Беременность и фитнес

Девочки, поделитесь, пожалуйста, какими видами фитнеса можно заниматься во время Б? Есть какие-то виды тренировок, что бы для малыша было безопасно и даже полезно?

Я занимаюсь в фитнесе Марина -клаб. Там специальная программа для беременных. В бассеине и на суше. Очень хорошая поддержка для организма. Занятия ведет врач-окушер.

окушер? клас :) не обижайтесь. Весело :)

А что вы на суше делаете? Типа калланетики? На какох сроках такие занятия можно посещать? Сколько у Вас неделек?

Разные упражнения на растяжку, на больших мячах расслабляющие упражнения. Для позвоночника много. Дыхательные упражнения.

А цену не подскажете?

У меня была годовая карточка в фитнес. Около тысячи уе.

Я купила себе специальный диск гимнастика для беременныхи занимаюсь дома сама. Мне нравится.

Очень хорошая темка :). Я вот тоже все собираюсь заняться фитнесом, только так устаю после этой работы, что пока сил нет на регулярные занятия :(. Но у меня дома беговая дорожка и пару раз в неделю все же хожу на ней :). А вообще врачи рекомендуют тренироватьсвя не менее 30 минут в день :). Очень полезны ходьба, плавание и йога (но это если нет противопаказаний от врача!!), и даже умеренный бег, но это для особо тренированных до Б. Также надо не забывать пить до, во время и после тренировки достаточно воды, чтоб не было перегрева, опасного для малышика. И обязательно в начале и конце тренировок выполнять упражнения на растяжку. Еще читала, что очень полезно каждый день делать упражнения Кегеля (напрягать и расслаблять мышцы, с помощью которых происходит мочеискускание). Столько всего написАла, да :)?

Есть конечно и очнь много, но в первую очередь вам нужно посоветоваться с вашим врачём, можно ли вамвообще и нет ли каких-то индивидальных противопоазаний.

Самое полезное - это плавание:) Я еще занимаюсь йогой, да и на курсах у нас есть специальная гимнастика для пузатиков.

Откройте тайну, где находятся Ваши курсы:). я хочу (если врач разрешит) как раз совмещать плаванье и занятия на суше:)

Это не тайна:) www.babyiris.ru

Тоже хотела поинтересоваться про физические занятия для беременных. Посмотрела в интернете про фитнес "Марина-клаб", все понравилось, но уж очень далеко добираться. Девочки, подскажите, может есть подобные занятия для беременных с бассейном в ВАО или ЮВАО, или возможно в ЦАО?

я знаю, что в ЮВАО в "Зебра-Фитнес" (ТЦ БУМ) есть специальные уроки для будущих мам

посмотрела их сайт, почему-то ни слова не сказано о занятиях для будущих мам:(

меня тоже интересует этот вопрос, т.к. до беремнности усиленно занималась в тренажёрном зале, но вот теперь не могу ничего делать - страшно. Хотьи считаюсь физически хорошо подгтовленной. (у меня 11 недель) собираюсь покупать диск с упражнениями, там тоже разные уровни есть. Поскольку до чего-то ехать далео. я в ВАО, и тут ничего нет.

Если врач разрешает, хорошо водные занятия-аква-аэробика, да и просто плаванье. Я занималась степ-аэробикой-спец. программа для беременных ("Мама-микс" называлась)+плавала. Но начала только со второго триместра, так врачи рекомендовали (повыш.тонус), занималась почти до последней недели.

подскажите, пожалуйста, где Вы занимались и сколько это стоит?

Я не в Москве.

Занималась до 5 месяцев, цувствовала себя супер. Сначала степер, потом немного силовой, на руки и ноги, есесто прес в сад. Сауна. Бассейн. Могла бы и больше по тиху возякаться, но масик почку придавил, воспалилась. НО доктор уверил- это не от спорта. После родов начала с 4 недельки, 2 раза в неделю. Полностью ГВ, молока много и нам уже 3 масяца :-). НО все индивидуально, я спорт люблю и верю от такого кол-ва могла быть только польза. Всем очень легких родов, как у меня. Да я и уражнения Кегеля делала, и за 3 недельки до родов иногда делала массаж промежности. Удачи вам, девочки-пузатики!!! (с транслита)

а с какого срока Вы начали делать упражнения Кегеля? Спасибо

А я его давно делала, а до беременности еще и шарики прикупила :-), но ими почти и не пользовалась :-) А упражнение, как вспомню, так и делаю, до сих пор!!! (с транслита)