Раслабление на боль , как тренироваться ?

Читаю сейчас про роды много, и часто советуют ,чтобы боль не была такой ощутимой ,во время схватки надо стараться расслабиться ,вроде как открыться навстречу боли и в таком вот духе.Наверное редко у кого получается,одно дело в комфортных условиях дома до родов заниматься расслаблением ,другое дело,совсем не многие могут применить это умение во время схваток.Конечно ,немного смахивает на Зорге,но может быть можно как-то в последние месяцы слегка потренироваться ,может на тренировачных схватках,на осмотре шейки матки ,на сдаче крови что ли ... Все-таки умение расслабляться во время схваточных болей прямо на родах не выработаешь в себе,скорее наоборот,все тело будет зажиматься и напрягаться ,а это мешает раскрытию шейки матки,а значит увеличивает продолжительность родов.
(с транслита)

мне кажется, что до родов такому и не научишься.....
я только дыхательную гимнастику изучила...

Если будут стимулировать, то не очень-то получится расслабиться.
Но потренироваться никто не мешает :)
Для начала попробуйте научиться просто полностью расслабляться: лечь желательно на спину и сознательно расслаблять всё тело от кончиков пальцев на руках до кончиков пальцев на ногах. В начале это довольно долго. Но потом получится за пару секунд расслаблять всё тело. Помогает представлять, что всё тело наливается тяжестью и как бы немного растекается по поверхности, на которой лежите.
Когда всё тело научите расслабляться, надо учиться и тренировать определённые группы мышц (спину, таз, бёдра).
Очень важно следить за дыханием, как бы притормаживая его и делая не таким глубоким. Не надо задерживать! Просто потихоньку облегчайте :)

За пару недель должны научиться.
Потом, тренируйтесь во время брекстонов. На тренировочной схватке расслабляёте всё что ниже грудой клетки. На это тоже с неделю уйдёт.

P.S. Тренироваться на анализе крови не советую. Эффект нулефой. Там помогает только не смотреть и думать о чём-то приятном :)

Ой,спасибо большое !! Буду пробовать ,надеюсь хоть как-то поможет во время родов.
(с транслита)

Нам на курсах еще такую фишку посоветовали. Попробовать окатить руку до плеча или ногу до бедра холодной водой - душем, например - и при этом постараться не задержать дыхание, продолжать дышать ровно.
А еще слышала похожий способ - сжать в ладони кусочек льда и держать, и опять же следить чтобы дыхание не сбивалось.
Пока не пробовала, хотя интересно :-)

Это действительно очень хороший тренинг, но прежде надо научиться правильно дышать: неглубоко и спокойно. При начале схваток очень тянет затаивать дыхание при боли. Хорошо, если кто-то со стороны начинает контролировать ваше дыхание и заставляет дышать правильно. Если таких добрых людей не окажется, то тренинг по сохранению ровного дыхания ОЧЕНЬ поможет. Тут главное не паниковать, а просто понять что ЭТО :) на долго, ничего страшного и надо помочь себе это пережить :) Так что "ровное дыхание и расслабление!!!" :)

Да ,мне тоже понравилось , потренироваться расслабляться и не сбиваться с правильного дыхания во время неприятных ощущений вполне реально во время беременности.
А дышать нужно носом или ртом ?
(с транслита)

Носом. Ртом постоянно тянет сделать более глубокий вдох или участить само дыхание.

вдох только носом, выдыхать можно и через рот.

Спасибо!
(с транслита)