подскажите:(

После родов ,грудь потеряла форму:( у меня теперь большой комплекс по этому поводу,т.к. сама я достаточно симпатичная,в мужском внимании необделенна.Как мне избавиться от этого комплекса??? только пожалуйста,ненадо насмешек и придераний к словам:(

Рядом постою, история один в один, грудь повисла :(, а сама худенькая, стройненькая, я вот ищу диск с записью Синди Кроуфорд новое измерение, ка раз для таких как мы

и что,он поможет? он испытан уже?

Вообще то этот компекс сразу после родов расчитан, а не через энное количество времени;)

у кого есть время сразу после родов заниматься мне интересно?:))) а ребёнок сам по себе будет? мне после родов хотелось только спать...

И мне хотелось, но я шла и занималась, каждый сам выбирает как распорядиться свободной десятиминуткой:) В программе 3 варианта занятий, совсем легкий-10 минут, недели через 2 программа по 20 минут, и более сложная на 40 минут, 3-4 раза в неделю достаточно заниматься.

У меня такая же проблема.Стройная, без лишних кг,всегда занималась спортом(спорт.гимнастика)... У меня муж - 15 лет в тренажерном зале занимается. Так вот мы после моих родов стали вместе ходить. Он у меня личный инструктор :) Уже полгода на тренажерах грудь подтягиваю (ведь главное подтянуть мышцы). Прогресс виден :) А заодно и попку подкачала. :) В нашем случае выхода два (во всяком случае известных мне) - это пластика или спорт. Я выбрала второе.

поделдитесь упражениеями для груди, пожалуйста. всем будет интересно и полезно:)

Вы страдаете от ночных кошмаров? Нет, я ими наслаждаюсь! (с) старый анекдот. Ваши комплексы в вашей голове. Отношение мужчин к вам от вида и размера груди практически не зависит, особенно если все остальное на уровне.

Недостатки фигуры всегда можно компенсировать смелостью ее демонстрации :-)) Избавиться от омплекса просто - не заморачивайтесь по этому поводу!

Смотря на сколько потеряна форма. Что-то можно исправить тренируя мышцы плеч, груди и спины. Если изменения сильные то к психологу или к хирургу

+1. Попробуйте начать с оджиманий от пола. Помогает, мне лично помогло))

вы неправильно говорите. после родов грудь приобрела форму

Встречный вопрос!!! Сколько кормила грудью (если кормила конечно)? Носишь ли лифчик постоянно? И сколько прошло времени с окончания кормления грудью?

Упругая грудь . Бабушкины советы. Бабушкины советы: как сделать грудь упругой Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать. 1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма каждый. Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет. Врачи утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию. Наш участковый врач называет меня героиней. Ценой этого "героического" поступка оказалась моя грудь. О том, во что она превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка. Сколько слез я пролила. В своем комплексе женской неполноценности я тихо замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за проявление уже понятных возрастных изменений. Видя, что я слушаю ее советы только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей ее коробку с "личным архивом". Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась "Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори". Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. "Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста", - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением. "Попробуй", - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно. Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью. Итак, "Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь". Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь "наливалась силой", необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира. Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром. "В укреплении груди, в восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются" - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта. Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе. При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори: 1. Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз. 2. Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу. 3. Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз. 4. Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз. 5. Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров. 6. Разведение вытянутых в сторону рук назад. 7. Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение. 8. Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз. 11. Движения плеч вперед и назад. 12. Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется "мельница". 13. Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони. 14. Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки. 15. Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание. Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами. 1. Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска. 2. Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста. 3. Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой. Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь. И все-таки - "главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди". Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером. Орошение - так называется "отличный способ омоложения груди". Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель. По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью. Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая "способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови". Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной. Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья. (с)Домашняя косметика Для тех кто верит в ароматерапию: Укрепление бюста и профилактика растяжек Подходящие эфирные масла - апельсин, герань, грейпфрут, кипарис, можжевельник, мята, роза, розмарин, нероли, петитгрейн, сандал. (Из этого списка выбираются 1-2 масла, аромат которых тебе наиболее приятен, и дальше они используются в комбинациях. Из моего опыта - очень хорошо работают кипарис, нероли и петигрейн). Методы - Ванны (предварительно растворив в эмульгаторе - соли, молоке, жидком мыле) Массажное масло - его нужно приготовить на основе растительного, лучше всего миндальное (оно не имеет собственного запаха, очень легкое по консистенции, быстро впитывается и богато витамином Е). Это масло надо вмассировать в кожу после душа, мелкими круговыми движениями снизу вверх и снаружи вовнутрь. В области бюста и живота эти движения должны быть более мягкими, в области бедер, ног, рук - более интенсивными). Для успеха важно проводить эту процедуру регулярно утром и вечером. Обогащение маслами крема для тела. Подбери крем, желательно натуральный, в котором не было бы минерального масла. Перед нанесением на кожу добавь несколько капель выбранного аромамасла и тщательно вмассируй до полного впитывания. Можно чередовать этот метод с нанесением массажного масла (например, один день масло, следующий - крем и т.д.) Области с растяжками нужно обрабатывать щипковым массажем, как бы пощипывая кожу круговыми движениями (только не грудь). Кожа станет более упругой, плотной, если обеспечить в ней хорошее кровообращение, например, с помощью контрастного душа, сауны, и конечно, занятиями спортом. Дозировки масел (из расчета - 1 ванна, 1 стол. ложка масла или крема для тела) - апельсин (6 капель), герань (5 к.), грейпфрут (6 к.), кипарис (6 к.), можжевельник (6 к.), мята (6 к.), роза (2 к.), розмарин (4 к.), нероли (2 к.), петитгрейн (6 к.), сандал (5 к.)." (с) Домашняя косметика

ну я бы в этом списке выделила масло розмарина, кипариса и апельсина. Бассейн- плавание брассом оч укрепляет бюст и такое упражнение как читтуранга дандасана. Это просто как будто вы собрались отжиматься- можно просто на вытянутых руках упереться в пол и так побыть 10 циклов дыхания,ступни ног упираются в пол, колени не согнуты, потом руки сгибаются(локти прижаты к грудной клетке), но ноги прямые, колени над землей и грудная клетка тоже- и так 10 циклов дыхания(вдох-выдох глубокий лучше животом)

не надо так убиваться и сеять комплексы в своей голове: просто надо грудь поддерживать тренировочными комплексами, делать массаж:) и потом: радость кормления ребенка ни с чем не сравнима;) думайте только о хорошем и все будет удачно!

это грудь - приложение к вам, а не вы - приложение к груди )так что не вижу проблем )

Вы же сами пишете, что симпатичны и пользуетесь мужским вниманием.Что же вам еще нужно? Чтобы мужики штабелями падали перед вами? И вообще при правильном бюстгальтере любую грудь всегда можно подать привлекательно. Ну а когда все одежды сброшены - там уж мужикам не до формы грудей,тогда они озабочены совсем другим..

самый простой и быстрый способ..=)) если вы хотите чтоб грудь ваша стояла... встаньте раком..=))))

нееее.... она так совсем висеть будет... плохой вариант )

:)

Во женщины пошли! Всякую хрень в голову забьют и давай там её мурыжить типа "это не так а то не этак " то грудь обвисла то пиписька о волосилась :))))

т.е. вам все равно какая она ?

)))))))......а все из-за кого так?)).........чтобы вам нравиться, вот и мурыжимся)))

Силикон в студию

а вот если лечь на спину? ну ведь почти как у девочки! мне после родов тоже моя грудь не очень понравилась, а потом ничего-мы стали с ней дружно жить!