Пампушка
Девочки, дочке 5 с половиной, при росте 112 она весит около 26 кг. Сладкое ограничиваю давно, вечером после сада у нее разыгрывается аппетит так, что ужина надолго не хватает. Именно на ночь просит поесть что-то. Знает уже, что можно, а что нет. Просит или морковку, или йогурт.
Жалко дочку, вчера были на празднике детском, все дети ели сладости в неограниченном количестве, и все такие худенькие, а моя - с попой уточкой и пузиком круглым, + покатые плечики, крепкие ладыжки и запястья (в папу). Перерастет? Ведь питается практически правильно, только что, так как вечером сладкое в основном не даю, утром получает маааленькую шоколадку. Где, в чем мои ошибки? Овощи, фрукты всегда есть в рационе. Очень подвижная, даже слишком. На месте сидит редко. Где я ее упустила?
Ну как сказать...Смотря какие танцы.Моя вот ходит на танцы тоже 2 раза в неделю- по 45 мин занятие и совершенно точно никак эти короткие и редкие занятия на ее фигуру не могут повлиять)
Вот у нас был вариант синхр.плавания- там было 2 часа 3 раза в неделю-это уже ощутимее)
Если нет претензий по эндокринологии, не обращайте внимания. И сладкое на ДР ограничивать- садизм, по-моему. Вот в обычной жизни- ежедневной- да. Спорт, никаких чипсов-бутеров-киндеров.
Вы ж сами написали:"В папу". Чего ж вы хотите от нее?
Моя такого же роста 21 кг в 5 лет. Смотрите что ест
Завтрак -каша+ какао
Обед- суп с мясом и может немного овощей в качестве салата
Полдник фрукты разные и какую-нибудь кисломолочку полстакана
Ужин гарнир с мясом или лапшу молочную.
Хлеб мах кусочек, печенье, выпечку, конфеты- не ест. Очень редко может конфету сточить, но это только если угостят, дома мы их не держим.
Когда ходит на танцы булку с соком в качестве перекуса даю.
Напишите ее рацион сюда, пожалуйста. А поводу дней рождений - ни в коем случае не ограничивайте! На праздниках пусть отрывается вволю, не хватало еще комплексы развивать!!
утро: хлопья с молоком или бутербродики с куриной колбаской (вареной) и какао, это в саду их кормят, дома - хлопья с молоком и чай с медом, ну или бутербродики.
обед: в саду овощная запеканка, или спагетти с соусом, или картошка в разных вариациях, и суп (но не всегда), на десерт - творожок или йогурт, или фрукт. Дома практически так-же, ну может кашка гречневая на второе, в общем вариации. Но ест она не всегда все.
после сна в саду - фрукт
вечер: опять-же либо кашка гречневая, редко манная или рисовая, или макароны, или, если не было днем - то хлопья с молоком, или серый хлеб с куриной колбаской. Салат (смотря к чему, конечно) Иногда вместо всего - если хочет, то суп. Десерт она просит всегда, но вечером даю либо фрукт, либо йогурт.
Шоколадку даю перед садиком, маленькую, с мизинец, порцию.
Если после сада идем в гости, стараюсь кормить так, как дома.
Сладкую воду, колу, фанту итд не пьет (только в гостях даю фанту)
НО иногда на нее находит, выпрашивает конфеты, жалко ее, иногда даю, скрепя сердце. Помню, как в детстве с ума по шоколаду сходила.
Хрен с ними, с конфетами, пусть ест, раз чешуей не покрывается от них.
Я б манку убрала вообще и овощной суп включила в обед под грифом "обязательно". И на первый взгляд, многовато углеводов, маловато белков, а они в 5 лет полезнее. Творожок и йогурт- не белки, там сахара больше, чем остальной пользы, так что их смело можно причислить к конфетам.
куриная колбаска- тоже не мясо.
Вот.
В остальном, ребенок нормальный, судя по весу-росту и наследству. Полно крупных, но здоровых людей. Главное- чтоб она не комплексовала по поводу веса, обаяние и удача не от него зависят.
утро: хлопья с молоком или бутербродики с куриной колбаской (вареной) и какао, это в саду их кормят,
В саду колбаса и хлопья??? Каждый день??? Вы уверены? Меню в садах на всех одно, каждый день разное должно быть, хлопья - раз в неделю, колбаса - ни разу. Жалуйтесь! Или это дома так кормите? Забудьте о таком продукте как колбаса, сосиски и пр.! От них только вширь идешь. Да и хлопья с молоком сюда же. Лучше кашу злаковую сварите.
дома - хлопья с молоком и чай с медом, ну или бутербродики.
про хлопья и бутерброды написала уже - забудьте! Каша - ваше все! Без сахара, крупнозерновая, с молоком-маслом по вкусу. Омлет.
обед: в саду овощная запеканка, или спагетти с соусом, или картошка в разных вариациях, и суп (но не всегда), на десерт - творожок или йогурт, или фрукт. Дома практически так-же, ну может кашка гречневая на второе, в общем вариации.
В вариациях у вас на первом месте должен стоять овощной суп, овощные рагу, рыба-мясо.
Но ест она не всегда все.
после сна в саду - фрукт
вечер: опять-же либо кашка гречневая, редко манная или рисовая, или макароны, или, если не было днем - то хлопья с молоком, или серый хлеб с куриной колбаской. Салат (смотря к чему, конечно) Иногда вместо всего - если хочет, то суп. Десерт она просит всегда, но вечером даю либо фрукт, либо йогурт.
Хлопья выбросить из рациона в принципе. Макароны на ночь - если только без соусов, масла и пр. И опять колбаса! ((
Шоколадку даю перед садиком, маленькую, с мизинец, порцию.
Зачем??? Зачем КАЖДЫЙ ДЕНЬ шоколадки??? Оставьте на раз в неделю! Столько же вкусного, кроме шоколада! Орешки хотя бы, каллорийные, но белок, а не вредные углеводы!
Если после сада идем в гости, стараюсь кормить так, как дома.
Сладкую воду, колу, фанту итд не пьет (только в гостях даю фанту)
НО иногда на нее находит, выпрашивает конфеты, жалко ее, иногда даю, скрепя сердце. Помню, как в детстве с ума по шоколаду сходила.
тут уж ничего не поделаешь, но вместо шоколада можно же мармелад, зефир давать!
В общем, питание у вас ужасное, честно! Хлопья, колбаса, шоколад и практически ноль овощей. Рыбы-мяса не увидела вообще. Срочно меняйте стиль питания всей семьи! С садом, понятно, изменить сложнее. Но и здесь повнимательней проконтролируйте, питание в садах строго регламентировано!
Это дело вкуса вообще-то. Можно волевым усилием (которого трудно ждать от ребенка) заставить себя есть то, что не нравится, но привыкнуть и считать это вкусным - не получится. А так - можно, конечно, посадить ребенка исключительно на ненавистную ему еду. Он ребенок, сопротивляться не сможет. Думаете, в итоге мы получим человека с разумным осмысленным здоровым пищевым поведением?
А вы думает, что если ребенок не любит сладкую кашу и чай с сахаром его надо заставлять все это есть, дабы получить человека с разумным осмысленным здоровым пищевым поведением? Странная логика.
Вы меня не совсем поняли, им в саду дают ИЛИ серый хлеб с намазкой или колбаской на выбор, она выбирает колбасу. Вернее это не колбаса, а нарезанная тонкими пластинками вареная куриная грудь, хлопья РАЗ в неделю по четвергам, дома иногда в субботу.
Овощи и фрукты в рационе присутствуют, я писала выше. Как к обеду и ужину, так и если вдруг есть захочет между. Каждый день.
Утром даю конфетку или шоколадку потому, что в саду она сладости не получает, а вечером уже нельзя. За идею с орехами спасибо, попробую.
+1, хлопья и колбасу убрала бы однозначно, спагетти, я думаю, особо вреда не принесут, если они из твердых сортов пшеницы.
хлопья и колбаса ну очень калорийные и не полезные продукты, шоколад, даже совсем по чуть-чуть тоже зачем каждый день давать? Йогурты можно выбирать с 1% жирности. Попробуйте на обед варить супчик с мясом без второго блюда, на ужин тоже что-нибудь постное мясное, на пару или тушеное. У меня у племянника рост 120 см и вес как у вас 26 кг при этом он тоже коренастый такой, с широкой костью, так вот он смотрится достаточно упитанным мальчиком, а у вас 112 см...
Я бы убрала бутерброды однозначно, мучное, включая хлеб совсем лучше убрать, в крайнем случае с отрубями и не каждый день, макароны с картошкой ограничить и каши на ночь, мне кажется, не ваш вариант. На ночь овощи или творог, кефир. Ну и стараться пораньше ужин делать - не позже 19. А вообще к эндокринологу хорошо бы обратиться и, возможно, к диетологу. У меня дочке 5,5, рост 112, вес 17. Не выглядит совсем худышкой, нормально - в середнечках, а на хореографии среди ровесников вообще упитанной смотрится:)
Фанту зря даете уже (моему 6 лет полных, но вкуса сладкой газированной воды не знает, также никогда не посещали МакДональдсы, не ели чипсы и прочее, хотя наш рацион тоже далек от совершенства.
А чтоб у девочки правильная фигурка сформировалась - в секцию отдавайте! Бальные танцы это не спорт, нужно именно спортивные занятия (легкая атлетика или ее элементы, гимнастика любая, но лучше художественная (очень красивые фигурки формируются от худ.гимнастики, а если будет получаться то деть сама перестанет есть "вредные" продукты с возрастом чтоб не поправиться), плавание, но без фанатизма - энергии много сжигает, но можно торс накачать сильно и будет не женственно). А конфеты в этом возрасте это не страшно :), главное всему знать меру и не поглащать их килограммами.
Не прошла мимо, т.к. у меня младшая такого же возраста. Рост 116, вес 17 кг. У нас вся семья стройная, включая даже свекровь, которая с нами постоянно не живет, но помогает с младшей и по будням питается у нас. Мои родители - полные, бабушки-дедушки - тоже. Мы практически не едим: колбасу, полуфабрикаты, сладкие творожки и йогурты, покупные десерты. Просто нам это невкусно. Покупаем деревенское мясо, птицу, яйца, молочные продукты, все готовим дома, хлеб тоже сами печем. Шоколад употребляем крайне редко (когда захочется исключительно), около 1-3 раз в месяц. Едим: каши (молочные и на воде, чаще сладкие и/или с фруктами), супы (обязательно), ужинаем плотно (мясо+гарнир овощной).