодно,а потом привыкла.В консультацию ходила 2-3 раза в неделю,т.к.входила в группу риска и при каждом взвешивании было страшно,потому что прибавка должна была быть максимум 10 кг за всю беременность.Просто ограничте себя в лишних калориях(тортики,пирожки,жирное мясо и т.д).После родов Вам самой будет легче,да и сами роды при большой прибавке протекают сложнее.Удачи.

а какие сложности возникают, если у мамы повышенный вес?

Наиболее типичным осложнением является повышенная потеря крови,повреждение плечиков ребенка во время вагинального разрешения. На поздних сроках опасность гестоза,гипертонии,которя во время родов может привести к инсульту,а ребенку поступает недостаточное кол-во крови, страдает плацента и зто приводит к нехватке кислорода. Если КС,то шов у полных мам заживает дольше и впоследствии имеет не очень эстетичный вид. Ну как,пирожок еще хотите?

Здесь кто-то ужа вывел акономерность: сытая мама = неизбежно толстая мама?

и самое главное - про кесарский шов-то как однозначно. это ж какую жопу и сало на животе надо отожрать, чтобы получить осложнения при КС? набрала с первым 25 кг где-то - отличный шов, ровный, из всех осложнений - не вовремя сделанная перевязка и от этого воспаление местное на внешнем шве.

Сапоги, говорите, не застегиваются? Похоже, отеки у вас. Даже если набрать лишние кг, сапоги должны застегиваться, если нет лишней жидкости в организме. Проверьте сколько у вас жидкости входит, и сколько выходит, это называется, кажется, суточный диализ. Я не советую фрукты, они как раз задерживают жидкость, ну, может яблоки являчются исключением, в них много клетчатки и мало жидкости. Также не пейте соков, а только воду простую, ею можно напиться. Из еды надо гармонично составить рацион -мясо нежирное, курица, творог, овощи. Главное, чтобы не было пересолено.

Фрукты НЕ задерживают жидкость! У меня проблемы с отёками не только во время Б, так что я этот вопрос изучила досконально. С отёками каждый для себя должен решать вопрос индивидуально, тк у всех разные причины и свойства организма. Но фрукты однозначно на отёки не влияют. Вот поправиться от них можно хорошо.

у меня сейчас сильные отеки. Врач из ЖК дала время до понедельника поседеть на разгрузке и если результата не будет - хочет положить меня в больницу :( При этом она говорит, что от отеков очень сильно страдает малыш, что у него даже может случится опухоль мозга. Это правда так или она меня просто пугает?

от отеков может быть расширение почечных лоханок у ребенка, а отек мозга - это какой же гестоз (высокий белок в моче, плюс инфекция, плюс оч. высокое давление) надо иметь, шоб его заполучить? не нравится мне подход вашей врачихи...

если у вас только отеки, то, наверно, не все так страшно. Есть триада признаков (белок в моче, отеки, повышенное давление), чтобы поставить диагноз "гестоз", он по-моему, опасен и для матери и для ребенка. У меня было в первую Б. повышено давление +отеки, но до белка в моче не дошло. "Поздний токсикоз" ставили. На сохранении я лежала, но их методы, к сожалению, никак не влияли на давление. В результате стимулировали роды на 38 неделе, дочка родилась здоровой, 3150 г. Если есть возможность, полежите на сохранении, или, может быть, у вас есть в жк дневной стационар, их мероприятия тоже могут слегка помочь. Но вообще от отеков по-моему, избавлялись только путем родов :)

+1 Магнезийа внутривенно поддерживайет. А врачу гадать не надо "пройдут отеки или нет" а смотреть надо на 3 признака - мочу , давленийа и отеки. (с транслита)

от одних отеков ребенок не пострадайет. Если диагностирован гестоз то тогда надо мониторить-наблудатьса...лечитса гестоз тоько родами (с транслита)

да не-е йа тоже испугалась сначала -- кольза все налазут (с транслита)

Врачи в ЖК часто перестраховываются,но не без оснований,лучше прислушаться.