Упражнения для спины
AD
10 Apr 2008, 14:59
какие поделать? после родов прошло 1.5 месяца, спина побаливает, не хотелось бы запускать процесс. Еще вопрос - кормящим можно делать массаж спины?
10 Apr 2008, 15:24
Массаж можно. ТОлько с грудью поосторожнее (сильно на нее не налегайте. Упражнения - для укрепления мышц спины любые. Можно использовать фитбол. Например опереться пальцами ног о пол, пузом лечь на фитбол, руки за голову и поднимать-опускать верхнюю часть тела. Не забывайте про пресс. И вообще Ваша задача - укрепить по максимуму весь корсет (пресс-спина-бока), чтобы снять нагрузку с позвоночника
11 Apr 2008, 14:28
болят мышцы, так как не привыкли ещё к новому весу (+малыш). давать отдыхать спинке. потом всё нормализуется :)