AD
По мнению ученых, здоровое питание не только помогает в лечении депрессии, но и способствует ее предупреждению. Во время эксперимента людям с депрессией назначалась диета, основанная на сбалансированном рационе из овощей, фруктов, ягод, зерновых, мяса птицы, рыбы и нежирных сортов сыра. Результаты эксперимента показали, что здоровое питание способствовало снижению депрессивных симптомов и риска развития депрессии в течение всего периода наблюдения.
Такой эффект исследователи связывают с повышенным употреблением фолиевой кислоты, которой много в овощах, фруктах и других здоровых продуктах. Кроме того, было отмечено, что регулярное употребление кофе также может снизить риск развития депрессии. А вот неумеренное употребление сахара и мясных продуктов могут наоборот усилить депрессивную симптоматику и, кроме того, способствовать избыточному весу.
Такой эффект исследователи связывают с повышенным употреблением фолиевой кислоты, которой много в овощах, фруктах и других здоровых продуктах. Кроме того, было отмечено, что регулярное употребление кофе также может снизить риск развития депрессии. А вот неумеренное употребление сахара и мясных продуктов могут наоборот усилить депрессивную симптоматику и, кроме того, способствовать избыточному весу.