Можно ли Беременным упражнения Кегеля ?

Срок 14 нед. Мне кажется,что я вообще мало дивгаюсь. Вот задумалась, а можно ли делать эти упражнения Кегеля, не спровоцирую ли я себе чего-нибудь ?

в книжках написано, что можно.

-

Увидев Ваш вопрос, покопалась в инете. Есть разные точки зрения, большинство "за". Я делаю с 30-й недели, до этого редко. Мне кажется, что если без фанатизма - то все нормально. Кто-то говорит, что нельзя делать Кегеля пво время Б, т.к. напрягаем мышцы и во время родов они будут напряжены, что помешает. Но нам на курсах объясняют, что для того, чтобы мышцу расслабить - ее надо сначала почувствовать и вообще знать, что эта мышца есть. А многие не умеют мышцы промежности расслаблять, т.к. просто их не контролируют! Упражнения Кегеля как раз и учат почувствовать эти мышцы, научиться ими управлять. Важная часть упражнений - не только напряжение мышц, но и их последующее расслабление.

Точно! Главное научиться эти мышчы расслаблять :) Садитесь на пол и, как объясняет нам акушерка, первый этаж, т.е. слегка сократить, потом второй этаж, третий, второй, первый и подвал! Так вот в "подвале" рождаются дети ;) Это когда все мышцы расслаблены, спина круглая, плечи опущены :)

Спасибо

Спасибо за инфу! А то я делала, а зачем - не знала. :):)

Можно и нужно делать, с упором на расслабление.

Да,именно так нам на курсах говорили!

Можно, но не нужно. Перекаченные мышцы в родах только помешают. И вообще Кегель - уролог, эти упражнения от недержания мочи, их действие на роды побочно и весьма самнительно. Ведь они качают только внешнее кольцо.

Я вот тоже такое мнение слышала. Инструктор по фитнесу сказала, что по этим упражнениям применительно к беременным нет однозначно положительного мнения.

Просто у него есть вариации направленные именно на расслабление промежности, расслабляется промежность - расслабляется матка и все такое, чем больше расслаблена матка тем меньше боли на схватке. По моему опыту без подготовки и долгой практики хорошо расслабить мышцы на схватке нереально, но реально этому научиться и сделать так чтобы боли на схватки совсем или почти не было, или сильно ее уменьшать, мне вот последнее удавалось, а я почти не занималась в прошлый раз.

Даже нужно! Очень помогает!

А чем именно помогает?

нежно )

Нужно! Я специально тренируюсь, и на курсах нам говорили, что это очень полезно

Мы на курсах делаем каждый раз, когда у нас гимнастика для беременных. Тренер сказала, что это полезно.

лучше делать не только на курсах, а каждый день несколько раз:)

Просто необходимо.Это решает многие проблемы в будущем,например недержание мочи.

У нас в больнице специльно выдают лифлет с подробностями как эти упражднения делать и акушерка настоятельно рекомендует делать по 50 раз в день впоть до родов, но я ленюсь (хотя делать можно хоть на рабочем месте) и часто забываю :(