AD
Структурированный на простом листе бумаги распорядок дня связывает все дела со временем. Это помогает детям чувствовать себя более спокойно и уверенно.
Распорядок дня контролирует режим питания, а значит и аппетит.
Он улучшает процессы обмена веществ и циркуляцию крови, помогая ребенку привыкнуть к закономерной смене дня и ночи и сохранить энергию для новых начинаний. Организм в этом случае работает с учетом биоритмов.
Строгий распорядок дня помогает ребенку легче адаптироваться к режиму в детском саду или в школе.
Дети, соблюдающие режим дня, вырастают более спокойными и гармоничными. Они собранны, ответственны и послушны. И закладываются эти черты характера с самого детства!
Что следует учитывать при составлении режима дня?
• Продолжительность сна и длительность бодрствования
• Количество приемов пищи и интервалы между ними
• Время для учебы
• Время для развлечений
• Время для прогулок на свежем воздухе
• Гигиенические процедуры
• Свободное время
Внимание, опасность!
Компьютер и телевизор. Если они идут вместо прогулок, учебы или сна. Контролируйте ситуацию.
Пример родителей. Если вы укладываете ребенка спать в 21:00, а сами смотрите телевизор до 12:00, придумайте себе серьезное оправдание.
Пассивный образ жизни. Он снижает аппетит и качество сна. Больше гуляйте на свежем воздухе, запишите ребенка в спортивную секцию.
Капризы. Иногда дети отказываются есть, гулять или заниматься, чтобы привлечь внимание родителей. Уделяйте своим малышам больше времени.
Гости. Отличный повод растянуть ужин на весь вечер и лечь спать на три часа позже. Будьте строже, иначе ребенок легко привыкнет к свободному режиму.
Плохое самочувствие. Пожалуй, это исключение из правил. Если ребенок болеет, ему необходимы лекарства и родительская забота.
Родителям на заметку: рекомендованный распорядок дня
Новорожденные малыши. У грудничков режим очень строгий, но обычно они сами руководят процессом. Маме лишь остается вовремя кормить, менять подгузники, гулять и укладывать спать.
Дети в возрасте 1-3-х лет
6:30 - 7:30 - Пробуждение, подъем, водные процедуры
7:30 - 8:00 - Завтрак
8:00 - 12:00 - Свободное время, игры и прогулка
12:00 - 12:30- Обед
12:30 - 15:00 - Дневной сон
15:00 - 15:30 - Полдник
16:00 - 19:00 - Игры и прогулка
19:00 - 19:30 - Ужин
19:30 - 20:30 - Игры
20:30 - 21:00 - Подготовка ко сну, водные процедуры
21:00 - Сон
У детей дошкольного возраста режим дня очень похож, но наполнить его сложнее, потому что ребенку постоянно нужны новые, более сложные и интересные занятия. И чем старше ребенок, тем их больше.
• Зарядку можно сделать под музыку на танцевальном коврике DHIP, цифры поможет выучить обучающий игровой набор Disney для изучения цифр, а головоломка Thinkfun "Переправа для малышей" научит рассуждать логически;
• Для чтения можно подобрать книги издательства MACHAON или остановить свой выбор на аудиокниге с любимыми персонажами малыша Ёжиком в тумане, Сорокой-Белобокой;
• На прогулку можно выйти беговелом, самокатом, роликами или велосипедом!
Ученики начальных классов
7:00 - 8:00 - Пробуждение, подъем, зарядка, сборы в школу, первый завтрак
8:00 - 8:10 - Дорога в школу; хорошо, если рюкзак легкий, с ортопедическими вставками и с любимыми героями Ben10, Angry birds или Disney Princess
8:30 - 13:00 - Уроки и второй завтрак;
13:00 - 14:00 - Дорога домой, прогулка
14:00 - 14:30 - Обед
14:30 - 15:30 - Отдых, свободное время
15:30 - 18:00 - Домашнее задание
18:00 - 19:30 - Игры, прогулка и свободное время; можно заняться творчеством с наборами Alex, LORI или Crayola
20:30 - 21:00 - Подготовка ко сну, водные процедуры
21:00 - Сон
Составляйте режим дня вместе со своим ребенком, чтобы будни и выходные ваших детей с утра и до вечера были наполнены интересными и полезными занятиями!
Распорядок дня контролирует режим питания, а значит и аппетит.
Он улучшает процессы обмена веществ и циркуляцию крови, помогая ребенку привыкнуть к закономерной смене дня и ночи и сохранить энергию для новых начинаний. Организм в этом случае работает с учетом биоритмов.
Строгий распорядок дня помогает ребенку легче адаптироваться к режиму в детском саду или в школе.
Дети, соблюдающие режим дня, вырастают более спокойными и гармоничными. Они собранны, ответственны и послушны. И закладываются эти черты характера с самого детства!
Что следует учитывать при составлении режима дня?
• Продолжительность сна и длительность бодрствования
• Количество приемов пищи и интервалы между ними
• Время для учебы
• Время для развлечений
• Время для прогулок на свежем воздухе
• Гигиенические процедуры
• Свободное время
Внимание, опасность!
Компьютер и телевизор. Если они идут вместо прогулок, учебы или сна. Контролируйте ситуацию.
Пример родителей. Если вы укладываете ребенка спать в 21:00, а сами смотрите телевизор до 12:00, придумайте себе серьезное оправдание.
Пассивный образ жизни. Он снижает аппетит и качество сна. Больше гуляйте на свежем воздухе, запишите ребенка в спортивную секцию.
Капризы. Иногда дети отказываются есть, гулять или заниматься, чтобы привлечь внимание родителей. Уделяйте своим малышам больше времени.
Гости. Отличный повод растянуть ужин на весь вечер и лечь спать на три часа позже. Будьте строже, иначе ребенок легко привыкнет к свободному режиму.
Плохое самочувствие. Пожалуй, это исключение из правил. Если ребенок болеет, ему необходимы лекарства и родительская забота.
Родителям на заметку: рекомендованный распорядок дня
Новорожденные малыши. У грудничков режим очень строгий, но обычно они сами руководят процессом. Маме лишь остается вовремя кормить, менять подгузники, гулять и укладывать спать.
Дети в возрасте 1-3-х лет
6:30 - 7:30 - Пробуждение, подъем, водные процедуры
7:30 - 8:00 - Завтрак
8:00 - 12:00 - Свободное время, игры и прогулка
12:00 - 12:30- Обед
12:30 - 15:00 - Дневной сон
15:00 - 15:30 - Полдник
16:00 - 19:00 - Игры и прогулка
19:00 - 19:30 - Ужин
19:30 - 20:30 - Игры
20:30 - 21:00 - Подготовка ко сну, водные процедуры
21:00 - Сон
У детей дошкольного возраста режим дня очень похож, но наполнить его сложнее, потому что ребенку постоянно нужны новые, более сложные и интересные занятия. И чем старше ребенок, тем их больше.
• Зарядку можно сделать под музыку на танцевальном коврике DHIP, цифры поможет выучить обучающий игровой набор Disney для изучения цифр, а головоломка Thinkfun "Переправа для малышей" научит рассуждать логически;
• Для чтения можно подобрать книги издательства MACHAON или остановить свой выбор на аудиокниге с любимыми персонажами малыша Ёжиком в тумане, Сорокой-Белобокой;
• На прогулку можно выйти беговелом, самокатом, роликами или велосипедом!
Ученики начальных классов
7:00 - 8:00 - Пробуждение, подъем, зарядка, сборы в школу, первый завтрак
8:00 - 8:10 - Дорога в школу; хорошо, если рюкзак легкий, с ортопедическими вставками и с любимыми героями Ben10, Angry birds или Disney Princess
8:30 - 13:00 - Уроки и второй завтрак;
13:00 - 14:00 - Дорога домой, прогулка
14:00 - 14:30 - Обед
14:30 - 15:30 - Отдых, свободное время
15:30 - 18:00 - Домашнее задание
18:00 - 19:30 - Игры, прогулка и свободное время; можно заняться творчеством с наборами Alex, LORI или Crayola
20:30 - 21:00 - Подготовка ко сну, водные процедуры
21:00 - Сон
Составляйте режим дня вместе со своим ребенком, чтобы будни и выходные ваших детей с утра и до вечера были наполнены интересными и полезными занятиями!